Hogy kecsegjék magad biztosan, a klub hölgy varázsa
Hogy gyönyörködjünk?
Az élet természetesen bonyolult dolog. Nem mindig szórakoztató, lehetetlen állandóan mosolyogni a nehézségek ellenére. Ez még a nagy optimisták számára is nehéz. Néha fáradtság alakul ki. és előfordul, hogy az időjárás a szívben nem ismert okok miatt ráncol. Bármennyire is számít, tudnia kell, hogyan kell felidézni magát, hogy az élet nem tűnik túl reménytelennek. Végtére is, minden mindig áthalad - minden bánat és csapás, és minden biztonságosan befejeződik.
Autosuggestionot tehet, de aktívan cselekszhet egy vagy több módszerrel az érzelmi állapot javítása érdekében. Ways tömeg. Fel tudsz jönni a sajátoddal és végrehajtod őket az életben, és használhatod más emberek tanácsait is, hogyan csábíthatok fel magatokat.
Tudta-e, hogy a hangulatban bekövetkező változások nagymértékben függenek a vérben lévő hormonok szintjétől? Ha tudod, hogyan hatnak a hormonok a női testre, és tudatában vannak a hormonszintek szabályozásának természetes mechanizmusainak, egyszerűen felemelheti szellemét, ha az élet nem boldog és harmóniát talál!
Hormonok, amelyek befolyásolják a hangulatot
A szerotonin nem egyszerűen "boldogság hormonjaként" nevezhető, hanem valóban felelős a jó hangulattól. Mivel a normál szerotonin termelése a szervezetben, úgy érezzük, jó hangulatban, úgy érezzük, a túlfeszültség az erő és a hangulat, az élet úgy érezte, fényesebb és sokkal érdekesebb, növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Ha élvezetet, örömet, mulatságot és örömöt érez, amikor boldogságot érez, "teljes mell" - hormon endorfin. Ő szerepe a női testben valóban felbecsülhetetlen, mert nemcsak hogy boldogság érzést ad, hanem a fájdalom érzését is.
Tudja, miért hisznek a nők, hogy valódi anyai ösztön csak a szülés után ébred fel? Nos, először is, mert felébreszti őket ebben az időben, de az tény, hogy felébred nem önmagában, hanem azért, mert termelt hatalmas mennyiségű hormont oksitotsiona szülés során, amely más néven a „hormon mellékletet.” Köszönet érte, hogy szeretjük a szeretetet, a szeretetet és a szeretett érzést.
Azt is nevezik a "memória hormon". A dopamin szint befolyásolja teljesítményét, koncentrációját és hosszú távú információmegtartását. Tehát, ha a hangulat nem, mert nincs időm dolgozni - tartsd ezt szem előtt.
tesztoszteron
Ezt általában "férfi" hormonnak nevezik. A legtöbb nő hátrányának tartja jelenlétét, és megpróbálja csökkenteni. És hiába. Mert köszönet neki, egy nő aktívabb és magabiztos, hogy a modern élet ritmusa segít megbirkózni a stresszel.
Hogyan lehet ezeket az információkat felhasználni a szellemek magához és szeretteihez való felemeléséhez? Kiderül, hogy vannak egyszerű lépések, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy emeljük a hormonok szintjét a vérben, és alapvetően befolyásolják a hangulatot.
13 módja annak, hogy felmagasztalja magát, megváltoztatva a hormonális hátteret
- Először is, emlékezned kell arra, hogy mindig tetszik neked, és mindenképpen kihasználja azt. Ez lehet a kedvenc filmed. ami kellemes nosztalgikus érzéseket kelt. Csak ne a házimoziban, hogy kedvenc "túl komoly" filmed legyen. Jobb legyen valami olyasmi, mint a "római ünnepek" vagy az "olaszok Oroszországban". És ha fekete csokoládét vagy popcornot cayenne paprikával töltesz fel - egy este estében felkeltheted magad. Az a tény, hogy a csokoládé hozzájárul ahhoz, hogy a hormon szerotonin vérébe dobjon. és a borsó irritálja a nyelv csúcsán lévő idegvégződéseket, ezáltal növeli az endorfin termelését, az öröm hormonját.
- A gasztronómiai örömök mindig felidéznek. Nem a süteményekről van szó - mert erőfeszítéseinek következményei, hogy felidézzük magunkat, nyomást gyakorol majd rád. Ízletes főzött hal, étkezési hús és saláta. Adj hozzá fűszeres ételeket az ételhez. A fentiek miatt. Ez nem feltétlenül szükséges folyamatosan, de időről-időre (különösen egy őszi-téli időszakban), az "örömhormon" tartalékait "borsos" ételekkel kell feltölteni. Az ételeket gyönyörű lemezeken is elfogyaszthatja, amelyek különleges alkalmakat is várnak. Gyertyák, aromalamp, kiszolgáló, drága bor, kellemes beszélgetőpartner - és a nagy szellemeket az egyre növekvő endorfinok biztosítják.
- Van egy aromaterápiás foglalkozás. Az illatos menta olaja nemcsak megnyugtatja, hanem serkenti az orr idegreceptorát, és jelet küld az agynak, hogy növelje az endorfin szekrécióját. Micsoda béke és öröm érzése. Így emelkedik a hangulat, és az életerő erősödik.
- A melankóliának, a szomorúságnak és a depresszió kezdetének nagyon jó gyógymódja a testmozgás. Megfelelő foglalkoztatást kell találni. Lehet úszni, táncolni, tornaterem, aerobik - bármi. Minél többet mozogsz, annál nagyobb erő és energia erő van a szervezetedben. A tesztoszteron szintje az intenzív testmozgás után a norma felső határáig terjed. És nem kell keresni kifogásokat, utalva az idő vagy a pénz hiányára. Mindez napjainkban nagyon hozzáférhető. Csak ne tégy túlzásba - a sport nem mindig hasznos egy nő számára.
- Győződjön meg róla, hogy cink van a táplálékban - kötelező ásványi anyag a "férfi hormon" kiválasztásához. A felnőtt nő normája napi 25 mg. Ezt az összeget egy pohár joghurt, 170 gramm alacsony zsírtartalmú marhahús vagy egy maroknyi tökmag tartalmaz. Válassza ki, amit szeretne.
- A nők természetesen segítenek a vásárlásban. Vagy, ha a pénz, különösen nem kell menteni, akkor kap a kedvenc ruhát, amit fel csak különleges alkalmakkor, hogy a kedvenc parfüm, ami egy vagyonba kerül, és csak élvezni. Legyen ez a nap különleges lesz, mert a drága éttermek és a közönséges járókelők látogatói között érezhető illat teljesen ugyanaz. Lássuk észre, hogy csodálatos pillantások teszel neked olyan más apróságokat, mint az önelégültség, az érzésre méltó és figyelemre méltó életet élvezni. Az aktív bevásárlás növeli a tesztoszteront és az endorfinokat - ezért a nők úgy vélik, hogy ez a legjobb stressz és stressz gyógymód.
- A jó melankóliás gyógymód aktív pihenés vagy utazás. Mindenesetre mindannyiunknak legalább egyszer azt tervezi, hogy nyaralni. Most szükség van rá. Itt mindenki nyugszik, ahogy szereti. A legfontosabb az eredmény. De fel a fejjel magad tudsz, és segítségével a sípálya vagy a forró homok a trópusi tengerpart, vagy rendszeres horgászat, vagy a színház, vagy egy múzeum, vagy kerékpártúra a környéken, ami még soha nem volt ideje, vagy az álom Párizsba megy. Ha arra gondolsz, hogyan csábítod magadat, könnyen elvégezheted - mindent a kezedben és pénztárcádban találsz. Ne szomorkodjon a szenvedés pillanataiban elképzelhetetlen dolgokról, csak súlyosbíthatja a már rosszkedvű hangulatot - használd azt, amit neked van, és most engedheti meg magának, és élvezze.
- Abban az esetben, ha a negatív helyzethez kötődik, akkor nem kell a fejét a homokba temetni, és nem kell a problémák megoldásában. Maga a kimenet nem létezik. Szükség van a megoldatlan kérdések kezelésére és megszüntetésére, majd könnyű szívvel nyaralni, úgyhogy amikor minden visszatér, minden nem tér vissza. És befejezni őket, meg kell növelni a dopamin szintjét. Javítása érdekében zenét hallgasson. A kedvenc zenének hangjai nemcsak jótékony hatással vannak az általános jólétére, hanem aktiválják a dopamin termelést is, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan koncentráljon és megoldja a problémát.
- Ha az idő még mindig korlátozott, akkor gondoskodjon egy kirándulásról a gyógyfürdőbe. ahol a tapasztalt mesterek pihentető masszázst készítenek, akkor a következő hormon, az oxitocin lép működésbe. A masszőr erőteljes, de lendületes mozdulatai aktiválják a "kötőhormon"
- Ha gyermeke és szeretője van - egy ölelgetési napot rendez, erős ölelések járulnak hozzá az oxitocin kialakulásához. By the way, tartsa szem előtt, hogy a gyermekek, akiket gyakran átölelve szülők, mint a felnőttek nagyobb önbecsülés és a stressz, mint azok, akik ritkán felkarolta, mint egy gyerek. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy felmagasztalja magát és szeretteit.
- Ha a család még nem fejlődött, vagy a rossz hangulatod a feleidhez kapcsolódik, akkor kedvence van. Először is, gondoskodni róla, elvonja a figyelmedet, és csak időd lesz szomorú, másrészt megölelheted egy cica. De komolyan, a macskát simogatja, szintén hozzájárul az oxitocin termeléséhez
- Tudsz énekelni vagy nem tudni, hogyan énekelsz. A tudósok bebizonyították, hogy a hivatásos énekesek éneke után nő a vér oxitocin szintje. És nem arról szól, hogy képesek énekelni, hanem mélyen lélegezni. beleértve énekelni hangosan és minden szívedben, ha van hova.
- A hangulat javítása érdekében meg kell próbálnod változtatni az életed. Az egyik legsikeresebb módja a kreativitás. Érdemes megemlékezni az iskolai hobbijairól, és talán valami újat is felállítani. Talán mindig álmodott a képek készítéséről, de nem érte el a kezét. Tehát most már eljött ez az idő. A kreativitás inspirál, elárasztja az érzelmeket, sok dolog nagyon különbözőnek tűnik.
Még sok lehetőség van rá, hogy felidézzük magunkat. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy a harmóniát nem lehet visszaadni a lelkébe a rossz gondolatokban és az ajkak sarkában. Ahogy már láttuk - minden attól függ, de te döntsd el magad: és szomorú, egyszerre elveszti kívánó hallgatni a történeteket a bajok, vagy könnyen megy át az élet egy mosollyal, rajz magának ugyanazt optimista barátok.