Az ő kifogásai - a te tetteid, hogyan kell meggyőzni az embert a gyakorlásról
A SIC "Egészséges táplálkozás" statisztikája szerint Oroszországban a 20 évesnél idősebb férfiak 54% -a túlsúlyos és 15% az elhízás miatt szenved. Mi a teendő, ha kedves újratölti ezeket a statisztikákat, és nem akar semmit sem menni az edzőterembe, és csak rázza le a sportra vonatkozó minden fellebbezést? A házastársak leggyakoribb kifogásait és a cselekvési tervet összegyűjtöttük minden esetben, és a probléma férfi szakértője megosztotta velünk a Herbalife Pavel Fatykhov cég fitness szakértőjét.
"Nincs időm"
A férje hetente 40 vagy több órát dolgozik, játszik számítógépes játékokat, horgászik - hogyan lehet időt találni a sportra ilyen menetrendben?
Valójában: "Fontos megérteni, hogy a testmozgás ugyanolyan szerves részét képezi az életnek, mint az alvás, evés vagy fogmosás" - mondja Pavel Fatykhov. - Sokan úgy gondolják, hogy a kondíció hosszú és nehéz, de valójában formában marad, elegendő heti egy alkalommal, hetente háromszor edzeni. A legfontosabb dolog az, hogy részt vegyen, és gyakorolja a gyakorlást, mint egy rutin. "
"Zavarba jöttem: megyek az edzőterembe, vannak sportok, és lelkem van"
Az ember aggódhat a megjelenés miatt, de ne menjen az edzőterembe, mert a vonakodás kezdőként és inkompetensként néz ki, mert az önbecsülésének fáj.
Valójában: bárki, aki magas eredményeket ért el, miután egy kis kicsiben indult - ez teljesen érvényesül a testén végzett munkára.
Mi a teendő: Először is javasoljuk, hogy először vegyen részt abban az időben, amikor nincs sok ember az edzőteremben - kora reggel vagy késő este.
Másodszor, sok jó motiváció válik meglepővé a minőségi sportos öltönyre. A fitness forma modern formája nem nedves a verejtéktől, nem mozdítja el a mozgásokat, és professzionálisnak néz ki - elrendezve, az ember azonnal akarja cselekedni! Otthoni pólók és rövidnadrágok pálmafákkal jelzik a kezdőt az edzőteremben, és nem járulnak hozzá a motiváció növeléséhez.
Harmadszor, az ember vadász, ezért könnyebben igyekszik igazi és világos célokat elérni, mint egy elvont "jó formát". Először legyenek kicsiek - pl. 10 kg-os testsúlycsökkenés 3 kg-mal, vagy akár 50-szeres húzás. Sok ember pozitívan befolyásolja a versenyt - ha megpróbálják kijátszani barátjukat vagy kollégáikat, akik szintén elkezdtek edzeni, akkor mindketten sikerre fognak menni.
Negyedszer, más férfiak példája nagy hatással van egy emberre. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a férjük nem mindig izgatott sporttevékenység feleségük: Persze, hogy szívesen lát mellett egy harmonikus és ápolt feleségét, de nem rohan, hogy a tornaterem láttán a sport győzelmet. A helyes módszer az, hogy megkérdezzük a barátnődtől, hogy haladéktalanul mesélje el, hogy a zsúfolt választója 10 kilogrammot veszít, és jobban vonzza a sávot, mint egy oktató. Ismerd meg a részleteket, mutasd meg érdeklődésedet és hangosan csodálj! Így közvetetten megérted a házastársadnak, hogy nem bánt a "piss".
"Már fáradt vagyok, és vezetsz engem az edzőterembe"
Egy férfi olyan munkából származik, mint egy citrom, és az egyetlen olyan gyakorlat, amellyel képes rá, hogy sört kapjon a hűtőszekrényből, és üljön a kanapén.
A valóságban: "Egy teljes munkaidő után nem fáradunk fizikailag, hanem pszichológiailag és erkölcsileg" - magyarázza Herbalife Pavel Fatykhov fitness szakértő. - Emellett az üldöztetés miatt a vér áramlását zavarja, a légzés felszínesebb lesz, a testsejtek nem kapnak elég oxigént. És a képzés során éppen ellenkezőleg, az öröm hormonja keletkezik - az endorfin, a szervezet oxigénnel telít, és a személy energiafeszültséget érez. A fizikai aktivitás nem veszi el az utolsó erősségünket, hanem igazi pihenést biztosít a testnek. Ellenőrzött: olyan személy, aki rendszeresen vonat, sokkal energikusabbnak érzi magát, mint a munka után passzív módon.
Mi a teendő: A legfontosabb dolog az, hogy motiválják őt a képzés megkezdésére, amely idővel szokássá válik. Néhány férfi nem akarja, hogy részt vegyen a fitneszben, mert más edzőtermei jobban kedvelik az edzőteremben végzett foglalkozásokat. Ajánljon neki olyan tevékenységet, ami érdekes lehet neki.
"Természetesen fontos, hogy azt tegye, amit szeret," mondja a Herbalife Pavel Fatykhov fitness szakértője. - Ez csökkenti azt a kockázatot, hogy egy ember lelkesedés miatt lemond a sportról. A futball, a síelés, a futás, a bokszolás, a kerékpározás növeli az izomtónust, és hozzájárul a zsírégető folyamatokhoz is, mivel ezeknek a sportoknak nagy része aktív mozgást és kardio-terhelést igényel. Annak érdekében azonban, hogy izomtömeget, az ilyen képzés a legjobb kombinált osztályok az edzőteremben vagy a testmozgás a szabad súlyokkal (súlyzók, súlyzó) otthon. "