13 oka, hogy egyáltalán ne aludj
Közülünk vannak olyan emberek, akik néhány napig képesek tudatosan megfosztani magukat az alvástól a mélyebb önismeret kedvéért és érdekes érzékek kivonásáért, mint a hallucinációkhoz hasonló hallási és vizuális melléktermékek. De még ha nem is vesszük figyelembe az ilyen radikális eseteket, kiderül, hogy mindannyian vagy úgy, valamilyen módon, aludni kezdett.
Miközben emlékezünk a tankönyv adataira, hogy egy személy alszik az életének egyharmadában, valójában kiderül, hogy választásunk az ágy ezen oldalán éli az életet - annyira lenyűgöző, hogy az utóbbi időben vált. Hiába próbáljuk meggyőzni magunkat, hogy bedobni korán - negyven nyitott oldal a böngészőben nem olvasta magát. Az internet azonban csak egy oka annak, hogy nem tudunk aludni a megfelelő időben. Összesen tizenhárom szerepel a listán.
1.Prokrastinatsiya
A 177 holland lakos körében végzett felmérés során kiderült, hogy azok az emberek, akiket könnyebben elterelnek a trivialitások, amikor lefeküdnek, később aludniuk kell. Ez a viselkedés, amint azt a megkérdezettek beismerik, az élet más területein is megmutatkozik - például ahelyett, hogy dolgoznának, gördülnek a barátaikhoz. Mi, mit rejtegetünk, hajlamosak ugyanarra a viselkedésre, és ez nem túl jó.
2. Az alacsony alvásigény illúziója
A bolygó szétszóródik az emberek egy százalékának, akiknek elég órája van az alváshoz. Próbáld meg nem lágyítani magát, és nem rangsorolhatod magad ebben a maroknyi szuperhősökben, mert valószínűleg nem kezeled őt, de csak arra töltöd az időt, hogy különböző fokú hasznosságú dolgokra pihenjen.
3. Addiktív
Minden alvás szakember elmondja, hogy a koffein körülbelül hét órán keresztül ürül ki a testből, és ha a nap három órája kávét vagy kóladagolást fogyaszt, a munkájuk csúcsa elkaphatja, amíg aludni próbál.
5. Hőmérsékleti feltételek
Teljesen hiába csomagolunk. Ha kívül hagyod a lábaidat, akkor az így kapott test hűtése lelógó hatással lesz.
6. Esti sajtóközlemény
7. Korai emelkedés a munkához
Ez olyan nyilvánvaló ok volt, hogy lehetséges és hallgasson. Kérdezd meg a kutatókat, hogy mit gondolnak az alváshiány problémájáról a korai gyógyulás miatt, és kórusban fogják mondani: egy munkahelyi vagy iskolai nap 10-kor kezdődik.
8. Folyamatos szorongás
Ha hajnalban fényt kapsz, elkezded felhalmozni a negatív élményeket, a haragot, az izgalmat, a régi rossz gondolatokhoz visszatérni, és a végére ugyanezen negatív potenciál nem találja meg a helyét. Ennek eredményeképpen - ahelyett, hogy aludtál, nyugtalanul dobál.
9. Ön nem alszik egyedül
Néhány nő megjegyzi, hogy az ő emberei nagyobb szükség van az intimitásra, mint ők, és készek arra is, hogy áldozzanak egy teljes alvást, ha nem részei. De itt valahol, aki horkol, megfordul, megérint egy álomba, és csak szabad helyre sért. Ilyen körülmények között mindketten el fognak aludni. Ha lehet, próbálja meg újra megvizsgálni pozícióját, és megtanulja a külön alvás örömét - legalábbis a kísérlet kedvéért.
10. Gadgets
11. Iroda ablakok nélkül
Amennyire lehetséges, biztosítsd magadnak a munkát egy természetes fényforrással, olyan embereknek, akiknek nincs ilyen alvásuk átlagosan 46 perccel kevesebb, mint a kiváltságosabb kollégáik.
12. A gyermek
A tapasztalt szülőknek nem kell megmagyarázniuk, hogy az élet első évei egy gyermekeikkel állandó harci készenlét állapotban vannak, ahol nincs helye az egészséges alvásnak. A Tel Aviv Egyetem kutatói ezt a helyzetet a következőképpen modellezték. Az alanyok egy csoportja normális, stabil alvást tudott aludni, de a véletlenszerűen kiválasztott éjszaka egyikén négy órakor hívták őket, azzal a feltétellel, hogy tesztet végeznek a számítógépen. Minden reggel a kutatók rögzítették az agy kognitív teljesítményét és a jelenlegi hangulatot; Csak egy éjszaka tűnik ki a többi rossz eredmények közül - ugyanaz, amikor a tantárgyakat megakadályozták alvás közben, megszakítva az alvást a hívásokkal.
