6 módja annak, hogy elhagyja az édes és a lisztet, a hasznos tanács idejét

A helyes életmód ma egy olyan trendben, amely egyre több nő és férfi részvételével próbál csatlakozni az egészséghez való felelősségteljes hozzáállásban. Rég nem volt titok, hogy a táplálék szigorú korrekciója nélkül a legmakacsabb és legyengítőbb gyakorlatok sem adják meg a megfelelő hatást.

Elutasítani, először is, a táplálkozási szakemberek a lisztből és édességekből ajánlják, amelyek a legsúlyosabb és legveszélyesebb akadályok az álma figurájához vezető úton. Tekintettel a kérdés sürgősségére, ma megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet lemondani az édes és a lisztről.

Helyes motiváció

Az üdvözülés fulladás - a fulladás kézimunka. Ez az elv érvényesül a túlsúly elleni küzdelemre is, mert a valóságos vágyakozás nélkül nem sikerül megszabadulni a problémától. El kell döntenie, hogy milyen célokra kell a saját testet formába hoznia.

Gyakran előfordul, hogy a túlsúly a személyi élet kudarcainak egyik fő oka, sok élet öröme elutasítása, egy személy állandó jelenléte a magányban, kudarcok a gyermeke megpróbálásakor.

A saját életüket csak az ember erejéig normalizálják, égő vágyakozással égetve, és a globális változások iránti készenlétben állnak.

Napi szénhidrátbevitel

Az édességek és a liszt iránti erős vágyakozás egyik fő oka az, hogy a szervezetben hiányzik a szénhidrátok a rosszul megfogalmazott étrend miatt. Sok nő kedveli a gyors, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de ennek eredményeképpen még mindig ellenállhatatlan vágyat szembesülnek az édességek fogyasztásával, ami a túlsúly gyors visszaszerzéséhez vezet.

A szervezetben lévő szénhidrátok hiányát rendszeresen fel kell tölteni, de ajánlott teljes gabonafélék és gyümölcsök megállítása. A szénhidrátok fajlagos tömege a napi kalóriaszámban 40 és 50% közötti lehet.

Például a napi árfolyam kalória naponta 1200 szénhidrátokból kell elszámolnia nem több, mint 600. Ilyen körülmények között, akkor a legkisebb a kockázata, hogy szembenézzen egy erős vágy az édességek.

Az édes és a liszt fokozatos elutasítása

Az igazi édes-fogú diétás orvosok fokozatosan feladják az édes fokhagymát, hogy ne szembesüljenek a test súlyos ellenállásával, ami gyakori zavarokhoz vezet. Ebben a tekintetben ajánlott csökkenteni az elfogyasztott édes ételek mennyiségét és a sütést naponta.

Az élelmiszerrendszer megszervezése

Egy megfelelően szervezett és szervezett táplálkozási rendszerben az emberek kevésbé hajlamosak élesen érezni az éhséget és a zavart, mint a szigorú étrendben. Ügyeljen arra, hogy betartsa a frakcionált, kiegyensúlyozott étrendet, melyet a napi legalább 4 alkalommal kis mennyiségű táplálék jellemez.

Fontos, hogy ne csak gyakrabban enni, hanem válasszon a megfelelő élelmiszerek összetett szénhidrátok, állati fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és víz kombinációjával. Csak ilyen körülmények között elengedhetetlen a tiltott élelmiszerek vágya, és a vércukorszint ugyanolyan szinten lesz, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná a jólétet.

Krómtartalmú termékek használata

A kutatók megjegyzik, hogy az anyagcsere folyamatokban nemcsak az inzulin, hanem a króm is aktív szerepet játszik, amelynek hiánya a szervezetben a második elem éles kibocsátásával van tele.

Króm-hiány lehet feleslegével társuló egyszerű szénhidrátok a humán napi menüt hátránya fehérjék, a cukorbetegség, a gyakori stressz, a fokozott fizikai aktivitás.

Mintegy hiánya króm, általában azt jelzi, hogy ellenállhatatlan vágyat, hogy enni édes ételek cukrászdai gyártáshoz, amely kísérheti gyors fáradékonyság, alvászavarok, fejfájás, indokolatlan idegesség, görcsök. A króm táplálék hiányának kitöltése javasolt a kiegészítéshez:

• tonhal, lazac, makréla, ponty, ponty, ponty;
• marha-, borjú-, csirke- és kacsamáj;
• tenger gyümölcsei, amelyeket garnélák és osztrigák képviselnek;
• kakaó;
• hüvelyesek;
• időpontokban;
• cseresznye, áfonya, körte, szilva;
• uborka és paradicsom;
• cékla;
• hagyma;
• tej, erjesztett tejtermékek;
• búzakorpa, búza embrió.

A pszichológiai aspektus

Az édességek és a liszt iránti vágyakozás felett a vezető pszichológusok által javasolt egyszerű szabályok alapján kerül sor.

Így hát otthon ne maradjon semmi édes, mert egy szupermarketben való utazástól az ember elutasíthatja a banális lustaság miatt. Azt is javasoljuk, hogy gyakrabban vegyenek részt a szabadban, figyelmen kívül hagyva a rossz és káros élelmiszereket.

Szükséges, amilyen gyakran csak lehet, hogy nézzen a tükörbe, értékelje a gondosság eredményeit. Ez további motivációként szolgál majd, és nem teszi lehetővé a tervezett pályáról való lecsökkentést.

Nagyon gyakran a liszttermékek és édességek fogyasztása nem kapcsolódik az éhséghez, hanem egy bizonyos pillanatban hiányzó érdekes esetek hiányában. Próbálj meg foglalkozni a hobbijával, hogy nincs idő, hogy a hűtőszekrény tartalmára gondoljon.