Hogyan kell enni egy nem szokványos munkatervben? 6 egyszerű szabály
A megfelelő táplálkozás művészet, nem olyan nehéz megérteni, de az eredmény meghaladja az elvárásait. Ma 6 egyszerű és megfizethető szabályról beszélünk, amelyek napi végrehajtása segít a megfelelő étkezési szokások kialakításában a forgalmas és szabálytalan munkanap körülményei között.
Mielőtt azonban eljárni Idézzük hogy a modern táplálkozás általában, és abban az esetben, irodaszer különösen naponta háromszor elfelejteni a rendszer „reggeli, ebéd és vacsora.” Először is, a tudósok bebizonyították, hogy ez a modell az élelmiszer lassítja az anyagcserét, és hozzájárul a diabétesz kialakulását, másrészt, ha nincs ideje egy teljes étkezés, akkor veszélyben vannak egyáltalán maradni anélkül is bevehető. A cél az, hogy rendszeres időközönként legyenek kis hasznos étkezések.
1. A reggeli használata
A reggeli előnyeit a táplálkozási szakemberek ismételten bizonyították, ezért ne hagyja ki a reggeli étkezést, még akkor sem, ha késő. Próbálj riasztást 15-20 perccel korábban, hogy legyen ideje enni. A reggeli első változata a munka előtt összetett szénhidrátok lehetnek, például porcokban. Próbálja meg este, hogy a bankban zabkását főzzük, hogy időt takarítsunk meg reggel, vagy ha nincs időnk rá, akkor vigye magával, és reggelizhessen már az irodában. Itt van egy lehetőség - zabpehely banán és áfonya.
2. Helyes ételeket
A rendszeres snackek a munka életének szerves részét képezik. Ez az egyik kolléga felhív egy kávészünet, mindig kíséri édesség, keksz vagy zsemlét, majd egy újabb születésnap, és rendkívül fontos, hogy elvonta a tortán. Tól ünnepi torta nem valószínű, hogy olyan könnyű kikerülni, de cserélni a cookie-kat kiőrlésű kenyeret és édességeket szárított gyümölcs vagy dió, akkor is képes.
Ne beszéljünk azzal, hogy az élet modern ritmusával még mindig szükségünk van extra energiára, amelyet könnyű megenni egy csésze aromás kávé vagy erős tea fogyasztásával. De ne hagyja abba ezt a dolgot, mert növeli a szív terhét. Próbáljon alternatív italokat tartalmazni, amelyek koffeint tartalmaznak, növényi teákkal. Tehát nem csak a kis munkákban szünetet tartasz, hanem egészségügyi előnyökkel is jár.
Ez talán a fő veszély, mert nagyon kevés az, ami attól függ. A legközelebbi ebédlőben vagy kávézóban készített üzleti ebédből kell választania. De mégis a választás a tiéd. A halakat vagy csirkét előnyben részesítik, miután eltávolították a bőrt, valamint alacsony zsírtartalmú húsfajtákat, például borjúhúst vagy marhahúsot. Emellett óvatosnak kell lennie mindenféle mártással és gravitációval. Általában eléggé kövér és utánuk kellemetlen érzés tapasztalható a gyomorban, sőt gyomorégés is a nap végéig.
5. Több rost
Ez a szabály különösen igaz azok számára, akik a munka közben ülnek vagy állnak. Az a tény, hogy az egyik pozícióban való hosszú tartózkodás negatív hatással van a bél perisztaltikájára, és ez viszont olyan kényes problémához vezet, mint a székrekedés. Próbálj meg ennyi friss zöldséget és gyümölcsöt enni, és rendszeres időközönként normál sós vizet is fogyasztani, és a probléma hamarosan megoldódni fog.
Viszonyítva, az élelmiszer teljesen egyértelmű - ez káros az egészségre. Köztudott, akik rendszeresen nézi gyorséttermek, és azok, akik elkerülni őket. De látod, ha annyira fáradt munka után, hogy a használt készítsen teljes vacsorát nincs erő, vagy ha tudja előre, hogy meg kell tölteni egy estét az irodában, és kell, hogy megragad valamit enni, gyorsétterem otthon akkor biztos, hogy segítsen.
