A legjobb választani vitaminok, az orvosi portál eurolab
A vitaminok kis molekulatömegű szerves vegyületek, csak a neve, amely őket életforrásként határozza meg. A vitaminok az emberi szervezet számára szükségesek az egészséghez, és általában étellel jönnek. Azonban a modern életmód, ugyanakkor az orvostudomány és a gyógyszerészet szintje új lehetőségeket nyit meg az ember számára - vitaminok fogyasztását tekintve az ételektől és a termékektől függetlenül, bármikor, az év bármely szakában, szigorúan előírt mennyiségben és kombinációban.
A legjobb vitaminok méltán tekinthető szereplő természetes formában egy adott termék, gyakran gyümölcsöt és zöldséget, de a koncentráció ritkán éri el az ajánlott napi árfolyam, sőt úgy tűnik, nehéz egész évben hozzáférést biztosít a teljes számos szezonális zöldségek és gyümölcsök.
Napjainkban a gyógyszerészek egyre inkább javulnak a természetes és szintetikus vitaminok gyártásában. Ezek kombinálva, nem kevésbé szükséges ásványi anyagokkal kiegészítve, és a fogyasztók számára vitamin-ásványi komplexek vagy multivitaminok formájában kerülnek forgalomba. A farmakológiai készítmények sokasága olyan széles, hogy nagyon nehéz kiválasztani a legjobb vitaminokat magának az egészség állapotának megfelelően.
Miért van szükség a szervezetünkre vitaminokra?
A vitaminok szerves vegyületek, amelyek legtöbbjét a szervezet nem szintetizálja, de szükségük van magasra, ezért szükség van a szervezet elegendő számú vitaminának állandó bevitelére. Ezt kétféle módon teheti meg. Vagy nem korlátozzák magukat a képtelenség néha nagy mennyiségű tartalmazó termékek egyik vagy másik vitamint (például a napi vitamin tartalmaz több kilogramm sárgarépa), vagy feltöltésére napi vitamin által megkövetelt gyógyszerészeti termékek fogyasztásának.
A vitaminok hozzájárulnak az emberi szervezet összes élettani folyamata intenzitásához, és lehetővé teszik, hogy ellenálljon egy kedvezőtlen külső környezet negatív hatásának, amely például egy fertőző betegséggel vagy gyors fellendüléssel szembeni ellenálló képességgel rendelkezik.
Bár vitaminok szükséges a szervezet egy viszonylag kis mennyiségű (összehasonlítva a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és ásványi sók), de ezek néhány század egy milligramm naponta meghatározzuk a normális metabolizmusát, és serkentik a megfelelő növekedés, fejlődés és a reprodukció a sejtek. A vitaminok pozitívan befolyásolják az általános egészséget, fokozzák a szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenállását, erősítik az izmokat, a csontot, a vért és más testrendszert, és egymással és harmonikusan történik.
A vitaminok hiánya súlyos rendellenességeket okoz. A vitaminhiány rejtett formáiban nincsenek külső megnyilvánulások és tünetek, de negatív hatással vannak a munkaképességre, a test általános hangjára és a különböző kedvezőtlen tényezőkre való rezisztenciájára. A hiányzó vitaminoktól függően a szervezet különböző jeleket küldhet az egyensúlytalanságról - az avitaminózis és a hypovitaminosis hatással van mind az anyagi folyamatokra, mind a megjelenésükben, mind pedig az egyes szervrendszerek egészségére. A hipervitaminózis, vagyis a test egy vagy másik vitaminnal való érzékenysége szintén nemkívánatos, és szédülés, hányinger, ízületi fájdalom stb.
A legjobb vitaminok kiválasztásának alapelvei
Mindazonáltal a vitaminok, különösen a megelőző és nem terápiás célokra, önmagukban választhatók, csak gondosan hallgatják testüket.
- gyermekek és serdülők (az intenzív növekedés időszakában);
- idős emberek;
- terhes nők;
- a dohányzók és az emberek nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak;
- krónikus vagy közelmúltbeli akut fertőző betegségben szenvedők;
- akik szigorú étrendet követnek;
- vegetáriánusok és nyers élelmiszerek;
- Nagy fizikai stressz alatt álló személyek;
- aktív szellemi tevékenységet folytató személyek;
- olyan csoportok, akiket az alacsony életminőség jellemez.
A vitaminok fogyasztására való igényt a következő tünetek jelentik:
- gyakori megfázásokra való hajlam;
- a betegségek könnyen szövődményekké válhatnak és sokáig tartanak;
- gyengített bőr, körmök, haj;
- az emésztés zavarai;
- gyors fáradtság és állandó erőteljes csökkenés.
A legjobb vitaminok megszerzése számos árnyalatot tartalmaz:
A vitaminok napi normája (átlagosan), mg
A legjobb vitaminok a terhes nők számára
A terhes nők számára a legjobb vitaminok azok, amelyek a terhesség idejétől és az adott nő állapotától függően a kezelőorvos jelölik ki. A terhesség alatt a vitaminok nem lehetnek kísérleti platformok. Ebben az esetben a multivitamin komplexek kevésbé hasznosak, mint egy bizonyos nyomelem vagy vitamin kijelölése.
A terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani a folsav és a kalcium fogyasztására, bár általánosságban az összes vitamin szükségessége növekszik.
Például a várandós anyák multivitamin komplexei lehetnek "Elevit Pronatal", "Vitrum Prenatal Forte", azonban csak szakemberrel való konzultációt követően szükséges ilyen termékek beszerzése.
A legjobb vitaminok a gyermekek számára
Egy növekvő, fejlődő szervezet számára a multivitamin komplexeket fel kell venni a következő követelményeknek:
- tartósítószerek, mesterséges színek és aromák nélkül; hipoallergén;
- részt vesz az immunitás kialakulásában, erősíti a védelmi funkciókat;
- szellemi és szellemi fejlődés elősegítése;
- elősegítik az emocionális és fizikai stressz emeléséhez való alkalmazkodást;
A gyermekek multivitamin komplexeként például Vitrum for Children, Multitabs Baby vagy Pikovit lehet.
A gyermekkori vitaminfogyasztás jelentősen függ a baba életkorától és az egészségi állapotától, ezek nagyon egyedi mutatók, amelyeket jobban megvitatnak a gyermekorvos, és megbízik a gyógyszer megválasztásában.
A vitaminok használatával a vesék terhelése nő, ezért nagylelkű italt ajánlunk. A gyermekek számára rendelkezésre álló vitaminok por, szirup, pasztillák, édességek és kapszulák formájában állnak rendelkezésre. A legkisebb gyermekek számára jobb, ha vitaminokat választanak cseppek, oldatok és szirupok formájában, és az idősebb gyermekeknek ízelíteniük kell a vitaminokat, marmeládok és paszták formájában.
A legjobb női vitaminok
A női test számára a legjobb vitaminok lehetővé teszik a következő hatás elérését:
- a bőr, a haj, a köröm és a váz jó állapotának biztosítása, valamint a látás erősítése érdekében - ez A-vitamint igényel;
- védi a szervezetet a kedvezőtlen környezeti tényezőktől és megakadályozza a bőr és a haj megjelenésének romlását - ez megköveteli az antioxidáns C és E vitaminokat;
- a bőrbetegségek kialakulásának megelőzése érdekében - ez B3-vitamint igényel;
- csökkenti a PMS megnyilvánulásait és megkönnyíti a menstruáció áramlását - ez B6 és D vitamint igényel;
- egyensúlyi hormonális funkciókat, normalizálja a mentális állapotot, megszünteti a depressziós szindrómát és késlelteti a menopauza kialakulását - ez B9 vitamint igényel.
A nõkkel kapcsolatos multivitamin komplexek példája lehet a "Duovit a nõknek", az "Alphabet Cosmetics" vagy a "Complivit".
A legjobb vitaminok a férfiak számára
A legjobb vitaminok a férfi test számára a következő hatást érhetik el:
- a hatásosság és a reprodukciós funkció fenntartása - ez megköveteli az A, B6, C és E vitamin egyensúlyát;
- az izmok erõsödése, az erõs csontvázat és az izomréteg kialakulása - ez szükségessé teszi a B-vitamin, a D-vitamin és a kalcium, valamint a fehérjéket;
- a bőr egészségét, a köröm haját - ez A és H vitamint igényel;
- mind a stresszre, mind az alkohollá és a kiegyensúlyozatlan táplálkozásra hajlamos májegészségre - szükség van az N-vitaminra;
- az aktív mentális és fizikai aktivitáshoz.
A férfiak számára a multivitamin komplexek példája lehet az "Ábéc a férfiak", a "Duovit a férfiak" vagy a "Supradin".
A legjobb vitaminok az idősek számára
A legjobb vitaminok az idős szervezet számára lehetővé teszik a következő hatás elérését:
- erősíti a szív és érrendszeri rendszert - ez szükségessé teszi az A, D, E vitamin egyensúlyát;
- normalizálja a gyomor-bél traktus működését - ez a B csoportba tartozó vitaminokat igényel;
- a vizuális rendszer megerısítése - ez B2-es és A-vitamint igényel;
- erősíti a gerincet és az ízületeket - szüksége van a kalciumra és a D-vitaminra.
Az időskorú multivitamin komplexekre példa lehet Vitrum Century, Centrum Silver.
A vitaminkészítmények felvételének alapvető szabályai
- A-vitamin (az ajánlott napi normálérték 0,7-1 mg) - fejfájás, émelygés, izomgyengeség, fájdalom a májban, a bőr sárgulása, fokozott nyomás, állandó álmosság; az A-vitamin túladagolása a terhes nők számára tele van a magzat fejlődésének rendellenességeivel;
- B3 vitamin (10-20 mg javasolt napi adag) - láz, viszketés és émelygés megjelenése, fokozott vizelés, májelégtelenség, erek túlzott kiterjedése;
- B6-vitamin (2-4 mg javasolt napi bevitel) - károsodott tapintás, hiperaktivitás, az idegrendszer elnyomása;
- C-vitamin (az ajánlott napi 50-80 mg-os bevétel) - a szisztémás bevitel a normálérték fölött szexuális diszfunkcióhoz vezethet, a menstruáció késleltetése, az elektrolit-metabolizmus károsodása, a vesefunkció károsodása;
- D-vitamin (az ajánlott napi adag 0,05 mg) - a régi csontszövet megsemmisülése, míg a fiataloknak nincs ideje kialakulniuk, valamint a kalcium leválása a vesékben;
- E-vitamin (az ajánlott napi normál 0,5 mg) - fejfájás, fáradtság, emésztőrendszeri rendellenességek, szívproblémák, kettős látás és izomgyengeség.
Az alábbiakban azokat a termékeket értjük, amelyek aktív fogyasztása részben fedezi a vitaminok szükségességét, ezért szükségesnek tartják a vitamin komplexek fogyasztásának párhuzamos megközelítését: