Hogy felidézz magad, fitness, sport és pozitív
Minden ember életében olyan komor napok vannak, amikor a dolgok megrongálódnak, minden a kezeiből esik, ingerlékenyé válik, aminek következtében a közeli emberek elromlik, és a hangulat elvész. Az ilyen kellemetlen pillanatok elkerülése érdekében időben meg kell állnia, megváltoztatnia kell a gondolkodását.
Hogyan felidézni magát? Valószínűleg többször is feltettük magunknak a kérdést. Ez egyáltalán nem nehéz, még akkor sem, ha a körödben kialakult helyzetben van. Ha úgy érzed, hogy túlságosan fáradt vagy kisebb hangulatban vagy, próbálj meg emlékezni néhány egyszerű akcióra, "javítja" a hangulatot.
Először is, emlékezzen arra, mi okozta ezt az állapotot, majd a lép forrásait elemezve elemeznie kell a lépést. Ne felejtsd el, hogy a cselekvés az angst vagy a depresszió ellenségét jelenti.
Mozgás, az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a blues-től. Mint tudják, elegendő fizikai aktivitással a vérünk oxigénnel telít, és a szerotonin anyagának fejlődésével, vagyis az öröm és boldogság hormonjával.
Kommunikáció állatokkal. Ha otthon egy házi kedvtelésből él, akkor már tudod, hogy a kedvtelés kedvéért, csodálatosan felbukkan a hangulat. De még az ő távolléte, nem akadály, az Instagramban vagy a YouTube-on nagyon könnyű megtalálni az aranyos és vicces állatokat.
Nevetni a nevetést. Amikor jó hangulatban vagyunk, nevetni fogunk, de az ötlet, hogy nevetségesen elnevettünk, és még rossz hangulatban is, idiótabbnak tűnik. De a tudósok másképp beszélnek. A humor jelenléte nem kell. Megpróbálhatsz egy nevetést állni a tükörben, próbálj meg egy homályos jelentést vagy arckifejezést ábrázolni az arcon. A felhalmozódott problémák feletti nevetés remekül működik, mindannyiukon nevetnek, és megkönnyebbülnek.
Tervezd meg az életed. Tervezzen bármit, karrierjét, belügyeit, sőt egy vasárnapi kirándulást is barátaival. Megtervezheti a családi vakációt, nagyobb figyelmet fordíthat a gyermekekre, mert pozitív hozzáállása az élethez, pozitív érzelmekkel töltenek be.
Zene a hangulatért. Elgondolkodott már arról, hogy miért hallja a kávézóban, majd a kedvenc rádióállomásán hallható zenét a nyelvben. Nagyon egyszerű. A zene befolyásolja ugyanazokat az agyi receptorokat, amelyek hozzájárulnak a kábítószer-függőséghez - bizonyos értelemben a zenétől függővé válhat, ha ugyanazt a számot hallgatja. Természetesen nem minden dallam javítja a hangulatot, a dallamnak fényesnek, inspirálónak és semmiképpen sem szomorúnak kell lennie, különben rosszabb lesz.
Bor és csokoládé. A spanyol tudósok bebizonyították, hogy azok a személyek, akik rendszeresen kevés alkoholt fogyasztanak, kevésbé valószínűleg depressziósak, csak a kulcsszó itt kicsi. Egy pohár jó bor mindig segített a kikapcsolódás és a szorongás csökkentésében, összehangolódik a keserű csokoládé csempejével.
Egészséges alvás. A stressz enyhítésére néha elegendő egy jó éjszakai alvás, nagyon gyakran elégedetlenségünk és kellemetlenségünk merül fel éppen ezért, nem fosztja meg magától az egészséges alvást, és a problémáit más szempontból vizsgálja meg.
Használja ezeket a módszereket nemcsak rossz hangulatban, hanem a mindennapi életben is, a körülményektől függően, és pozitív hangulat lesz a jutalmad! És a lép kisebb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, anélkül, hogy jelentős következményekkel járna.
És hogyan lehet felkelni egy rossz napra?
Tekintse meg a témával kapcsolatos videót: