Szauna - hogyan kell megfelelően gőzölni
Oroszországban sokan még mindig nem tudják, hogyan kell szaunázni. Az emberek nagy része ugyanúgy viselkedik a szaunában, mint a fürdőben. Ez helyes? Vagy a szauna látogatása alapvetően különbözik az orosz fürdő látogatásától?
Mi a szauna?
Szauna - szauna, nagyon forró levegővel, világszerte ismert. Az orosz fürdőtől száraz gőz használatával különböztetik meg.
Finnországban a szauna valami szent: úgy vélik, hogy a testet és a lelket kezeli, és békés állapotban kell meglátogatni.
Attól függően, hogy a hőmérséklet és a páratartalom szaunák jön több formája van: a hőmérséklet 90-110 ° C, páratartalom 10% - száraz szauna, nedves szauna kívánt hőmérséklet 75 ° - 90 ° C-on 20-35% páratartalom mellett, és tartják fenn a gőz szauna nedvességtartalom 40-65% és hőmérséklet 45-65 ° C.
A modern szauna több helyiségből áll: gőzfürdő, medence, pihenőhely.
Ahhoz, hogy hatékonyan gőzzön, több időt kell várnia a gőzfürdőre, pihenésre és a pihenésre a végén, 2-3 órát vesz igénybe.
Akció száraz szauna:
• tökéletesen megtisztítja a testet és megnyugtatja a lelket;
• javítja az alvást és az általános jólétet;
• kombinálva a masszázzsal az irakiás és osteochondrosis kezelésében;
• feltárja a bőr pórusait, és segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat;
• Hűtés közben a bőr intenzívebb tápanyagokat szív el;
• a véráramlás stimulálása miatt a bőr rugalmasvá válik és egészségesnek tűnik;
• szaunázás esetén 2-3 kg felesleges súlyt lehet megszabadulni;
• A szaunával való rendszeres látogatások esetén a védettség fokozódik.
Mennyire helyes a szaunában?
A legtöbb ember túrázik egy szaunával, hogy lefogy, és érdekli a zsírok elvesztése a szaunában. Ahhoz, hogy a szaunához jusson, zuhanyzópapucsra, speciális fonott sapkára, lemezre, zuhanytermékekre, törölközőre lesz szüksége.
A szaunát megelőzően meleg szappannal kell zuhanyozni, hogy ne szárítsa le a zsíros filmet, és megóvja a bőr kiszáradását.
Mielőtt belépne a gőzkabinba, ne nedvesítse (ez a fej túlmelegedéséhez vezethet), majd szárítsa meg. A fején jobb, ha egy törülközőt vagy egy speciális feltűrt sapkát visel a turbán - ez megakadályozza a hőguta előfordulását.
Ahhoz, hogy a szaunában lebegjenek, az alsó polcra van szükség, szükségszerűen vízszintes helyzetben, lazítva.
Az első megközelítés időtartama nem haladhatja meg a 10 percet, de a kellemetlen érzés és a megnövekedett pulzusszám megjelenésével a megközelítés időtartamát csökkenteni kell. Hosszan álljon fel, miután ülni pár percig.
Az első futtatás után hideg zuhany alatt öblítse le, majd 20 percig pihenjen, ásványvizet vagy teát inni gyógynövényekkel és mézzel, így a test jobban tisztítható.
Amikor távozik, próbálja meg, hogy ne menjen azonnal lefeküdni, sétáljon néhány percig.
A szaunában, vigyen magával egy tápláló maszkot - csodálatos ajándékot készít a bőrén.
A második hívás után lehűtheti a medencében lévő testet (12-25 fok), majd a harmadik szaunában kell visszatérnie, és egy seprűvel gőzt kell készíteni.
Számos mód van a seprű használatára. táncolni, simogatni és ugrálni. Ajánlatos ebben a sorrendben alkalmazni.
A látogatások száma a vágytól és a jóléttől függ. Optimális - 3-4-ig 7-10 percig szólal meg, köztük megszakítással. A túlsúlyos embereket arra ösztönzik, hogy növeljék a látogatások számát és csökkentsék az időtartamukat.
További javaslatok a szauna látogatásához:
A szauna látogatása nem ajánlott:
• a felső polcon legyen, a fejét a mennyezet alatt tartva;
• A szaunát követően meleg vízzel öblítse le;
• menjen a fürdéshez étkezés után azonnal;
• Hidegek között ne menjen hidegben - ez csökkenti az edzés hatását;
• alkoholt szed - ez további vasodilatációt okoz, és nemkívánatos következményekhez vezethet, összeomlásig;
• Ne mossa le a verejtékeket, ne merítse a medencébe (ez nem higiénikus).