10 Igaz módon növelni az önbecsülést, omj
Az a személy, akinek alacsonyabb önbecsülése definíció szerint nem lehet boldog - nem tartja magát méltónak a boldogsághoz. Tehát az élete nem annyira fényes és telített, mint lehet. A pszichológus Passion.ru elmondja, hogyan növelheti az önbecsülését, ezáltal javítva az életminőséget.
Az a személy, akinek alacsonyabb önbecsülése definíció szerint nem lehet boldog - nem tartja magát méltónak a boldogsághoz. Tehát az élete nem annyira fényes és telített, mint lehet. A pszichológus Passion.ru elmondja, hogyan növelheti az önbecsülését, ezáltal javítva az életminőséget.
A háztartási pszichológia alacsony önbecsülés alatt
magától értetődő rossz magatartás, magabiztosság,
mint méltatlan vagy képtelen bármit tenni
ember.
Az emberi elmében, alacsony és magas
ugyanaz a kettősség formája, mint a gonosz és a gondolat
jó, rossz és jó. Míg a
a valóság nem mennyire
az önbecsülés magas vagy alacsony,
függetlenül attól, hogy ez megfelel-e.
A magas önbecsülés önmagában nem
abszolút érték, ha nem egyezik
valódi körülmények és / vagy szubjektívek
az egyén képességeit.
A helyzeti önértékelés alacsony lehet,
Ha egy személy megérti a korlátozásokat,
például bármelyik képességüket. Nincs
egy személy, aki lenne kompetens
minden, szóval adjon magának valamit alacsony pontszám -
ez normális.
Részletesebben elmagyarázom. Például kiértékelheti
Mint egy inas sakkjátékos, ez azt jelenti
sakk az önbecsülésed elég alacsony. Ön
akkor úgy tekinthetsz egy kicsit, ami nem neked
alapvető fontosságú, vagy fordítva, nagyon
fontos szempont, amely létfontosságú
a hozzáállásod magadhoz.
Ugyanez a megfelelőség itt fontos. ha
Annak ellenére, hogy a terület kis jelentőségű
alacsony a magadon, hosszú keménységed van
akkor alkalmatlanok vagyunk
mintha nem kellene ilyen módon aggódnia, akkor te is tudsz
beszéljen az önértékelés általános alacsony szintjáról
személyiség.
Honnan tudja, mi az önbecsülése?
1. Mi az eredménye?
az alacsony önbecsülésed?
Jellemzően ez egy vagy két nagyon specifikus
területek - például kapcsolatok másokkal,
kapcsolatokat az ellenkező nemmel vagy a nyilvánossággal
előadások.
Próbálja meg kijelölni ezt
terület: olyan kapcsolatokban, amelyekkel az emberek vagy
észre vesz alacsony önbecsülést? Melyik
helyzetek ez nyilvánvalóvá válik? És így tovább.
2. Milyen szavakat mondasz magadnak
az alacsony önbecsülésük?
Egy közös formája annak, mikor foglalkozik magával
az egyén alacsony önbecsülése
az öngyilkosság, a csüggedés, a káromkodás. Helyett
hogy egyszerűen elpazaroljon, ha rosszul ment
negyedéves jelentést, vagy nem kapott beszélgetést
kolléga, és kezdje meg kijavítani, egy személy
az alacsony önbecsülést szidják.
Néha ez nyilvánvaló az elme számára, és
Világosan hallhatja a belső
monológ. Ebben az esetben könnyebb lesz megérteni, mert
Pontosan mit szidalmaztál magadban és mi van magaddal
szüksége van rá.
Néha ez egyáltalán nem nyilvánvaló. Erősen tudod
idegesíteni és fájdalmat érezni
kétségbeesés. Ebben az esetben próbáljon "hangot"
érzéseidet és megértsd, mit érez magad, ha
van valami, ami nem működik, hogy érzed magad
Hogyan hívja magát ebben a pillanatban vagy hogyan?
más embereket nevezel magadról, akik vagy
úgy néz ki, mint te.
3. Mit tartalmaz önkritika?
Mindegyikben
a kifejezés, hogy mi visszaélünk magunkat tartalmazza 3
elem. Az első elem például: amikor mi
azt mondjuk magunknak: "Ismét ezt mondod," -
a rossz viselkedés a képtelen hallgatni,
ha szükséges (vagy nem vezethet
beszélj arról, amire szükséged van).
A második
elem ebben a példában jó
viselkedés lesz a képesség, hogy csendben maradjon, visszatartja,
ha szükséges (vagy a beszélgetésre való képesség)
megfelelően).
Így átkozta magát, hangsúlyozva a sajátját
Mindig rámutatunk magunkra, hogyan
vezetnie kell és hogyan kell nem viselkednie.
És van
még egy, a harmadik elem. Ez így van
Természetesen most kritizáljuk magunkat. viszont
Egy asszimilált, introjektált elem
kezelést, amelyet a gyermek átveszi
felnőttek.
Kezdetben egy kis ember, aki megbélyegezte
Nem tudja, hogyan kell kritizálni magát, és megtanulja tőle
felnőttek, akik vele vannak. Korral, hangokkal
felnőttek fejében egybeolvadnak
saját hangja, amely átkozja magát
magad minden szempontból mindent, ami lehetséges.
Amikor meghalljuk valaki más hangját, megtehetjük
neki kritikus, gondolkodni, hallgatni, vagy
sz. De amikor meghalljuk a sajátunkat
belső hang, nem kell bizalmatlanul őt,
mert olyan, mint mi magunk. Továbbá, ha a
egy kívülálló megszabadulhat, majd önmagától
- Nem.
Az önbecsülés diagnózisa
Lássuk, milyen fontos az önkritika
konkrétan, és mi erre fogunk tenni
diagnosztikai és transzformációs gyakorlatok.
1. Hogyan szokta megszokni magát? mi
szavak, kifejezések, befolyásolják önbecsülését, megaláztatják
ez? Írja le őket.
2. Olvassa át alaposan
kifejezésre. Milyen rossz magatartás mutat rá?
Milyen jó viselkedést ír elő?
3. Visszatérés a rossz viselkedéshez, bekapcsolva
amit a bíráló kifejezés jelez. Próbálja ki most
ábrázolja ezt a viselkedést. Hogyan csinálod ezt általában?
ugye?
Maradj ezzel az emberrel egy darabig,
játszani, bírálni, piszkálni
mások, hogyan kell élni és hogyan viselkedni. Mi a hatalom
ez a személy? Mire van igaza? Érezd
megváltoztatod a testi érzéseidet, érzelmeket
háttérben. Mi hasznos az Ön számára, ahonnan kiválaszthatja
ez a személy? Mit nem szeretsz, és nem illik?
5. Most térj vissza jól
a kritikus által mutatott viselkedés
kifejezésre. Próbálja ábrázolni ezt a viselkedést.
Lose, ábrázolja a kívánt viselkedést vagy
állam. Tetszik?
6. Ha a jó viselkedés tetszik,
továbbra is ilyen módon jár el. Fedezze
ő, elérje ezt az állapotot, kifejezve
hangját, mozgásait, testét, vizualizálja.
Emlékezzen erre az állapotra.
7. Alkalmazza ezt az állapotot a következő helyre:
maga viseli a rossz viselkedést. ad
tanácsot arról, hogyan lehet ezt elkerülni
viselkedés, hogyan viselkedjenek
ahogy akarod.
8. Lásd a kritikus ábrát.
Kérdezd meg tőle, hogy mi segíthet cselekedni
ahogy tetszik. Kérd meg tőle, hogy adjon neked
tanácsot. Talán a kritikus szám éppen az idő
már elhagyják.
9.
Ne felejtsd el a bírálók számának 4 pontot.
Használd azt, ahogyan vagy
szeretné igényelni a jogot erre
vágyaiknak és szükségleteiknek megfelelően.
Most mondd el, hogyan akarsz cselekedni, hogyan
szükségesnek tartja. Keresse meg ezt az űrlapot
magatartást vagy cselekvést
nagyon tetszett, ami reagálna
a lelkedben.
Például: "Mindig azt mondom,
úgy gondolom, szükséges. " Az újak helyességének kritériuma
a kifejezéseknek az öröm, a könnyedség vagy az érzés érzésévé kell válniuk
ünnepe.
Nagyon fontos, hogy megtalálja ezt az új kifejezést,
amelyeknek van valami közös a sajátjával
egy cselekvés ösztönzése, és támaszkodna az önére
"Akarom". Próbálkozzon különböző lehetőségekkel, nézd csak addig
találja meg, hogyan érezheti magát, kinek
akar lenni és hogyan kell cselekedni.
Hol találhatok segítséget?
1. Milyen erőforrásokat használhat?
támaszkodni?
egy eset vagy egy esemény esetén.
Ne feledje: "Ha 100-szor ezt a disznót mondod
ő egy disznó, 101-szer haragszik "? Ugyanígy
magas önbecsülés jön létre. Tehát ha te
szeretnék önbecsülni, hosszú időre szólni
munkát.
És ez a szakasz
kötelező minden munkában.
Írja le
egy levélen az összes:
- tehetségek,
- méltóság és erős tulajdonságok,
- Elért eredmények.
Írja le, mi támogatja az életet, mi a helyzet?
támaszkodjon arra, ami segít megállni
nehézségekkel küzdenek, és nem bontják le a problémákat.
mi
több erőforrás, belső és külső, a saját
az élet? Talán valaki közeli emberekből
volt vagy éppen az életedben, aki szeret téged és hisz benne
Ön.
Írja le
a lapon gyengeségeid (sértések
nem tudod használni, nem írhatsz "hülye vagyok,
mivel ez egy lealacsonyító mondat) és átformálódik
Ők olyanok, hogy méltósággá váljanak
vagy a fejlődés irányává vált. Például: "I
Szerintem sokáig mit mondjak "-" mindig óvatosan
Azt hiszem, mit mondjak.
Ne felejtsd el hivatkozni erre a listára,
ha nehéz lesz számodra, és meg fogja találni, hogy a te
az önbecsülés esik, vagy kritizáljátok magatokat.
2. Használd magadban dolgozni
humor
hatalmas gyógyító potenciállal rendelkezik és
felemeli a szellemet, amikor a remény elvész. így
hogyan ártalmas az önkritika és elpusztítja az önbecsülést.
Az önkritika megszakításához meg kell kezdeni
szellemileg mond valami vidámat
rím - minél nevetséges, annál jobb. Például,
"Robin-Bobin-Barabek, negyven embert" vagy
"Enki-beniks evente Vareniki."
Az önbecsülésünk szorosan kapcsolódik ahhoz, ahogyan vagyunk
értékelni és érzékelni másokat. Azt akarjuk
legyen jó másoknak, mert szeretnénk
jó kapcsolat, mivel ez attól függ
egészségügy, üzlet, boldogság.
Azonban tudnia kell, mennyit akarunk
legyen jó mások számára, nem sért
ez a mi érdekünk. Nagyon gyakran, amikor akarunk
legyen jó valakinek, mi nem állunk
magaddal.
És ha valaki neked
azt mondja, hogy valami rosszat csinálsz
Válasz: "Igen, én vagyok ilyen, ez az én eljáratom."
Az önbizalom az, hogy gyönyörű vagy, intelligens vagy,
világos, társaságkedvelő stb. gyakran nincsenek
a kívánt hatást, mivel az önértékeléshez képest
Valójában ez egyáltalán nem fontos.
Az önbecsülés alacsony, nem azért, mert nem elég
okos vagy gyönyörű, nem elég jó tánc
tangó vagy francia nyelven
nyelvet.
Az önértékelésnek megfelelőnek és általánosnak kell lennie
az emberhez való viszony viszonylag magas volt,
fontos tudni és ismételni magad, hogy jogod van
létezik és elfogadható ebben a világban
joga van más igények kielégítésére
kielégíteni őket, a saját és az önkifejezés jogát
a lényeg, a választás, a cselekvés és a jog
egy olyan csoporthoz tartozik, amely értelmes Önnek, a jogot
legyen független és ugyanakkor segítséget kapjon
más emberektől.
6
okok nem
kritizál
önmaga
Előző üzenet Következő kép Következő kép Következő