Készítsen általános kérdéseket kezdőknek
Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates43 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes9 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2
»Minden irány» »rejtett lista»
Mi a felszerelés és miért van szükség?
Az első dolog, amire szükséged van, kötszerek. A kötések 2 (IPF) és 2,5 (VPC / VPO) m hosszúak. Szüksége van csukló kötésekre is, hogy rögzítsék a csuklóit.
Másodszor helyet adtam a guggoláshoz, ami használható a vontatáshoz (bár minden bizonnyal speciális vontatású kombezy.) Ha extra pénzed van, megveheti magad. Combez hasonlít egy átlagos birkózó harisnya megjelenésére, de nagyon vastag anyagból varrva megerősített varratokkal.
Nos, ha kívánja, akkor kaphat harisnyát, ami valójában öltözet nélkül készült. Az öltöny alatt öltöznek. De tilos az IPF-ben.
Hogy segít a legénység
Kombezy tartja a lábát, szamár és vissza. Amikor leülsz, a szamár az öltönyen marad, és a pántok megtartják a hátat, és ne hagyják, hogy elesnek. Az akkumulátor segít a legalacsonyabb ponton, a tetején fel kell keltenie magát.
A kötött kötszerek rugókkal működnek. Ahhoz, hogy felemeljük őket, le kell ülnie, majd a kötszerek segítenek felkelni.
Hogyan kell megfelelően felkészíteni a ruhát?
A kötszereket a térdre és az izomra a térd felett megsebesítik. Tekercselés után a kötés végét az utolsó tekercs alatt kell lerázni.
Mielőtt belépsz a kombinációba, helyezz a szemeteszsákokat a lábadra. Ezután tegye a lábát mindkét lábába, és nyújtsa fel őket a lehető legmagasabbra. Akkor vegyél fel két embert, és vegye be a póló öltözetét. Vegyünk néhány lépést a levegőben. Ha a harcosok még mindig nem reménykedtek, akkor feküdjenek a padra, és lábaikra állítsák, hagyja, hogy partnere még magasabbra húzza a nadrágját. Állj fel, tedd fel a hevedereket, és hajolj rá az egyenes lábakra úgy, hogy az öltöny üldögéljen a combnyeregeken. Húzza ki a csomagokat.
Hogyan kell használni a ruhát?
Első tipp: ne próbáld meggyőzni a csapatot az első edzésen. Semmi jó sem lesz. 3-4 edzésen belül tanácsos ezt megtenni. Minden edzésen fokozatosan adjunk hozzá súlyt, és alacsonyabban és alacsonyabban üljünk.
A kötszerek teljes mértékben használhatók az első edzésből.
Hogyan érhető el a legnagyobb növekedés a berendezésekből?
A csapata segít a legalacsonyabb ponton, így a legtöbb növekedéshez fejleszteni kell a sebességet. A kötszerek és az öltöny ütése után fel kell gyorsulnia és gyorsan fel kell kelni. Vagy félúton csak felkelsz. Amikor elkezd ülni, arch hátad a hátsó, le a medence vissza, amivel előre mellkasán, húzza a szíjak és a növény a térd oldalán a zokni.
Berendezések tárolása
Minden felszerelést szárazon tartson szekrényben vagy éjjeliszekrényben, gondosan behajtva. Ügyeljen arra, hogy ne boruljon porra. Ne hagyja a készüléket a fűtőkészülék és a tűz közelében, távol tartsa a közvetlen napfénytől.
Az összes berendezést vízben 30-55 Celsius fokon mossa le. Használjon mosószert hideg vízben vagy enyhe samponban való mosáshoz. Javasoljuk, hogy ne mossa le a ruhát az autóban. Próbálja meg alaposan öblíteni a ruhát tiszta vízben.
Ne feledd! Mire forró víz a mosáshoz, annál erősebb lesz (méretének csökkenése) a felszerelésed.