Mennyire helyesen becsülni a súlyt egy testtömeg indexében?
AZ IDEÁLIS FORMULÁT
Korábban az volt, hogy az ideális súly egy nő számára az ő magassága százmillió. Ma azonban nem feltétlenül támaszkodni erre a képletre abszolút következetlen képlet esetén. A legmegfelelőbb mutatók megadhatók a BMI testtömegindexek számával, amelyek becsülik a test zsírjának mennyiségét.
Számítsd ki, nagyon egyszerű. Ehhez a testtömegedet kilogrammban egy négyzetméter növekedési méterben kell felosztani. Például a lány magassága 177 cm, súlya pedig 70 kg. Először számítsd ki a négyzetet a magasságtól - 1,77H1,77, és oszd meg a kapott számmal a súlyt. 70 / 3,1329 = 22,34.
Még pontosabban meghatározhatja ideális súlyát, az alkotmányt figyelembe véve. Először mérje meg a csukló kerületét. Ha a térfogata 13-14 cm, akkor az ideális BMI értéke 18, 5 és 20 között van, ha 14 és 16,5 cm között, akkor 21-23 és 17-18 cm vastagsággal megközelíti a 24-25 indexet.
FIGYELEM A KIVÉTELEKRE
Általában a BMI a legpontosabb súlyjelző, de nem mindenki számára alkalmas. Kivételek a 18 éves személyek és a terhes nők. Ezenkívül "elméletileg" a BMI a túlsúly okozója túlzott zsírszövethez kötődik, és az izomtömeget nem veszik figyelembe, bár súlyt és meghaladja a zsírt. Ezért az athletikus építmény embere, amelynek súlya nem jár az egészségi kockázattal, és nem a zsír felhalmozódásának következménye, aggodalomra ad okot is.
Ez az összes olyan ellenőrzési tipp, amelyre szüksége van. Ne felejtsd el, hogy a szépség nem csak "amit a nagymama mond", "amit a tévé mutatja" vagy "mi van benne". A szépség elsõsorban az egészség. Légy egészséges - és nem szenved túlsúly.
Értékelje ezt a cikket: 1
A pylon tánc népszerű sporttevékenységgé vált. Beszéljünk azok fajtáiról és előnyeiről.
Néha a körmei rendkívül nehézzé válnak. És gyakran túl törékenyek és elszakadnak, amint egyre több "kevésbé" észrevehető nagyságra nőnek. Ilyen esetekben szó szerint megmenteni a darabos körmöket. Segítünk kitalálni, milyen szögeket kell felépíteni és hogyan kell kezelni őket.
20-ban minden egyszerû: úgy tűnik, reggel lemossa - és szépség! Van idő - volt néhány masochku, nem - és így jött le. Idővel azonban a bőr elveszíti rugalmasságát, az első ráncok jelennek meg, és az arc elveszti az egészséges színt. Itt már "nem fogod elfordulni". Hogyan hosszabbítsuk meg a bőröd fiatalait, ma megmondjuk.