A testépítés, a testépítés, a fitnesz és az egészség nagy előnyeiről
Sok ok arra utal, hogy ez a sport hasznos, de a figyelmet elsősorban a testépítés legfontosabb előnyeire összpontosítjuk.
Arnold megmutatja tökéletes testét
1. A személyes tulajdonságok és a karakter változása
Először is, a testépítés fő célja az épület, gyönyörű, erős és arányos test létrehozása. De ennek elérése érdekében az a személy, aki úgy döntött, hogy megváltozik, számos szabályt kell követnie.
Figyelembe véve a szabályokat és leküzdeni képességeit, diszkréten megváltoztatod a karaktered, fegyelmezetlenebbé válsz.
A tudósok már régen bizonyították az erős test és az erős karakter közötti kapcsolatot. A testépítők nagyon erős személyiségek, nem csak kívülről, hanem belülről is. Mindez az életstílusnak köszönhető, amelyet a sport elfoglalása követel meg.
A testépítés történetében számos olyan példát talál, ahol az emberek pincékben, garázsokban végzett tanulmányokkal kezdtek, majd a kreativitás, a politika és a tudomány kiemelkedő alakjaivá váltak.
Például Ne menj messze, például Arnold Schwarzenegger. Ez a figyelemre méltó, a múltban egy testépítő sikeresen megnyilvánult számos tevékenységben. Kezdettől fogva a "Mr. Olympia" verseny hétszeres bajnoka lett.
Szerinted hétszer könnyű nyerni ezekből a srácokból? "Mr. Olympia", még mindig a legmagasabb cím, a testépítésben.
Aztán elsajátította a színész szakmáját, és nagyon sikeres lett, és a mozi világsztárává vált. Arnold Schwarzenegger író és televíziós csillag volt. Ezután Kalifornia állam kormányzója lett, bár nem volt Amerika állampolgára, és csak 1983-ban lett.
Ennek eredményeképpen, ennek a célnak az elérése érdekében kifejlesztett képességeivel és szokásaival köszönhetően olyan emberré vált, akinek nincsenek akadályai. Még mindig hálás a lelkesedésért a fiatalokért. Általában azt kell mondanom, hogy a testépítők között sok üzletember van.
Ezek az emberek életük végéig egészségesek maradnak
Tehát a testépítő tevékenység segít nemcsak erősebbé, szebbé válni, hanem sikeresebb is. A karaktered minden egyes új győzelem után változik, függetlenül attól, hogy az izomzat mennyisége nő-e akár 1-2 centiméterrel, vagy új, nagyobb súlyt vesz a gyakorlatban, mondjuk 3-5 kg-ot.
A súlyok feloldásának nehézségeinek leküzdése után olyan szokássá válik, amelyet egész életében élvezni fog. A testépítő tevékenységek lehetőséget nyújtanak arra, hogy tartósabbá váljanak, ne féljenek a nehézségek és a célok elérése.
Ez egy rövid leírás arról, hogy mit ad a pszichológiai szempontból a testépítésnek. Most beszéljünk fiziológiai előnyökről.
Korral kapcsolatos változások
Javítsák az anyagcserét
A testépítő tréning egy dinamikus sport, amely minden korosztály számára előnyös a férfiak és a nők számára. Ami azt a tényt illeti, hogy a szervezet öregedése 20-25 év után kezdődik, és 30 év után az öregség tőkekérdéssel kezdődik, az öregedés jelei nem várnak rád várni.
A 67 éves John Turner
A fiziológiai aktivitás szintje csökken, az arc első ráncai vannak, amelyekből nem következik be depresszió, az emésztés depressziója, az oxigén asszimiláció tíz százalékkal esik vissza és minden évtizedben tovább csökken. Mindezek mellett lehet, hogy feladni, de hervadni, kapcsolódni az életkorhoz, számos személyes probléma kíséri.
A Taft-i Amerikai Egyetemen dolgozták ezt a problémát, és a kutatás során kiderült, hogy a súlyos állandó gyakorlatoknak a megfiatalítás jelentős hatása van. Egyszerűen szólva, a testépítés gátolja az anyagcsere csökkenésének mértékét. Különösen hatásos az étkezési korlátozással, a zsírfelhasználással kombinálva.
Az egyetem kísérletében részt vett idős emberek (60-96 évesek) az izomtömeg átlagosan 15% -át adták hozzá, és erőssége 180-200% -kal nőtt. És ez az idősek egy ilyen jó teljesítmény. Képzelje el, mit érhet el fiatalabb korban.
A szív- és érrendszer erősítése és megerősítése
Egyszerre fontos megjegyezni, hogy a testépítésben számos véleménnyel kapcsolatos, hogy milyen hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. Egyesek azzal érvelnek, hogy a sportban való részvétel hátrányosan befolyásolja a szív és az egész keringési rendszert. És bizonyos mértékig ez igaz, de olyan sportolókra vonatkozik, akik megsértik a testépítés szabályait.
Tsutomu Tosuka 74 éves testépítő
Testmozgás kopását, nem teszi lehetővé a szervezet, hogy visszaszerezze, tartsa vissza a lélegzetét edzés közben, evés nem helyes, ezek a leendő sportolók vannak kitéve nemcsak rontja a szív- és érrendszerre, hanem kárt okoz az egész test egészére.
Az életkor, a tevékenység eloltották a kis perifériás hajszálereket, ami problémákat okoz a szív, hanem azért, mert a szívizom képzett alatt testépítés és a véredények falának egyre rugalmas, van egy ébredés a kis hajszálerek. Csökkenti a koleszterin az erek, és mint általában a nyomás testépítők általában idős korban.
Kétségtelen, hogy a testépítés felgyorsítja a szervezetben a metabolikus folyamatokat, ami a zsírok gyorsabb égetéséhez vezet. Az erőkifejtésben részt vevő sportolók arra kényszerítik a szervezetet, hogy gyorsan felszívja a tápanyagokat. És az anyagok eloszlásában az elsőbbséget az izmok kapják, ami gyors növekedéshez vezet.
A zsírszövet ebben a helyzetben gyakorlatilag nem kap tápanyagot, és ennek megfelelően nemcsak a szervezetben nem halmozódik fel, hanem éget is, ami az életévek során felhalmozódott. Mindez minden bizonnyal lehetséges egy sportos étrendben. A túlfogyasztáshoz mindenképpen nem szükséges.
Végül a testépítés előnye az, hogy Ön:
Egészségügyi program | Bodybuilding mindenkinek
[...] A boldogságunkért a természet gondoskodott erről. Mindent figyelembe vesz, és van egy csodálatos képességünk az önmegvalósításra. Példák erre a hatalmas számra, néhányat a fantázia szélén. A testünk a legkomplexebb pszichofizikai mechanizmus, az önszabályozás és az öngyógyítás lehetőségeivel, amelyet nagymértékben erősíthetünk súlyokkal való képzéssel. [...]
Női testépítés. Motiváció | Bodybuilding mindenkinek
[...] Gyönyörűnek, szeretettnek, egészségesnek szeretnék lenni, sokan tisztában vannak a bidibilding-képzés előnyeivel, de csak az állandó képzésről tudok dönteni [...]