Hogyan válasszuk ki a súlyt a labfibril - laboratóriumi izmok képzésére
A pocsoly mindig a hatalom szimbóluma volt. Annak ellenére, hogy sok különböző szimulátor létezik, az egyszerű súly még mindig magabiztos helyzetben van a test erősítésében. Az előnyei nagyon komolyak, vállat fejlesztenek, erősítik a vállízületeket, könyököket, csuklóit.
Ha úgy döntött, hogy jó ötlet a súlygyártás, akkor még fontosabb döntést kell hoznia - melyik súlyt választani, melyik lesz optimális a képzéshez? Őszintén szólva, a posztszovjet térben még mindig vannak nehézségek a súlyok megvásárlásával kapcsolatban. Miért nem korlátozzák a gyártók a súlyválasztást? Tehát, ha kezdõ vagy, és nincs különleges erõssége, akkor 8 kg-mal (nõknél) vagy 16 kg-mal (férfiaknál) kell kezdeni. Ha egyszer a dúdollal dolgozik, akkor talán sokkal könnyebb lesz meghatároznia, hogy mekkora tömegű súlyt kell mérlegelni ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabb legyen. Ha 100 kg-nál kevesebb lapátot ás - 16 kg súlyt vásárol, ha több - 24 vagy 32.
A legjobb, ha azonnal vásárolni két készletet - kettőt 16 kg-ra, kettőt 24-re. Nem, nos, ha korlátozott az eszközökkel, megteheti, és egy súlya minden súlynál. Miért van szükségünk kettőre? Például 16 kg súlyú munkát végez, és súlya nagyobb lesz az erő növelése érdekében. Néhány gyakorlás könnyű, súlyos súlyú. Például a meredekség súlypontjain. Ha könnyedén elvégezhet egy 24 kg súlyú edzést, akkor érdemes megpróbálni két súlyt egyidejűleg - 16 kg és 24 kg. A teljes súly 40 kg!
A hatalommal való munkavégzéshez jobb azt a súlyt használni, amelyet 5-6 alkalommal lehet megnyomni. Az állóképességi munkáknál jobb, ha olyan súlyt használsz, amelyet 20-szor betakaríthatsz. Kísérlet, és megtalálja az optimális súlyt magának.
Ügyeljen arra, hogy semmilyen körülmények között nem lehet súlyt kötni, ha nem melegszik fel, akkor nagy kárt okozhat az egészségének!
Sikeres képzés és szorgalom! Ha megpróbálja, képes lesz arra, hogy erősítse a testét, és erősödjön!