20 Tények a boldogságról, ami biztosan meglepetést jelent
A boldogság receptjének egyszerűnek, megbízhatónak és tudományosan bizonyítottnak kell lennie. Furcsa módon, a beosztás végén pontosan ez az.
De te ... boldogan akarsz lenni?
Nem egy boldog napról, boldog óraról vagy boldog véget vetettem a filmről. Valódi, becsületes és igazságos, hosszú távú boldogságról beszélek.
Természetesen boldogok vagyunk, amikor álmaink munkáját kapjuk. Vagy ha egy kávézóban egy kedves fickó vagy lány megkérdezi a számunkat.
Természetesen mindez örömet okoz.
De néhány hét múlva az ideális munka felfedezi sötét titkait, találkozik Mr. vagy Miss Perfection már nemcsak boldog mosolyt okoz ...
Elkezdődik a valódi élet - és egyedül maradunk a kérdéssel "nos, de mi a következő?"
Talán ismeri a szindrómát "a fű zöldebb a másik oldalon". Ha úgy gondolja, "ha költözött egy másik városba; vagy ha a gyerekek ilyen hangosan ugattak; vagy ha pár hónapig nyaralni akarsz, akkor végre eljön a régóta várt boldogság.
A boldog emberek elégedettek azzal, amit.
Esküvők, díjak, szerelem, pénztárcák, cipők vagy autók boldogabbá tehetik, de ez az öröm nem tart sokáig. Ha valódi boldogságot keresel, ne nézz oda.
Itt vannak olyan lenyűgöző tények a boldogságról, amelyek meglephetnek.
Néhányan közülük valószínűleg hallottátok. Néhányan naponta is használják. És mégis hasznos emlékezni a fontosnak - csak azért, hogy emlékezzen rá.
1. A boldogság egy életre szóló utazás.
Díjak, eredmények és ünnepek mind a boldogság ideiglenes pillanatai.
Az örökké örökké élõ élet olyan nehéz munka, amely soha nem ér véget. Legyen boldog, amennyire csak tudsz. A szenvedésben töltött nap örökké elvész.
2. Tudja, hogyan találhat jó mindent.
Alice Hertz-Sommer túlélte a holokausztot, és 108 évig élt. Arra a kérdésre, hogy boldog lehet-e egy ilyen tragédia után, azt mondja: "Megnézem a jót. Tudom, hogy a rossz létezik, de tudom, hogyan találhatok valami jóat erről. "
3. Állítsa meg folyamatosan a boldogság szintjének értékelését.
A boldogság mérése nem növeli meg.
Olyan ez, mintha étrendben lennél - és naponta mérlegelhetsz. Ó, csak 300 gramm elvesztettem! Ó, 100 g-ra nyertem vissza! És te frusztrálsz.
Ne. Adj magadnak még egy kis időt.
Legyen boldogság az alternatív - szokásos - életmódoddal. Ez az új hűvös vegetáriánus étrend.
4. A boldogság szokás.
Keresés és megtalálja a nap folyamán.
Fejlessze ki a megfelelő hozzáállást a boldogsághoz. Ahogyan egy sportolók egy triatlonra készülnek, jelentkezzenek fel a boldogságra, és szokássá tegyék.
Tal Bin-Shahar megmagyarázza könyvében: "Boldog: megtanulni a mindennapi öröm és a hosszú távú elégedettség titkait":
- A boldogság olyan rituálé, amelyet meg kell határozni, létrehozni és fenntartani.
Ha ragaszkodik hozzá, 30 nap alatt új szokás lesz.
5. A boldogság készség.
Néha meg kell ásnia egy utat az életed borzalmas helyéről.
Nagyon nehéz megtanulni, hogyan lehet negatív reakciót pozitívvá alakítani. Mindazonáltal lehetséges.
A tudósok szerint Paul Ekman és Richard Davidson:
"A cél nem az, hogy megszabaduljunk vagy összetörni ezeket az érzelmeket, még a leginkább kellemetlen. Ellenõrizni kell a tapasztalatainkat - és a cselekedeteinket, amelyekre nyomást gyakorolnak ránk.
Fontos, hogy megtanulják kezelni az érzelmeit.
6. A boldog emberek sikeresek.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a siker boldoggá tesz.
De tényleg?
Körülbelül. A boldogság vezet minket a sikerhez.
A boldogság sikereket teremt. A boldog emberek biztosak, optimisták, energikusak és társaságkedvelők. Valószínűleg sikeres házasságot és kapcsolatokat, magas jövedelmeket, jobb munkát, sokat kommunikálnak, jó egészségi állapotuk és hosszabb életük van.
És ha nincsenek valami, akkor megtalálják.
7. A boldogság az életből származik.
Gyakran nem fontos, hogy mit csinálsz, de miért. Mint a három elvtárs példabeszédében:
Egy ember egy nehéz kőt húz, dühös és fáradt.
- Mit csinálsz?
- Olyan vagyok, mint egy átkozott itt.
Azután jön egy másik ember - és szintén kővel van.
- És mit csinálsz?
- Pénzt keresek a családomnak.
Ezután a harmadik személy - és egy kő is.
- És mit csinálsz?
- Építek egy templomot.
Ki "Miért" él, képes lesz ellenállni szinte bármilyen "Hogyan".
Nem hívok bigotitást, ez nem a mi módszerünk. De a megfelelő magatartás nagyon hasznos a legnehezebb időkben is.
8. Ismerje meg a megosztást.
Ha te magad és egy másik idegen után vásárolsz kávét - a boldogságod tovább tart, mint ha csak kávét vásárolsz.
A Psychological Science folyóirat egyik tanulmánya szerint:
A kedvesség cselekedeteinek egyszerű megfigyelése csodálatos élményekhez vezethet, például a "hálával élni" érzés (Abraham Maslow véleménye, és megértette a témát).
Képesek legyenek megosztani barátaikkal, rokonainkkal és még idegenekkel. Egy szóval, üzleti és csak jó hangulat. Néha egy jó cselekedetet csinálsz - ez minden, a nap sikeres volt.
9. Mosolyog.
"A mosoly az érzelmi jólét jeleit elküldi az agynak" - mondja Ron Gutman ebben a TED-beszélgetésben. Megmagyarázza, hogy a mosoly jó egészségünkre:
A mosoly növelheti a várható élettartamot.
A mosoly csökkenti a stressz hormonok szintjét és a vérnyomást. Az arcizomok olyan üzeneteket küldenek, amelyek megváltoztatják az agy érzelmi zónáit, és relaxációt okoznak. Meglepő módon a mosoly serkenti az agy jólétét, mint a csokoládé és a pénz!
Mosolyogj, uraim, mosolyogj! És tudod, ki mondta ezt.
10. A boldogság átadódik - és nem csak a levegőben lévő cseppek
Mindannyian kapcsolatban vagyunk egymással. Úgy érezzük, hogy milyen emberek befolyásolják az embereket.
Nézze meg, mi történik, ha az utcán egy idegenre mosolyog. Ha találkozol a szemeddel - akkor valószínűleg mosolyogsz. Csak pozitív energiát adtál egy másik léleknek.
Hozzáteszem: minden bizonnyal attól függ, hogy hogyan mosolyogj. De egy másik alkalommal.
11. A boldog emberek mély beszélgetéseket élveznek.
Hagyd pletykát azoknak, akik negatív érzelmekből húzódnak.
A boldog emberek tudják, hogyan élvezhetik a mély beszélgetéseket és beszélhetnek fontos dolgokról. Azok, akik ösztönzik az értelmet, és segítenek valami hasznosnak tanulni.
A Psychological Science folyóiratban Dr. Matthias Mel elmondta, hogy a tanulmány során azt találták, hogy a boldog beszélgetések legalább kétszer annyi időt töltenek az ilyen beszélgetéseken, mint a boldogtalanok.
12. A háziállatok boldoggá teszik.
Ha van kutyád, tudja, milyen szeretettel érzed magad, amikor egy kutya örömmel ugrik rád.
Vannak olyan orvosi bizonyítékok is, amelyekkel a kutya előnyös az egészségére. A kutyák vállalják magukat, arra kényszerítenek, hogy sétáljon, csökkentse a vérnyomást és még új ismereteket is vonz.
Csak nézzük meg, hogyan macskája felcsillan a laptopra - csökkentse a szívroham valószínűségét, csökkentse a szorongást és javítsa a hangulatot.
És ha megérinted, és válaszul válaszol, akkor kihez mondom ezt?
Dr. James E. Gurn kutató, az Allergy és Clinical Immunology című folyóiratban elmondta, hogy az állatok közelében termesztett gyermekek erősebb immunrendszerrel rendelkeznek.
13. A fizikai gyakorlatok szintén boldogságot okoznak.
- Segítsen szabályozni a súlyt
- Segítsen a betegség leküzdésében
- javítja a hangulatot
- növeli az energiát
- javítja az alvást
- javítja az intim kapcsolatokat
- És szórakoztató.
14. Egyes élelmiszerek boldoggá teszik.
Mit akarunk tenni egy kiadós vacsora után? Csukd be a szemed, és élvezd a derűséget és nyugalmat.
És mi volt az, tudod?
A triptofán adagja a csirkéből és a sajtból ezt a boldog állapotot hozta. Köszönöm.
A termékek hatással vannak ránk. Minden ideges lány tudja, hogy semmi sem nyugtatja a törött szív jobb, mint egy nagy fagylalt. És ez tudományosan megerősítést nyert.
A londoni Pszichiátriai Intézet brit neurológusai tanulmányozták, hogy mi történik az emberekkel, ha fagylaltot fogyasztanak:
Kiderül, hogy azonnal aktiválják az agy egy részét, amelynek köszönhetően az emberek elégedettek magukkal.
Egyébként az is igaz, hogy az egészségtelen ételünk boldogtalan. A kutatások azt bizonyítják, hogy azok, akik gyorsét fogyasztanak - gyakran depresszió alakulnak ki, magányosak, kevésbé aktívak és hosszabbak dolgoznak, mint azok, akik másképp eszik.
15. A munkából való elégedettség boldoggá tesz.
Annyi órát töltesz az asztalodnál. A hátad fáj, a szeme fáradt, és az agyad is fáradt. Otthon fáradt és kimerült, aludt néhány órára, és holnap minden újra elindul.
Van értelme a munkádnak, vagy dolgozik a számlák fizetésén?
Tal-Ben-Shahar, a Harvard Egyetem professzora szerint:
Ha a munkája célja, elégedettséget hozhat, még akkor is, ha ez egy szokásos rutin feladat.
Találjon valami fontosat a leggyakoribb feladatokban.
16. A boldogság fertőző
Hogyan érzed magad, amikor munkahelyi láz után hazaérsz az irodába, és látod, hogy egy homályos arc a küszöbön?
És ha nagyon boldog vagy, és türelmetlenül találkozol?
A Harvard Orvostudományi Egyetem és a Kaliforniai Egyetem (San Diego) közös tanulmánya azt mutatja, hogy boldogságunk az emberektől és az általuk ismert emberektől függ.
A szomorúság is fertőző, ezért körültekintően válaszd a barátaidat a Facebookon. A barátaid szomoríthatják barátait.
17. A boldogság megvásárolható a pénzért / boldogságért nem vásárolható meg pénzért.
A pénz boldoggá tesz minket, de csak egy bizonyos küszöbig.
Akár 75 000 dollár, Daniel Kahneman professzor és Princeton Angus Dieton szerint.
Ezen összeg fölött minden attól függ, hogy pontosan mit mér a boldogság.
Ha az általános elégedettségről beszélünk az életről - a pénz továbbra is növeli a boldogság szintjét.
De ha a boldogságot úgy határozzuk meg, mint az élet napi és napi elégedettségét, akkor több pénz nem növeli a boldogság szintjét.
Ha rövid. elegendő pénz az Ön igényeihez közös boldog életet nyújt, de nem befolyásolja a mindennapi boldogság szintjét.
Nos, a pénzküszöbről - legyen óvatos a dollárárral és más természeti katasztrófákkal együtt.
18. A boldogság a választás.
Néha nehéz választás.
Bocsásson meg, amikor bosszút akarok venni. Maradj nyugodtan, amikor dühös és kiabálsz. Adja vissza, ha szeretné megkapni.
És ki kell mennie az ágyból, még akkor is, ha az egyetlen vágy, hogy egész nap lefeküdjön, és nézze meg a "The Throne Game" új szezont.
Ezért először menjen ki az ágyból. És a "Játékok a trónok" fog várni az esti óráig.
19. A tánc boldogságot hoz.
A tánc egy erős dolog.
JL Hannah a "The Dance Power: Health and Healing" könyvében elmagyarázza, hogy a tánc erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt és negatív következményeit.
Az Amerikai Terápiás Táncsolat Egyesület a rákbetegek, az autizmus, a Parkinson-kór és a depresszió előnyeit mutatja be.
Milyen egyéb bizonyítékra van azonban szükségünk?
Mi lehetne jobb, mint felemelni egy képzeletbeli mikrofont, megérinteni kedvenc számát a YouTube-on és táncolni a szobában?
Nota bene ha kollégái gyanakodva rádöbbennek rád - mondja meg nekik, hogy ez a kardiológus pszichiáterének közvetlen receptje.
Most élvezd most: (vagy tedd kedvencét - és ne tagadd meg magad semmit a következő 3 perc alatt!).
20. A korral minden csak jobb lesz!
Korral a boldogság végre megtalálja a legrövidebb utat a szívünkhöz. Vagy megtaláljuk az utunkat. Nem tudom, általában, ki találja kinek, de előre várom, hogy előre ...
Tény: annál idősebb lesz, annál boldogabb.
A Psychological Science folyóirat szerint az idős emberek jobban emlékeznek a jó időkre, mint a szomorú emberek. Olyan helyzeteket is keresnek és találnak, amelyek javítják a hangulatot.
A boldog emberek tovább élnek!
Az Albert Einstein Intézet kutatói azt találták, hogy 243 résztvevő pozitív hozzáállása az élethez. Optimista, barátságos, társaságkedvelő és nyugodt.
Szóval, mi van a végén? Mi a recept a boldogsághoz a modern tudományban?
A boldogság könnyű: táncozni kezd, kutyát szerezni, szívvel beszélni és mosolyogni.
Élek boldogan valaha. Most;)