A "Én és életem útja" módszertan
Ezt a családtagok egyéni munkája során használják. Ez a technika magában foglalja a családi történelem összefüggésében történet írását. Ez a technika segíti az embert abban, hogy megértse, hogyan befolyásolta a múlt a jelenben és hogy ez a hatás eddig is hatással van.
A feladat teljesítése segít a családi sztereotípiák megismétlésének megítélésében, és döntést hoz a "búcsúzás a múltról", az olyan sztereotípiákról való szabadon bocsátását, amelyek nem felelnek meg az új életkörülményeknek. Az ügyfelek által a gondolkodásra felkért kérdések nem annyira az időpillanatra, mint a saját élettörténetére irányítják figyelmüket, segítenek annak megvizsgálásában, hogy az élet, az események és az emberek milyen hatással voltak az életére.
2. Leírhatja életrajzát különböző módon. Néhányan ezt időrendi sorrendben teszik, évről évre elmondják életüket; mások inkább a pillanatból indulnak, ami valamilyen oknál fogva fontos számukra. Először vázolhatja ki a fő események általános vázlatát időrendi sorrendben, majd részletesen leírhatja, hogy mi vonzza leginkább, majd térjen vissza a tervhez, hogy ne hagyja figyelmen kívül az élet fontos pillanatait. Írj, ahogy tetszik. A legfontosabb az írás kezdete. Próbálj meg gondolatokat kifejteni tudatáramlás formájában. Ez jobb, mint előzetesen korlátozni a terv merev keretének bemutatását.
3. Az életed leírása, őszinte és pártatlan, ne féljenek kedvezőtlen fényben megjelenni. Ügyeljen az életed pillanataira, hogy zavarban vagy: megértésük segít abban, hogy jobban megértsék, jobban megértsék az életüket, és konstruktív módon találják meg maguk és mások kapcsolatát, sikeresebbé váljanak. Ha a szöveg túl hosszú és inkoherensnek tűnik, rövidebb és világosabban szervezett verziót készíthet a pszichológusnak. Az ilyen munkák segítenek jobban megnézni saját sztereotípiáit.
Kérdések a gondolkodásra
1. Milyen volt az életed különböző időszakaiban?
2. Melyik irányba változott azóta?
3. Láttad-e másoknak azt a módot, ahogyan magatokat érzékelte?
4. Milyen álarcokat viselt? Hogyan torzították igazi természetüket ahhoz, hogy mások is elfogadják? Hogy megvédjék magukat tőlük?
1. Vedd az életed tapasztalatát, vagy negatívan kezeled?
2. Mi a véleménye szerint az életed mélyebb jelentése és célja?