A hemoglobinszintet növelő termékek
Ha már olvasott egy cikket a csökkent hemoglobinról. akkor tudja, hogy az anémia egyik oka az alultápláltság. A fő hiba az, hogy a szervezet egyszerűen nem kap elegendő vasat a hemoglobin előállításához.
És mivel a hemoglobin fő összetevője a vas, a vasban gazdag termékek a hemoglobinszintet növelő termékek.
Az embernek a vas mennyisége napi 1,5 mg. De az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy csak az élelmiszerből nyert vas 10% -a szívódik fel testünk. Ennek megfelelően napi 15 mg ilyen mikroelemet kell fogyasztanunk.
Véleményünk szerint a vas csak állati eredetű termékekből állhat. De meggyőződésem, hogy ez nem felel meg az igazságnak, mert akkor minden vegetáriánus régen dinoszaurusz lett volna
Milyen élelmiszerek növelik a hemoglobint?
Mégis, először húst és belsőt hoztam. Úgy gondolják, hogy a hús minden fajtájából a marhahús jobb, mint a többiek a növekvő hemoglobin funkciójának kezelésében.
Ami a belsőségeket illeti, logikus feltételezni, hogy a legnagyobb hatás a májra esik, mivel ez a szerv a vérképzéshez kapcsolódik. De kiderül, hogy nincs kevesebb vas a tüdőben, és a vesék, az agy és a szív emeli a hemoglobinszintet.
Az állati eredetű termékekből kiemelheti a tojássárgáját, a kaviárt és a tenger gyümölcseit (kagyló, kalmár, garnélarák). Most menjünk át a növényekre, listájuk kicsit változatosabb lesz.
A hemoglobinszintet növelő termékként erősen ajánlott a hajdina használata. Javasoljuk, hogy ne főzzük, hanem egyszerűen öntsük hideg vízzel egy éjszakára és reggelizni.
Sok zöldséget találnak nagy mennyiségben. Cékla, sárgarépa, burgonya, paradicsom, spenót, sütőtök (nem teljesen igaz a botanikai szempontból) - mindezek a termékek a vas tulajdonosai, és ennek megfelelően járulnak hozzá a hemoglobin növekedéséhez. A bab szintén jó vasútforrás.
A zöldségektől a gyümölcsökig és a bogyókig. Itt is egy nagy cég gyűlt össze: az alma, az őszibarack, a kajszibarack, a gránátalma, a banán mind olyan termék, amely növeli a hemoglobint. A bogyók különleges figyelmet érdemelnek ribizli, eper, áfonya, eper, áfonya.
By the way, a változás, a gyümölcsök és zöldségek lehet részeg, nem evett. Különösen népszerűek a gránátalma, répa és sárgarépa gyümölcslevek.
A desszert, az anémia szenvedése ajánlhat csokoládét. mivel a kakaópor nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Természetesen a csokoládé jobb keserű választani.
Ne felejtsd el a dióféléket. A dió különösen hasznos ebben az értelemben. Ezeket a mézzel keverhetik és enni fogják ebben a formában - ez nem csak ízletes, de hatékonyabb is.
És a legtöbb vas a szárított fehér gomba (a pontos cikket megtalálja a vasat tartalmazó termékekről, hamarosan megjelenik). A szokásos formában a ceps szintén nagyon jó termék a hemoglobin növeléséhez.
Most meg kell mondanom, hogy a hemoglobinszint növelését célzó termékek használatának számos jellemzője van. Olyan elem, mint a kalcium. természetesen nagyon szükséges a test számára, de vasalommal nem jó barátok. A kalcium meggátolja a vas felszívódását a bélben, ezért különböző időpontokban kell kalciumot és vasat tartalmazó ételeket fogyasztani.
A tea és a kávé szintén negatív hatással bír. ezért ne fogyasszon étkezés után, ha növelni kívánja a hemoglobint.
Éppen ellenkezőleg, az aszkorbinsav segíti a mirigy beolvasztását, így a narancs, a vadrózsa, a tyúklé és más, C-vitaminban gazdag ételek egészségesek a diétájához. Természetesen ne felejtsd el a termékek kompatibilitását!
/rating_on.png "A hemoglobin (hemoglobin)")
/rating_off.png "A hemoglobinszintnövelő termékek (erősítés)")