A kiömlés következményei
Alvás: mennyi alvás túl sok?
Az alvás mennyisége az egyén igényei szerint változik életstílusától függően. A szükséges alvás mennyiségét az életkor és a tevékenység szintje, valamint az általános egészség és szokások határozzák meg. Például stressz vagy betegség idején több alvásra van szükségünk, mint máskor. Bár az alvás igényei időről időre változóak, és a személytől függően, a szakértők általában azt javasolják a felnőtteknek, hogy éjjel-hét-kilenc órát aludjanak.
Miért sokat alszanak az emberek?
Azoknál az embereknél, akik túlérzékenységet szenvednek, időszakos egy orvosi rendellenesség. Ez a körülmény a nap folyamán túlzott álmosságot okoz az embernek, ami még egy rövid alvás után sem távozik. Ezenkívül szokatlanul hosszú alvási időszakokat okoz. A legtöbb hypersomniai emberben szorongás, energiahiány és memóriazavarok fordulnak elő, az alvás szinte állandó szükségességének következtében.
Az apnoe elzáródásos támadása, egy olyan rendellenesség, amely alvás közben ideiglenes légzési elégetést okoz, szintén növelheti az alvás szükségességét. Ez a szokásos alvási ciklus megsértése miatt következett be.
Természetesen nem mindenki, aki peps up szenved alvászavar. A kiömlés lehetséges okai közé tartoznak bizonyos anyagok, például alkohol és bizonyos vényköteles gyógyszerek alkalmazása. Ezenkívül a kiömlés más betegségeket is okozhat, beleértve a depressziót is. És vannak olyan emberek is, akik csak egy kicsit aludni akarnak.
A kiömléssel járó betegségek
Hogyan élvezni az alvás előnyeit anélkül, hogy félsz aludni?
Ha átlagosan több mint hét vagy nyolc órát alszol éjszakánként, készítsen felmérést. Az orvos segíteni fog abban, hogy megtalálja a kiömlés okait.
Ha a kiömlés oka az alkohol vagy bizonyos gyógyszerek, korlátozza vagy csökkenti ezeknek az anyagoknak a bevitelét. Ha a kiömlést egy bizonyos betegség okozza, akkor a betegség kezelése lehetővé teszi, hogy visszatérjen egy normális életmódra.
A kiömlés okának ellenére be kell tartania a jó alvási higiéniát, amely segít az egészséges hét-nyolcórás alvás minden előnyének érezni. A szakértők azt javasolják, hogy az alkoholt és a koffeint több óráig ne töltsék le, mielőtt lefekvés előtt. Rendszeres testmozgás és kényelmes hálószoba, amely segít aludni, segít jól aludni és pihenni.