Az élelmiszer függőség
Az élelmiszer függőségét bárki érezheti. Mindannyiunk hajlandó kényeztetni magunkat valami finom. Különösen erősen manifesztálódott az ilyen függés az ételtől az ünnepek alatt, amikor nem hagyhatjuk le, amíg ki nem ürítjük az egész hűtőszekrényt. Más módon lehetetlen, mert van kedvenc (és ilyen finom) étel. Emlékszel erre a furcsa érzésre, amikor a lábad a hűtőbe megy? Azonban az emberek, akik rokonságban vannak az élelemben, ezt az érzést folyamatosan tapasztalják.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az élelmiszerrel szedett embereket összehasonlíthatják a drogfüggőkkel. Az a helyzet, hogy mindkét esetben a dopamin receptor funkció rendellenességeket figyelték meg. A dopamin egy kémiai anyag, amelyet az agyban állítanak elő. Nagyon fontos szerepet játszik az agy "ösztönzése" rendszerében. A dopamin okozza az élvezetet. Teljesen az emberek, akik az élelmiszerektől függenek, az agyban a dopamin receptorai sokkal kisebbek, mint azok, akik nem szenvednek élelmiszer-függőségtől. Ugyanaz a receptorok száma alacsony a kábítószerfüggőknél. Végül kiderül, hogy attól függ, hogy az emberek nem élvezhetik az egyszerű dolgokat. Mindig szükségük van sminkre olyan termékkel, amely teljesen kielégíti őket. Az élelmiszer-függőség esetében ez egy kedvenc termék.
De nem minden olyan rossz, mint gondolná. Az ételtől való függőséggel küzdhet. Ugyanakkor magad is megteheted magad. Részletesen elmondjuk, miként lehet leküzdeni az élelmiszer-függést.
Számos szabályt kell követnie. hogy az élelmiszer-függőség már nem zavarja meg. Nem mehet ellenintézkedésekre, és teljesen kizárhatja kedvenc ételét. Ez olyan stresszt okoz, amelyet szinte lehetetlen legyőzni. Mindig meg kell kezdenie a kicsi.
Először ne hagyja abba nagy mennyiségű étel tárolását otthon. Minden, amit menteni egy "esős nap" kell osztani, vagy eldobni. De otthon nem tárolhatja ezt az ételt. Ha tudod, hogy otthon van valami ízletes, akkor nem lesz képes ellenállni, és nem eszik ezt a terméket.
Egy másik szabály, amelyet folyamatosan követnie kell: nem extra ételt vásárolni. Ha elment a boltba, először készítsen listát, amely szerint vásárolnia kell a termékeket. Ne lépjen vissza egy lépést a listából. Továbbá, ne menjen a boltba "csak egy percre", hogy lássa, milyen finom árusít. És még egy dolog: a vásárlás során megpróbálja elkerülni a számlálót csokoládéval, zsetonnal és más ételekkel, amelyeket bármikor meg lehet enni.
Ismerje meg, hogy nem szabad enni minden alkalommal, amikor érezni érez az éhség egyszerű érzését. Szenvedjen ebédelni vagy vacsorázni, ha normálisan enni. Nagyon fontos, hogy megtanulod megkülönböztetni az éhségérzetet és a pszichológiai vágyat, hogy legyen valami enni. Ennek megtanulására a saját magadban elképzelhető egy telítettség skála, ahol az 1 az éhségérzetet és a túltelítettséget jelenti. Mindig el kell kerülnie mindkét szélsőséget. Amikor úgy érzi, hogy már teljes vagy, fejezze be az ételt.
Ne etess a stressz, az unalom vagy a bánat a kedvenc ételeiddel. Jobb, ha megpróbálsz megszabadulni az ilyen érzelmekről zene, filmek, kommunikáció másokkal. Szintén nem fáj a sportoláshoz. A sportolás izgatja a normális étvágyat és fegyelmet.
Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer-függőség egy olyan állapot, amelyben pozitív érzelmeket tanulhatunk meg. Próbáld meg fejleszteni, új célokat, hiedelmeket beállítani. És látni fogod, hogy pozitív érzelmeket nemcsak a kedvenc ételeid fogyasztásától kaphatsz.
