Módszertani fejlődés a szeminárium témájában "az érzelmi állapot szabályozásának módszerei a gyermekekben"
Szeminárium "Az érzelmi állapot szabályozása a gyermekeknél"
A cél: megismertetni a tanárokat az érzelmi állapot szabályozásának módjaival és eszközeivel, hogy bemutassák a gyermekek érzelmi stabilitásának fejlődését elősegítő gyakorlatokat.
Minden ember intenzív érzelmi állapotok változó arckifejezés, növeli a hang a vázizmok, melynek mértéke a beszéd is van, nyugtalanság, ami a hibákat a tájolás, a változás légzés, pulzus, arcszíne.
Az érzelmi stressz valószínűleg csökkenni fog, ha az ember figyelmét a düh, a szomorúság vagy az öröm okozza a külső megnyilvánulásokra - arckifejezésekre, nevetésre stb. ez azt sugallja, hogy egy személy érzelmi és fizikai állapota egymással összefügg, és ezért képes kölcsönhatásba lépni.
Az érzelmi önszabályozás legegyszerűbb módja az arc izmainak lazítása. Miután megtanult lazítani az arcizmokat, valamint önkényesen és tudatosan ellenőrzi állapotukat, megtanulhatja irányítani és megfelelő érzéseket. A korábban (az érzelmek megjelenésének idején) a tudatos kontroll szerepelt, annál hatékonyabbá válik. Tehát a harag fogai összenyomódnak, az arckifejezés megváltozik. Automatikusan, reflexivé válik. Azonban érdemes "elindítani" az önkontroll kérdéseit ("A fogak szorulnak?", "Hogyan néz ki az arcom?"), És az arcizomok elkezdenek pihenni. Csak az előzetes képzésekre van szükség egyes izomcsoportok relaxálásához a verbális önrendelkezések alapján.
Gyakorlatok az arcizmok relaxációjához olyan feladatok, amelyek az arcizomok (homlok, szemek, arcok, ajkak, állcsontok) relaxálására irányulnak. A lényegük - a különböző izmok stresszének és relaxációjának alternatívájaként könnyebb volt megemlékezni a relaxáció érzésére a stresszel szemben. A gyakorlatokat a stressz és a relaxáció fázisaira koncentrálják, szóbeli önrendelkezés, önhipnózis segítségével.
Az érzelmi állapot stabilizálásának fontos tartalma a légzés javulása. Fókuszálás, akkor veszi észre, hogy a levegőt az ember a különböző helyzetekben: a különböző légzési alvás, munka, mérges, fejjel, szomorú, vagy félek. A légzés zavara egy személy belső állapotától függ, ezért az önkényes rendezett légzésnek ennek az állapotnak a fordított hatása kell, hogy legyen. Miután megtanulta befolyásolni a légzésedet, az érzelmi önszabályozás másik módját is megkaphatja.
A légzési gyakorlatok jelentése a tudatos kontroll a ritmus, a frekvencia, a légzés mélysége felett. A ritmikus légzés különböző típusai közé tartoznak a különböző időtartamú légzési késleltetés és az inspiráció és a lejárat variációja.
Az úgynevezett "esti" - nyugtató vagy "reggeli" mobilizáló légzés légzőtorna típusai használatosak.
A légzés mobilizálása olyan, mint a nyugtató légzés tükörképe: a változások nem exhumálás, hanem belélegzés, a légzés késés, nem a kilégzés után, hanem a belégzés után.
A légzőtorna sikeresen alkalmazható az oktatási folyamatban. A nyugtató légzés hasznos a túlzott izgalom és az idegi feszültség megszüntetésére, például egy nyilvános előadás előtt. Ez a fajta légzés semlegesítheti a konfliktus neuropszichológiai következményeit, eltávolíthatja az "indulás előtti" izgalmat és segít lefeküdni az alvás előtt.
A légzés mobilizálása segíti a letargia és az álmosság leküzdését a fáradtság során, elősegíti a gyors és fájdalommentes átmenetet az alvástól az ébrenléttel, a figyelem mozgósításával.
Hatékonyságát légzőgyakorlatok az érzelmi állapot növeli, ha azokat együtt használják más módon az érzelmi önszabályozás. Az egyik módja a tudatos koncentráció a figyelem. A koncentráció a tudat koncentrációja a tevékenységének egy adott objektumán. Akkor összpontosítani vizuális, audio, és más testi érzetek, az érzelmek és hangulatok, érzések és tapasztalatok áramlását gondolatait a képeket, hogy felmerülhet az elme.
A hatékony érzelmi önszabályozást a képzelet vagy a vizualizációs technikák is segítik. A vizualizáció belső képeket hoz létre az ember elméjében, vagyis a képzeletnek a hallókészülék, a vizuális, az ízlés, a szaglás, a tapintható érzések, valamint a kombinációk segítségével. A külső világ elme képének reprodukálása, gyorsan megfékezheti egy feszült helyzetet, visszaállíthatja az érzelmi egyensúlyt.
A javasolt módszerek és technikák célzott használata a gyermekek érzelmi állapotának az oktatási folyamatban való szabályozására jelentős hatással lesz érzelmi stabilitásuk fejlődésére.
A gyermek érzelmi egyensúlytalansága nem csak a reakció éles változása és elégtelensége, hanem kínos, nyugtalan mozgások, időszakos alvás stb. A gyermekek általános kényelméhez izomlazító gyakorlatokat használhat.
A javasolt gyakorlatok segítenek megtanítani a gyermekeknek a belső relaxáció módjait, a nyugalmi állapot tudatosságát, a nenapryazhennosti. A pihenéshez szükséges képzés ellentétben áll a stresszel. Például szorongatva öklét, majd felmenti, a gyermek megtanulja megkülönböztetni az állam a stressz és a relaxáció, és végül az izmok ellazítására maguktól. A relaxáció segít az izomfeszültség és az érzelmi izgalom enyhítésében.
A relaxáció érzése erősebb lesz, ha feszültség előzte meg. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a gyermek figyelmét a pihenésre kell rögzíteni. A gyakorlatok során figyelmet kell fordítanunk arra, hogy milyen kellemes a feszültség, nyugalom. Nem minden gyerek megtanulja a relaxációs készségeket, így elegendő türelemre van szüksége a felnőttek számára, hogy megtanulják ezeket a gyakorlatokat.
A javasolt formulák felhasználhatók az osztályokon kívül. Amikor izgatott vagy izgatott, emlékeztesse a gyermeket az ismerős szavakra: "Mindig nyugodt vagyunk", "Könnyű lélegezni ...". Ha a gyerek rossz, akkor elvonhatja a figyelmet: "Nyugodj meg, pihenjen ...". Különleges körülmények között különféle képletek alkalmazhatók.
A gyakorlatok végrehajtása során csendes, lassú zenét kell használni. Jó időnként megismételni az ésszerű gyakorlatokat.
Gyakorlatok a pihentető testtartás és az izom relaxáció fejlesztésére és megszilárdítására.
Üljön közelebb a szék széléhez, feküdjön a szék hátsó részén, szabad térdre tett kézzel, lába kissé megállt. Az általános békének formája lassan, alacsony hangon szólal meg, hosszú szünetekkel.
Mindenki tudja, hogyan kell táncolni,
Ugrás, futás, rajzolás,
De nem mindenki képes
Van egy ilyen játékunk -
Nagyon könnyű, egyszerű,
És világossá válik -
Nyomja szorosan az ujjait az ökölbe. A kezek térden vannak. Erőteljesen nyomja össze, hogy a csontok fehérre váljanak. Így meredt kezeid! Erős feszültség. Ez kellemetlen számunkra, hogy így üljünk! A kezed fáradt! Nyugodt kezek. Pihenünk. A kezek melegebbé váltak. Könnyű, szép. Figyelj és csinálj úgy, ahogy én. Nyugodj meg! Lélegezz be és ki!
Az edzés háromszor megismétlődik.
Keze a térdein,
Erős, feszültséggel
Az ujjakat megnyomják (az ujjak összenyomásához).
Az ujjak keményebb tömörítése -
Felszabadítjuk, felszabadítjuk. (Könnyen felemelhető és lazább ecsettel).
Tudja, lányok és fiúk: pihenj az ujjainkat.
Gyakorlat a mágikus álom stresszének enyhítésére.
Gyakorlatok elvégezhetők a gyermek nappali vagy éjszakai alvás előtt. A költői képlet lassan, alacsony hangon, hosszú szünetekkel olvas. Kívánatos nyugodt, pihentető zenét használni.
Mi nyugodtan pihenünk (2-szer),
Mágiával elaludunk.
Felfedezi könnyedén, simán, mélyen.
A kezünk pihen ...
A lábak is nyugszanak
Elalszanak (2 alkalommal)
A nyak nem feszes
A száj kissé nyitott,
Minden csodálatosan pihentető (2 alkalommal)
Lélegezz könnyedén ... pontosan ... mély ...
Csendben pihentünk,
Mágiával aludtunk.
jó nekünk pihenni!
De itt az ideje felkelni!
Erősen összeszorított ököllel,
A témában: módszertani fejlesztés, prezentációk és absztraktok
A pszichoemotikus állapot szabályozásának módszerei a tanárokban
Tanítsuk meg a tanárokat a pszicho-érzelmi állapot szabályozásának módjairól; Fejleszteni kell egy rendszert a stresszes helyzetek, az érzelmi kiégés megelőzésére.
Az ajánlásokat kifejezetten pedagógusok, pedagógusok számára hozták létre, hogy megakadályozzák az érzelmi kiégés szindrómát a munkahelyen.
A káros érzelmi állapotok diagnosztizálása és korrekciója az óvodás gyermekek körében.
A cikk foglalkozik a gyermekek kedvezőtlen érzelmi állapotának diagnózisával és korrekciójával kapcsolatos problémákkal az iskola előtti oktatásban.
"A gyermek otthonában a korai óvodáskorú gyermekek érzelmi állapotaival kapcsolatos gondolatok kialakulásának pszichológiai és pedagógiai problémái".
Érzelmi szféra - ez a gyermek teljes fejlődésének egyik fontos szempontja. A gyermekotthonokban a gyerekek lemaradnak a fejlődésben, beleértve és érzelmileg.
Technológia "A félelem és a negatív érzelmi állapotok csökkentése a régebbi óvodai korosztály gyermekeiben pszichoterápiás mesék révén"
Ez az anyag az óvodás gyermekekkel foglalkozó tanárok számára érdekes.
Képzés. Stressz és az érzelmi állapot szabályozása.
A pedagógusok professzionális kimerülésének megakadályozása.
szeminárium-gyakorlati "Az érzelmi állapot szabályozása stresszes helyzetekben"
A szeminárium az önszabályozás különféle módszereinek használatáról szól, előadással.