Endogén légzés
Most mindenki tudja, hogy az ételeink messze nem tökéletesek. Az evolúció és a társadalom fejlődésének folyamata során az emberek étrendje rosszabbul változott - az élelmiszerek nagyon hasznosak a hasznos összetevőknél, és felesleges káros összetevőkben gazdagok. Kiderül, hogy a haladás nem csak a diétán, hanem a szokásos légzésszabályozással is jár együtt. Legtöbbünk számára a légzés olyan természetes és észrevétlen, hogy gyakorlatilag nem gondolkodunk róla. De hiába. A légzés során a tüdőben nagyon fontos folyamat zajlik - a gáz és a vér közötti levegőcsere. Ideális esetben ennek a folyamatnak az a célja, hogy az oxigén és a szén-dioxid koncentrációját a vérben a normához vezesse, de légzési szokásainknak köszönhetően ez nem megy végbe.
A fő hibák, amelyeket egy személy légzés közben tesz.
Túlzott légzés. Az átlagember 1 perces nyugalmi állapotban 15-20 lélegzetet és kilégzést tesz lehetővé. A szakértők szerint, normál gázcseréhez, percenként 7-8 lélegeztetést kell tennie.
Felszíni légzés - csak a tüdő felső (mellkasi) része tele van levegővel.
Ez végül vezet az a tény, hogy a levegő a tüdőben nem késik, és a gázcsere folyamat zajlik elégtelen mennyiség: eluált vérből nagy mennyiségű szén-dioxid, és a vér belép kevés oxigén.
Mindannyian tudjuk, hogy a biológia iskolai tanfolyamából levegővel egy személy belélegzi az oxigént, ami szükséges a szervezet életében, és kilélegzik a szén-dioxidot. Ugyanakkor a szén-dioxidot felesleges anyagnak tekintették, amelyből a testet el kell dobni. De mindez nem volt olyan egyszerű: a szén-dioxid szükséges a sejten belüli anyagcseréhez. Ha szén-dioxid hiányzik, az anyagcsere megszűnik, a sejt szenved és fájni kezd - ennek eredményeképpen az egész test vagy az emberi rendszer működése megszakadhat.
A problémahelyzet így alakul ki. Gyakran sekély lélegzetvétel miatt a széndioxid kimosódik a vérből. Ahhoz, hogy a szükséges szén-dioxid koncentrációja a szövetekben a test szűkíti átmérője az erek (különösen a kapilláris), ami drasztikusan csökkentette a vérkeringést a szövetekben. Ez természetesen azt eredményezi, hogy a hiányzó tápanyagok, az oxigén és a szén-dioxid, ami nagyon negatív hatással van az egészségre egyetlen test és a test egészére.
Az endogén légzés a gázcsere tudatos beállítása a tüdőben, ami a szén-dioxid és az oxigén koncentrációjának normalizálását eredményezi a vérben és a szövetekben. A rendszeres endogén légzés elvégzésével a személy kedvező feltételeket teremt számos krónikus betegség megszabadulása érdekében. Először is.
A sejtek és szövetek metabolizmusa és energiája normalizálódik.
A szövetekben a kapilláris keringés nő.
A metabolizmus normális szabályozása az idegrendszer segítségével.
A szabad gyökök száma a szervezetben élesen csökken.
A vérbe jutó szabad elektronok száma növekszik, ami növeli a személy belső energiáját.
Megnövekedett ellenállás a különböző feszültségekkel szemben.
Az immunrendszer aktiválódik.
Az endogén légzés egy modern koncepció, de az emberek különböző légzési technikákat alkalmaztak, mivel időről időre befolyásolják a belső szervek működését. A világon a Qigong-torna alapú légzőrendszer széles körben népszerű. Nagyon alaposan lélegzett az indiai jóga. Ezekben az esetekben az endogén légzés a belégzéssel vagy kilégzéssel járó légzés késleltetése miatt következik be. Például a kínai népi orvostudományban úgy gondolják, hogy az inspirációban lévő lélegzetvétel javítja a szív munkáját és a kilégzést - a beleket.
Időnkben az endogén légzés adhéziói számos lehetőséget kínáltak a szervezetre gyakorolt ilyen hatásra. Buteyko, AN Strelnikova, Yu. G. Vilunas, VV Frolov rendszerének légzése.
Az egészség javítása az endogén légzéssel számos előnnyel jár.
A minimális pénzköltség.
Hatékony kombinált hatás a szervezetre.
Gyakorlatilag mindent meg lehet tenni - a gyermekektől a krónikus betegségig.
A sikeres gyakorlathoz csak személyes vágy és minimális külső feltételek szükségesek.
Természetesen bizonyos ellenjavallatok vannak.
Akut fertőző betegségek (influenza, májgyulladás, dysentery és így tovább).
Krónikus betegségek az akut exacerbációs szakaszban.
Tüdő vérzés és hemoptysis.
Az endogén légzés módszerét a Frolov készülék segítségével széles körben alkalmazták. Itt részletesebben megvizsgáljuk.
A Frolov-szimulátoron (TDI-01) végzett képzés nagyszerű erőfeszítést igényel a légzési folyamat szabályozására - ezért a pozitív, tudatos munkához szükséges állóképességhez kell igazodnia. A szimulátoron a légzés a belső energia generátoraként hat a szervezetre.
Élesen növeli az energiatermelést és az oxigént a sejtekben.
Ugyanakkor a szöveteket érintő oxidatív folyamatok szintje csökken.
Rendszeresen részt vesz a Frolov szimulátorban, bizonyos betegségek esetén javíthatja egészségét. Ez a bronchiális asztma, a krónikus bronchitis, az angina, a magas vérnyomás. A légzés akkor jelentkezik, amikor az agyi keringés zavart okoz. Az olyan betegségekben, mint például a cukorbetegség, allergiák, pszoriázis, prosztatagyulladás, periodontitis, deréktáji fájdalom, meddőség, ízületi gyulladás, álmatlanság, az elhízás. dystrophia és még sokan mások, éppen olyan hasznos képzés a szimulátorban. Kezdetben, szükség van, hogy egy korrekt hozzáállás ez a módszer a gyógyítás: az endogén légzés nem alternatívája a gyógyszeres kezelés, ez a tökéletes kiegészítője, amelyen keresztül jelentősen csökkenti a szükséges időt a behajtásra. Az endogén légzés szintén optimális módja a fizikai egészség megőrzésének (megelőzésének).
Az első dolog, amit a Frolov szimulátorának megkezdése előtt meg kell kezdeni, gondosan tanulmányozza a mellékelt utasítást, és a jövőben a lehető leggyakrabban kapcsolatba lép. A siker nagyban függ a paraméterek betartásától és a légzés rendjétől.
Az órákat 3-4 órával az esti étkezést követően, közvetlenül lefekvés előtt tartják. A lélegzet után reggelig nem lehet enni. Inni egy pohár vizet, alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevet, csaléteget vagy infúziót. Engedélyezhető, hogy más időkben részt vegyen, de a jótékony hatás 2-4 alkalommal csökken.
Az osztályok helyszíne - az asztalnál a teljes ember elrendezhető egy székben. A testtartásnak teljes csillapítást kell biztosítania a vázizmok számára. A mellkas és a vállak le vannak engedve, a gyomor szabad, nem tömörítve. A könyöknek határozott támogatással kell rendelkeznie. A készüléknek függőlegesen kell állnia, és a cső szájrésze szabadon behatolhat a szájába. A légzés csak az orr által történik a légkörben. Exhale - a szájon át, a szimulátorba.
A lecke első napja a hasi légzés megtanulása, amelyet feszültség nélkül kell elvégezni. Figyelembe a cső a szájában, indul, erőlködés nélkül, egységesen és rendkívül gazdaságos gyártási folyamat vezérlésére és folytatva a gyenge levegő bugyborékoló, kilégzés.
Ha úgy érzi, hogy nincs levegő, aktívan húzza a hasát a határba, kiszorítva a fennmaradó levegőt, majd be kell lélegezni egy új adag levegőt szünet nélkül. Az inspiráció során a mellkas nem emelkedik, és nem bővül, mozdulatlanul marad, leereszkedik, nyugszik. Levegő belélegzése után azonnal, szünet nélkül lassan és gazdaságosan kilégzésbe kezd. Minden figyelmet arra kell összpontosítani, hogy a kilégzést, a figyelmet, a csendet, akár a levegő levegőjét buborékolja be a készülékben.
Nem kell gondolni a gyomorra - lazítani kell. A teljes kilégzés végén, 2-4 másodpercig húzza fel a gyomrot, és azonnal benyomja a hasat előre, belélegezve egy új levegőt.
A fő eleme az endogén légzés gazdaságos, és a stressz hiányában, ha lehetséges, egy hosszú lélegzetet aktivitással a végső szakaszban, preload gyomor (2-4 másodperc) és energikus gyors (1,5-2 másodperc), hasi légvétel.
Az inspiráció technikája és időtartama, valamint a hasba történő kilökődés fázisa a teljes légzési idő alatt nem változik. A kilégzés fokozatosan meghosszabbodik a légzés kialakulásával.
A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen légzés 1-1,5 órájában jó egészségi állapotot biztosítanak, és a betegségek valódi megújulása és elidegenítése érdekében a foglalkoztatás időtartamát 2-3 alkalommal meg kell növelni.
Növelje a foglalkoztatás időtartamát endogén lélegeztetés fokozatosan - egy hónap 15 percig.
Az egészséget mindig emlékezni kell, és az új gyógyászati információ soha nem lesz felesleges. Keresse meg a módját, hogy a legfrissebb gyógyászati híreket az interneten keresztül megkapja. Tudjon meg többet az új gyógyszerekről és a betegségek kezelésének módjairól, valamint arról, hogyan lehet megfelelő módon megelőzni a betegségeket.