Óvakodj a dohányzásról való leszokadásról - a dohányzásról való leszokás egyszerű módja - hogyan kell abbahagyni a dohányzást
Sok dohányzó a dohányzás abbahagyását ideiglenes eszközként használta a teljes megszűnés útján vagy kísérletként egy kis szörnyeteg irányítására. A dohányzás csökkentése érdekében sok orvos és tanácsadó támogatást ajánl.
Nyilvánvaló, hogy annál kevesebbet füstöl, annál jobb érzés. A füstölt cigaretta számának csökkentése végzetes, mint a dohányzás teljes megszüntetése előtt közbenső szakasz. Megpróbálják csökkenteni a dohányzást, ami megmarad minket ebben a csapdában az életünk hátralévő részében.
A dohányzás csökkentése általában a dohányzás abbahagyására irányuló sikertelen kísérletek következménye. Miután néhány órával vagy nappal dohányzás mentességet a dohányos azt mondja magának, hogy # 8209; valami ilyesmit: „nem tudom elviselni a gondolatot, hogy az élet nem cigaretta, így ettől a ponttól előre, én füst csak különleges alkalmakkor vagy csökkenteni a dohányzás tíz cigaretta nap. Ha tudok szokni, hogy naponta 10 cigarettát dohányozzak, akkor akár azonos szinten is tarthatok, vagy csökkenthetem ezt az összeget.
Azonnal a dohányzók elkezdnek meglehetősen bizonyos és kellemetlen dolgokat előidézni:
1. A legrosszabb történt vele. Ismét nikotintól függ, és támogatja a szörny életét nemcsak a testben, hanem az elmében is.
2. Most azt akarja, hogy a következő cigaretta várakozásakor az élet gyorsabban áramoljon.
3. Korábban a dohányzás csökkentésére irányuló próbálkozás előtt egyszerűen csak felgyulladott, legalábbis legalább részben feloldotta a visszavonulást. Most, a szokásos stresszek és stresszes élethelyzetek mellett, saját szenvedését is kiváltja, amelyet a nikotinból való kivonulás és az élet nagy részében kínzó gyötrelmek okoztak. Ezért kényszeríti magát, hogy legyen boldogtalan és rossz karaktert.
4. Miközben kedveli a vágyait, nem élvezi a legtöbb cigarettát, és nem is veszi észre, hogy füstöl. Minden automatikusan történik. Az egyetlen cigaretta, amelyről úgy véli, hogy cigarettát élvez, cigarettát füstölnek az absztinencia időszaka után (például az első cigaretta reggel, vacsora után stb.).
Most, várva egy órát a cigaretta előtt, "élvezi" minden cigarettát. Minél hosszabb ideig vár a dohányzó, annál kellemesebb lesz ez neki; az „élvezet” cigaretta - ez nem a cigaretta, és a végén a zavargások által okozott nikotin éhség (függetlenül attól, hogy fizikai vagy szellemi vágy gyenge blues). Minél hosszabb ideig szenvedsz, a "szebb" minden cigaretta.
A dohányzásról való leszokás legfőbb nehézsége nem kémiai függőség. Ez a # 8209, ez egyszerűen egyszerű. Dohányzók egész éjszaka cigaretták nélkül; a dohányzás vágya még csak nem is ébreszti őket. Sokan előbb elhagyják a hálószobát, mielőtt dohányzik. Néhányan még reggelit is kapnak. Néhányan nem dohányzik, amíg nem jönnek dolgozni.
A dohányzók tíz órán keresztül élhetnek cigaretta nélkül, és ez egyáltalán nem zavarja őket. Ha délután tíz órakor próbáltak cigaretták nélkül tartani, akkor elkezdenék elszakítani a hajukat.
Új autót vásárol, sokan közülük nem dohányzik benne. A túlzott kényelmetlenséget nem tapasztalja, a dohányosok szupermarketekben, színházakban, orvosokban, kórházakban, fogorvosokban stb. Sokan tartózkodnak a dohányzástól a dohányzók társaságában. Még a metró vonatokon sem voltak nyilvános zűrzavarok. A dohányzók szinte boldogok, amikor valaki azt mondja nekik, hogy nem tudnak dohányozni. Tény, hogy titkos élvezetet élveznek a dohányzás nélkül hosszú ideig. Ez reményt ad nekik, hogy egy napon valószínűleg már nem akarnak dohányozni.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a fő probléma az agymosás, az a csalódás, hogy egy cigaretta valamilyen támogatás vagy jutalom, és hogy anélkül, hogy az élet soha többé nem lesz ugyanaz. A dohányzás csökkentésének elképzelése nem vezet teljes elutasításához, de bizonytalanság és önsajnálat érzését hagyja, és meggyőződése, hogy a világ legértékesebb dolog a következő cigaretta. Ezért egyszerűen lehetetlen elképzelni, hogy a jövőben cigaretta nélkül boldog leszel. Nincs semmi szomorú, mint egy dohányzó, aki megpróbálja csökkenteni a dohányzást. Szenved a tévhitből, hogy annál kevésbé füstöl, annál kevésbé szeretne dohányozni. A valóságban azonban mindez pontosan ennek az ellenkezője. Minél kevésbé füstöl, annál hosszabb ideig szenved a visszavonulástól, annál inkább élvezi a cigarettát, és annál undorítóbb lesz az íze.
De ez nem akadályozza meg. Soha nem vették figyelembe a cigaretta ízét. Ha a dohányosok füstöltek, mert élvezték a cigaretta ízét, akkor senki sem dohányoznának többet, mint egy cigarettát. Nehéz elhinni ezt? Hát, tisztítsuk meg ezt. Melyik cigaretta a leginkább undorító íze? Igaz, az első cigaretta reggel, az, amely télen köhögést és kipusztítást okoz. Mi a legértékesebb cigaretta a dohányzók számára? Igaz, az első cigaretta reggel! Hát, tényleg hiszed, hogy füstölsz, hogy élvezd a cigaretták ízét és illatát? Vagy úgy gondolja, hogy egy racionálisabb magyarázat az, hogy egyszerűen enyhítené a kilenc órás veszteséget?
Mielőtt befejezed az utolsó cigarettádat, meg kell semmisítenünk a dohányzáshoz kapcsolódó zavart. Ha nem széttagolja azt az illúziót, hogy tetszik bizonyos cigaretták ízét, mielőtt eloltja az utolsóat, akkor nincs esélye a gyakorlatban bizonyítani anélkül, hogy újra függővé válna. Tehát füstöt (ha már nem dohányzik) most.
Hat mély szippantás egyre lélegzetet füst a csodálatos dohány, és kérdezd meg magadtól: „Mi az, sőt, ez olyan nagy benne van ebben íze?” Talán úgy gondolja, hogy a jó ízlés csak bizonyos cigarettát, például egy cigaretta vacsora után . Ha igen, akkor miért dohányzik az összes többi? Mert füstöt? Miért jutnak hozzá az emberek a cigarettázási szokásokhoz, amelyek ízét kellemetlennek tartják? És hogyan lehet az, hogy ugyanabból a cigarettából ugyanaz a cigaretta más idõ szerint változik meg? Végtére is, az étel íze nem változik cigaretta után, akkor miért válik másképp a cigaretta ízlése az étkezés után? Ne bízz bennem vakon, ellenőrizd magad: tudatosan füstölsz egy cigarettát egy étkezés után, hogy megbizonyosodj róla, nincs semmi szokatlan az ízében. Az ok, amiért a dohányosok gondolom, hogy az íze a cigaretta egyre jobb vacsora után, vagy egy fél alkohol az, hogy az ilyen pillanatokban, és dohányzó és nem dohányzó számára # 8209; nagyon boldog.
A dohányfüggő drogfüggő azonban sohasem fog teljesülni, ha egy kis nikotin szörny továbbra is elégedetlen. Nem annyira dohányzók, és vacsora után élvezik a cigaretta ízét: nem dohányzik, hol származik ízlése? A lényeg az, hogy a dohányosok boldogtalanok, ha nem engedhetik meg a nikotin megvonásának tüneteit. Ezért a dohányzás és a dohányzás közötti különbség a boldog és boldogtalan érzés közötti különbség. Ezért tűnik úgy, hogy a cigaretták íze bizonyos pontokon jobb. Azok a dohányosok, akik azonnal reggel füstölnek, nem boldogtalanok, függetlenül attól, hogy jelenleg dohányzik vagy sem.
A cigaretták füstölt számának csökkentése nemcsak nem működik, hanem kegyetlen kínzás is. Ez nem jár, mint egy dohányos reméli, hogy megszoktuk, hogy a füst egyre kevesebb cigarettát, ő képes lesz arra, hogy csökkentse a dohányzás utáni vágyat. De ez nem szokás. Ez a függőség, és a függőség természete egyre inkább és nem kevésbé. Ezért a dohányzás csökkentése érdekében a dohányosoknak meg kell mutatniuk az akaraterőt és a fegyelmet az életük hátralévő részében.
A nikotinról való kémiai függőség nem a fő probléma a dohányzásról való leszokásban. Könnyű kezelni. A fő probléma az a téves meggyőződés, hogy a cigaretta örömet nyújt. Ezt a téves hitet eredetileg az agymosással hozták létre, amely a dohányzás megkezdése előtt jelentkezik, majd ezt egy igazi függőség erősíti meg. Az egyetlen dolog, ami igazán csökkentése a dohányzás, - megerősíti ezt a téveszme, hogy azt a pontot, hogy a dohányzás kezd teljesen uralkodjanak élet dohányzó, arra kényszerítve őt, hogy úgy vélik, hogy a legértékesebb dolog a világon a következő cigarettát.
Ahogy mondtam, a dohányzás csökkentése soha nem működik, mert az életed végéig meg kell mutatni az akaraterőt és a fegyelmet. Ha nincs elég akarata a kilépéshez, akkor különösen nem elég a dohányzás csökkentése. A dohányzásról való leszokás sokkal könnyebb és kevésbé fájdalmas.
Szinte szó szerint hallottam az esetek ezreiről, amikor a dohányzás csökkentése kudarcba fulladt. Számos sikeres kísérlet, amelyekről tudomást szereztem, a dohányzás hirtelen abbahagyása után érte el, miután a dohányos csökkentette a füstölt cigaretta mennyiségét. Tény, hogy abbahagyták a dohányzást annak ellenére, hogy csökkent a dohányzás, és nem azért, mert a dohányzás. Mindaz, amit adtak nekik, az kínzás meghosszabbodása volt. A dohányzás csökkentésének sikertelen kísérlete a dohányosok idegeinek teljes lazulását eredményezi, aki még inkább meggyőződik arról, hogy nikotinfüggősége egész életen át tartó. Általában ez elég ahhoz, hogy továbbra is füstölje az elkövetkező öt évet, mielőtt még megpróbálna kilépni.
Ugyanakkor a csökkenést a dohányzás segít, hogy a teljes hiábavalóságát a dohányzást, mivel jól mutatja, hogy a cigaretta öröm csak olyan időszak az absztinencia. Meg kell állítanod a fejedet a falnak, hogy érezzem magam, milyen csodálatos nem.
Tehát a következő választás előtt:
1. Az egész életen át tartó dohányzás csökkentése, amely önkéntes kínzássá válik, és szinte lehetetlen.
2. Folytasd meg, hogy megfojtsd magadat az egész életed végéig. Mi a lényeg?
3. Kényeztesse magát szeretettel és hagyja abba a dohányzást. A dohányzás csökkentése szintén fontos tényt tár fel: nincs "véletlenszerű cigaretta". A dohányzás egy olyan láncreakció, amely egész életen át tart, amíg ön magabiztos erőfeszítést tesz, hogy megszakítsa ezt a láncot.
FIGYELEM: A FOGYASZTÁSI DOHÁNY megöli Önt!