Hogyan lehet visszaszerezni az ünnepektől?
Az újév ünnepnapok az álmatlan éjszakák, a gyújtózsinó pártok, a gasztronómiai túlzás és az alkoholfogyasztás. Ez annyira szórakoztató! De itt jön a nap X - itt az ideje, hogy rázza ki frizurák ott felhalmozott konfetti enni az utolsó kanálnyi saláta Olivier, és kezdjük, hogy vegyenek részt a munkában. Itt az ideje, hogy felébredjen!
A munkanapokon az ünnepek után nehéz, nem tud visszatérni "a golyótól a hajóig"? Kezdje a legegyszerűbb - korán lefeküdni. Az egészséges alvás minden egyéb, a testhez való alkalmazkodás hatékonyságának garanciája. De felébredni másnap korai - a túlzott alvás is káros, túl pihentető a test, és még vezet depresszióhoz.
Ráadásul a korai ébredés az egyetlen módja annak, hogy még egy kis fényes napfényt is rögzítsünk, amelyet télen ritkán látunk északi szélességünkben. A szervezetünkben lévő napfény hatása alá kerül, hogy a szerotonin termelődik - egy olyan hormon, amely a testet élettel táplálja és jó hangulattal tölt fel minket.
Dobja ki a hagyományos csésze kávé reggel - a test után álmatlan éjszaka és az azt követő ébredések a második órában a nap akkor újra kell tanulni, hogyan kell irányítani a biológiai ritmus, és a harmadik fél stimulánsok, mint a koffein zavarja őt csak.
Inkább egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, egy bögre zöldtea vagy egyszerű víz. Általában igyon igyon minél többet a nap folyamán - a folyadék segít eltávolítani az óriási mennyiségű ártalmas anyagot, amellyel ideje volt felszívódni a szilveszteri ünnepek idején. Ebben az esetben nagyon hasznosak az úgynevezett "zöld" keverékek, amelyeket egy keverőben vagy egy gyümölcscentrifuga segítségével készítenek - friss zöldségekből, gyümölcsökből és zöldségekből. Fantasize: eper, bazsalikom és mangó - mi nem kombináció? És talán céklát és zellert.
Például, a recept az egyik ilyen egészséges gyümölcslevek, az úgynevezett „vezető”: Töltsük be a facsaró szeletelt kis fej káposzta, egy alma vagy két sárgarépát, egy kis spenót levelek és hámozott zeller gyökér. Nyomja össze a levet, hígítsuk egy pohár forralt vízzel, és azonnal igya korty - így nem egy csepp tápanyagok nem volt ideje, hogy rontja.
Rendelje el magának a kirakodási napokat. A böjt nem lehet, de kizárja a diétás lisztből, édes, zsíros és fűszeres legalább pár napig mindenki számára teljesen lehetséges. Adjunk hozzá vitaminokat - különösen a C vitamint, ami energiát ad. Sok a citrusfélékben, zöldborsokban, mindenféle káposztában (különösen a brokkoliban) és még petrezselyemben is. A patkányból származó polyvitamin komplexek is segítenek Önnek, bár nem olyan ízletesek, mint a lédús narancs vagy a grapefruit.
A legjobb módja annak, hogy a testet testre állítsuk, felidézzük és ezzel egy időben megszabaduljunk a felesleges kalóriáktól - fizikai gyakorlatok elvégzéséhez. Rendezz el magad egy futás a friss levegőben, menj a medencébe, vagy csak csináld a gimnasztika. A legfontosabb dolog nem túlzás: a fájdalom az izmokban egy rossz segítő a kemény munkánkban, hogy visszatérünk a mindennapi életbe.
Természetesen a legfontosabb a nyugalom visszaállítása. A nap esti, tele gyümölcslevekkel, egészséges ételekkel és edzéssel, szentelj magadnak.
Forró fürdőt öntsünk habbal, sóval és aromás olajokkal. Világítsd meg a gyertyákat, kapcsolja be a kellemes dallamos zenét és pihenjen. Miután a fürdőszoba csomagolva egy nagy és puha köntös, üljön ki a kanapén, egy csésze kakaót vagy forró csokoládé (naponta egyszer nem ijesztő!), És vizsgálja felül újra kedvenc komédia. És ha egyúttal egy szeretett személy egyszerre van kéznél, a munkás valósághoz való visszatérés nagyon egyszerű lesz.