A genetikai hajlam szerepéről a testépítésben
- Hogyan lehet lefogyni 20 kg-os - valódi értékelés Guarchibao
- Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
- Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon
Van-e genetikai küszöb?
Ugyanakkor el kell ismernünk, hogy a genetika szerepe a testépítésben nem olyan nagy, mint amilyennek közismert. De ezzel természetesen ez a tényező bizonyos jelentőséggel bír. Minden egyes sportoló egyedülálló mutatói vannak a hormonszintnek, a túlsúly megszerzésének vagy egy bizonyos izomcsoport kialakulásának a tendenciája. De ennek ellenére, ha kívánja, bárki elérheti a célt. Végtére is, dolgozol magadnak, és nem érdemes lusta.
Az emberi testet összehasonlíthatjuk egy virággal. Ha a kedvező növekedés feltételeihez igazodik, akkor virágzik, ha valamennyire korlátozza, akkor a növény meghal. Ennek oka lehet sok, például kártevők, nedvesség hiánya stb. Ugyanez történik az emberi testtel. Abban az esetben, ha az izomszövet tömegének növekedése lelassul, vagy a sportoló nem tud megszabadulni a túlsúlytól, akkor valami rosszat csinál. Ennek oka minden.
Nem minden a genetikától függ
A testépítő sikere három fő szempontból áll: képzés, táplálkozás és helyreállítás. Leggyakrabban a sportolók csak kettővel bírnak. Érdemes megjegyezni, hogy mindenki nagy figyelmet szentel a képzési folyamatnak, de táplálkozással és helyreállítással mindent sokkal rosszabb. Ha a fenti három tényező közül legalább egynek végrehajtási problémái vannak, elfelejtheti a céljait.
Ez a lehetőség, mint például Arnie, kevés sportolóval rendelkezik. És itt csak emlékszem Frank Zane-re. Nézte jelenlegi alakját, nehéz elhinni, hogy rövid karmai, hosszú teste van, karja pedig csak 35 centiméter hosszú. A sport kezdetekor Frank 86 kilogramm tömeggel és 176 centiméterrel emelkedett. Nem a legjobb genetika a testépítő számára. Végül is háromszor nyerte meg az "Olympia" -t, miután megkerülte Arnie-t.
Ezért felmerül a kérdés, hogy milyen nagy a genetika szerepe a testépítésben? Zane szigorúan figyelte a táplálkozási programját, intenzív volt a tréningje, és célja volt a cél elérése. Az a vágy, hogy magas eredményeket érjen el, szorozva hatalmas munkamennyiséggel, amely képes a genetikai hajlamot szintre állítani.
Tisztában volt vele, hogy Schwarzenegger nem tud tömegeket elérni, és aktívan dolgozni kezdett testének alakján. Még a mi korunkban is az alakját gyakran tökéletesnek hívják. Ennek az embernek a története ösztönözni fogja az összes sportolót. Még ha ön is részt vesz a teremben, és valószínűleg többségben van, egyenlőnek kell lenned Zane-szel az önmotiváláshoz.
Hol kezdjék el a genetikai küszöböt
Először is a legfontosabbnak kell lenned értékelned magad. Szintén meg kell értened a képzési és a táplálkozási programodat, és meg kell határoznod, hogyan felelnek meg az Ön igényeinek. Döntse el a közeljövő feladatát. Milyen izomcsoportok vannak a legkevésbé fejlettek, különös figyelmet kell fordítaniuk.
Ha az előrehaladás nem olyan gyors, mint amilyennek tetszik, akkor talán a szervezetnek egyszerűen nincs ideje visszanyerni a képzést. Azok a testrészek, amelyek véleménye szerint rosszabbak, hetente kétszer kell edzeni. Gondoljátok meg, hogy testetek művészi tárgy, amely egy ügyes szobrász (tiéd) kezében értékes lehet.
Például, széles derék van. Nincs értelme megpróbálni ezt megtenni, könnyebb és sokkal hatékonyabb a váll szélességének növelése érdekében. Ha a kezeid elég hosszúak, akkor a bicepsz segítségével a rövidítés érdekében nem sikerül. Végezzen minden egyes edzésen. Kérje meg a partneret, hogy érintse meg a célzott izmokat a gyakorlatok elvégzése közben. A tudósok azt találták, hogy ha izomhoz ér, 30% hatékonyabban dolgozik.
Elég, hogy "csináld a testépítést", ki kell tanítanod, és a legjobbat kell tenned. Végül is a "képzés" kifejezés azt jelenti, hogy növelni kell egy adott feladat végrehajtásának képességét. Ha egy év edzés után használod az előző munkamennyiséget, akkor nem haladsz. Minden egyes edzésen maximálisan ki kell alakítani, és nem az ízületekre, hanem az izmokra van szükség.
A mozgások egyszerű ismétlésével nem lesz képes elérni a célt. Minden egyes ismétlést meg kell érezni, és a képzésnek az életed stílusává kell válnia. A "foglalkozás" kifejezés valami csendes és kellemeset jelent, például a keresztben hímzés vagy idegen nyelv tanítása néhányszor a hét folyamán. Végül is, hogy megtanulják az angol nyelvet, el kell mennie Nagy-Britanniára, és csak ezen ország nyelvén kell kommunikálni. Akkor megtanulhatja a nyelvet.
A testét ugyanúgy kell kezelni. Csak éjjel-nappal dolgozhat, megadhatja a szükséges formát. A képzés, a táplálkozás és a gyógyulás nem választható el egymástól. Ezek egy egységes rendszer elemei, amelyek minőségi kölcsönhatással hozhatnak eredményeket. Ez a kölcsönhatás alatt van. Különben teljesen hatástalanok lesznek.
Minden sportolónak emlékeznie kell arra, hogy a testén végzett munka nem versenyt jelent más sportolókkal. Minden, ami veled történik a csarnokban - magadnak. Biztosan az egyik barátai gyorsabban vagy gyorsabban fejlődik, de ez nem idegesítheti meg. Nem szükséges, hogy a fejét átgondolja gondolatokkal, arról, hogy mi játszik a genetika szerepével a testépítésben. Ez nem fog semmit elérni, csak ürügyet talál arra, hogy csökkentse a képzés intenzitását. Miért kell sokat edzeni, amikor nem vagyok genetikailag hajlamos? Ha ilyen gondolatok jelentek meg a fejedben, akkor emlékszel Frank Zane-re.