Malakhov étrendje mínusz, Dr. Grebnev
A "Malakhov Minus" diétát úgy hívják, hogy egy nő-táplálékkutató neve. Tatiana Malakhova híressé vált a "Hadd beszéljenek" előadásának köszönhetően. Ebben a show-ban beszélt arról, hogy véleménye szerint hogyan kell egyenesen enni, megszabadulni a túlsúlytól, és észrevehetően javítani.
Első lépések Malakhova
Hosszú ideig Tatiana túlsúlyban volt. Különböző diétákra alkalmaztam, amelyeket az interneten, az újságokban, a televízióban találkoztam. Azt mondhatod, hogy mindent megpróbáltam, amivel találkoztam. De az eredmények nem voltak biztatóak.
Fontos megérteni, hogy minden szervezet maga is egyén. Ezért nem az a tény, hogy ha az egyik diéta megfelel az egyiknek, akkor feltétlenül megfelel a másiknak. De kísérletet kell tenned.
Így a tapasztalat alapján a "Malakhov Minus" étrendet fejlesztették ki.
A "Minus" diéta alapja
A legfontosabb az a megértés, hogy szinte lehetetlen rövid távon megszabadulni az extra fontoktól. A súlyt három módon csökkentik:
- folyadékvesztés,
- bélelvezetés (legfeljebb 5 kg),
- megszabadulni a zsírsejtektől.
Az első két elem egyszerűen megoldódott.
A professzionális sportolók naponta akár 10-15 kg folyadékot is elveszthetnek.
Aztán ugyanabban a rövid időben visszafogják a régi tömeget. Ugyanez a helyzet a belekben.
Ami a zsírok miatt jelentkező súlycsökkenést illeti - máris szükség van bizonyos táplálkozási javaslatok betartására. Ezért a zsírsejtek megszabadulása nem olyan könnyű, és természetesen nem gyors. Például a "Malakhova Minus" diéta pontosan egy élelmiszer-rendszer.
Érdemes a következő szabályokat követni:
- A gyakori vízfogyasztás. Az ébredés után egy pohár vizet kell inni. Elindítja a testet. Hasonlóképpen vizet kell inni, és étkezés előtt 15 perccel;
- Breakfast. A testet nemcsak a vízzel, hanem az ételekkel is elindítja. Ezért semmiképpen sem hagyhatja át a reggelit. A test futtatása az anyagcsere sebességének növekedése. És ez - mínusz extra font;
- Étkezés menetrend szerint. Megfigyelhetõ, hogy amint a szervezetünk bizonyos idõben "felhasználódik", hogy enni fog, élesen növekszik az étel megemésztõ képessége. Maga a test érezni kezd éhesen a megfelelő időben, és az elfogyasztott élelmiszer majdnem azonnal feldolgozásra kerül. A "Minus" diéta szerint - naponta pontosan 4 alkalommal kell, ugyanabban az időben;
- Friss zöldségek. A tanács a lehető legnagyobb mértékben a zöldség - nem takarja el a gyakorlatban egyetlen étrendet sem. Itt és a diéta "Malakhov" nem volt nélküle. A zöldségek tartalmaznak hatalmas mennyiségű vitamint és mikroelemet, valamint rostot, miközben nem teljesen "kalapálják" a gyomrot;
- Ne igyál evés közben. Annak ellenére, hogy a vízmennyiséget a lehető leggyakrabban kell fogyasztani, jobb az ivóvíz elfogyasztása. Az a helyzet, hogy a víz hígítja a gyomornedvet. És az elfogyasztott ételeket a belekben is nyomja. Ne hagyja, hogy teljesen "elnyelje";
- Lassú rágás. Ismeretes, hogy lassan rágni kell. Ezzel telítettség érzést ad, kevesebb étellel.
Korlátozások a Malakhov diétán
Az ajánlásokon kívül korlátozások is vannak. Gyakran előfordul, hogy a korlátozások a következők:
- nem enni édes;
- nem sós;
- ne eszik süteményeket;
- Ne egyen sültet;
- ne igyál alkoholt.
A legvalószínűbb, hogy teljesen lemondani mindez nem lesz sikeres. De annak érdekében, hogy csökkentsük a súlyát és jelentősen javítsuk önbecsülésünket - a termékek korlátozása érdekében feltétlenül szükséges. Függetlenül attól, hogy úgy döntöttél, hogy egy "Minus" étrendre, vagy valamilyen más étrendre.
Olvassa el:
