Ismét a testtartás meditáció alatt
Címkék: A meditáció finomságairól
Arról, hogy a test testtartása hogyan kapcsolódik a lelkiállapothoz
Először is derítsük ki, miért van szükségünk egy bizonyos testtartásra a meditációhoz. Miért, például, üljön egyenes háttal? Miért nem csinálod a gyakorlatokat, és üldögélsz a székben?
A kérdés megválaszolásához a következő példát szeretném tenni.
Mit gondolsz, maradna-e ilyen beszélgetés közben egy boldog macska pózjánál, amelyet egy meleg nap sugarai lágyítanak? A legtöbb ember ilyen helyzetben önkéntelenül kiegyenesedik, és megtalálja a test pozícióját, amelyben több tónus van.
A megadott példa illusztrálja, mennyire szorosan kapcsolódik egymáshoz az elme és a test.
A test pihentetése az elme relaxációjához vezet. Bonyolult problémák megoldása, amikor a test túl nyugodt, nehéz: a figyelem elkezdődik, és elmosódik. Amikor a test a tónusba jön, az elme tonuszba is kerül.
Mélyen belsejében mindannyian ismerjük ezt a mechanizmust, ezért testünk automatikusan tónusba kerül, ha koncentrálni és megoldani a gondolati problémát.
És most vissza a meditációhoz
Mi a meditáció? A meditatív gyakorlat fő célja a tudatképzés, a tudatosság fejlesztése. Ha a gyakorlatban a figyelem nem fókuszál, akkor a képzés nem történik meg.
Képzeljen el egy táncos balerinát. Kecses és könnyű. A teste nyugodt és ugyanakkor bizonyos hangon van. Az elmében a meditáció állapotában ez az értelem hasonló a ballerina tánchoz. Lazább, de nem felesleges. Van egy bizonyos hang.
A test pozíciójának a meditatív gyakorlat során adott ajánlásainak jelentése az, hogy segítsen az elme belépni egy olyan állapotba, ahol egyszerre mind a pihenés, mind a bizonyos hangok jelen vannak.
Egy nyugodt test, amelyben van egy hang, segít a megfelelő lelkiállapot elérésében.
És most gondolkozzunk el, mi fog történni, ha a fájdalom megjelenik a testben? Ez felesleges feszültséget hoz létre, nem csak fizikai, hanem mentális is. Kiderül, hogy a testtartás okozta fájdalom zavarja a meditációt. Formálisan a meditáció helyzete helyes (például a hátsó egyenes), de valójában a testtartás nem segít, de megakadályozza, hogy az elme bejusson a megfelelő állapotba.
Tehát a cikk legfontosabb gondolatát az jelenti, hogy nem kell fájdalommal és kényelmetlenséggel járnia. Nagyon fontos, hogy a test helyzete kényelmes és kényelmes legyen.
Milyen meditációs testtartást kell választanom, ha a hátam fáj?
Szeretném megismételni: a test helyzete önmagában nem vége, hanem csak egy olyan támogatás, amely segít a meditációban. A gyakorlat egész sora egészen más.
Ha a klasszikus meditációs testhelyzet kellemetlenséget okoz, akkor térjen el a szabálytól, és keressen valamit, ami kényelmesebb lesz. Például ha nem tudsz egyenes háttal ülni, kiválaszthatja a test bármely más pozícióját: lefeküdve, ülve, a szék hátára támaszkodva, és akár felállva is. Ha a fájdalom vagy kellemetlen érzés statikus testhelyzeteket hoz létre mozgás nélkül, akkor a meditáció közepén mozoghat, megváltoztathatja a test pozícióját.
Sok esetben a hátban lévő fájdalom és feszültség elmúlik, ha támogatást ad vissza. Például ülve ülhet egy párnával a hátad alatt, amint a képen látható:
Mit tudnék még?
A meditáció során a hátsó kellemetlen érzések és fájdalom gyakran az izmos fűző gyengeségével társul. Ezért jó úton kell ezeket a tüneteket jelezni, hogy érdemes erősíteni az izmokat és elkezdeni a fizikai gyakorlatokat.
Egyébként a jóga és a meditáció tökéletesen illeszkedik egymáshoz. Még egy 15 perces jóga gyakorlat is hozzájárul a meditatív állapot könnyebb bejutásához: segít mélyebb lazításban, beilleszkedni magához és felesleges gondolatmenetet enged.