A tizenévesek reggelén való futásának előnye
Végül is ez az ideje a test felépítésének és a fiatalos komplexumok csúcsának. Futás segíteni fog abban, hogy okosabb legyen, ahelyett, hogy a TV vagy a számítógépes játékok, miután sikeresen felkészülni a lecke nem fog segíteni még GDZ az algebra 8 osztály Makarychev. a tinédzser élvezheti a vivődést és az egészséget. Az aktív lélegeztetés hozzájárul a szervezetből származó toxinok eltávolításához, javítja nemcsak a szív-és érrendszeri rendszert (erősebb vérkeringést a szívből és vérnyomásból), hanem emésztést is. És a legfontosabb a felnövekvő organizmus számára az instabil idegrendszer stabilizálódása.
A futás segíteni fog erősödni, mert javul a mozgásszervi rendszer állapota és a test kitartás. És ez korunk szempontjából nemcsak a fiúk, hanem a lányok számára is fontos. A futás segíteni fog szépvé válni. És ez nem csak egy jó alak és egy büszke testtartás. A futás után javul a hangulat, és az arc mosolya és a szemek ragyogó öröme mindenki gyönyörűvé teszi.
Hét tipp a kezdőknek
Ahhoz, hogy a reggeli jókedv legyen öröm, nem liszt, kövesse a következő ajánlásokat.
- Kezdje el hetente 3-4 alkalommal futni 30 percig, fokozatosan 45-60 percig.
- Az első nap 2 km-es járatával naponta 1 km-t adjon az optimális távolsághoz.
- A kocogás előtt gimnasztikát kell tennie, mosson és igyon egy pohár hideg vizet. És miután - zuhanyozzon, öltözz fel, hogy igyon egy pohár vizet és reggelizhessen.
- Jobb, ha parkot vagy más helyet választasz a tiszta levegő és a gyönyörű természet számára. Ez a helység maga is a mozgáshoz igazodik.
- Könnyebb menekülni, ha nem a lábadra nézel, hanem a horizonton.
- A futó könyök alatt a testre kell nyomni, és a kezek időben a lábak mozgásával kell hullámozni.
- A futam végén meg kell gyorsítani (100-200 m).
A futás után jobb, ha kicsit tetszik. Egy pohár víz (tejet, kefiret) kis kortyokban segít visszaállítani.