6 Az orbitrek (ellipsoid) előnyei
1. Kevesebb stressz az ízületeknél a futáshoz képest
Később a tanulmányok megerősítették, hogy az orbitrek gyakorlása szinte teljesen megegyezik a futópadon való futással, ugyanakkor sokkal kevésbé káros az ízületekre nézve. Az orbitrek közel azonos paraméterekkel rendelkezik az oxigén felszívódása, a tejsavtermelés, az impulzus és a fizikai erőfeszítés összege.
2. A gyenge izmok erősítése
Egy másik tanulmány összehasonlította a quadricepsz (quadriceps femoris) és a csontgörcsök teljesítményét a földön sétálva, egy futópadon sétálva, gyakorló kerékpáron és orbitrekön. Kiderült, hogy az orbiteren nagyobb a stressz a quadricepeken és a jobb összehangolás a quadriceps és a poplitealis inak között. Különösen erősen terhelt a négyütemű, amikor a pedált visszahúzza.
Mivel a legtöbb embernél a quadripék gyengébb, mint a popliteális inak, az orbitrek osztályai nagy előnyt jelentenek. Ez különösen igaz a futókra és a kerékpárosokra, akiknek egyensúlyt kell fenntartaniuk a különböző izomcsoportok között.
3. A gluteális izmok fejlődése
Az Orbitrack sokkal hasznosabb, mint az egyszerű járás a gluteus maximus és a laterális széles combizom fejlődésében. Ezek az izmok nagyon kevéssé fejlettek még sokan sport- vagy fitneszben, nem is beszélve az átlagos állampolgárokról. Az Orbitrek a legoptimálisabb szimulátor az izmok fejlesztéséhez.
4. A képzés minőségének optimalizálása
Amikor az orbitrek-en gyakorolják, minél szélesebb a lépés, annál több kalóriát égetnek meg, és nincs nagyobb terhelés. Ennek eredményeképpen hatékonyabbá tehetőek a szubjektíven összehasonlítható terhelések. Ez az orbitrek nagyon fontos előnye a lépés hossza beállításának függvényében.
5. Csatlakoztassa a felső test és a fűző izmainak izmait
Az USA STYLE és más gyártók versenyzőinél a terhelést nemcsak a lábak, hanem a karok, vállak, mellkasi izmok, bicepszek és tricepszek is megkapják. Ez az erő és a kardio egyedülálló kombinációja. Továbbá, mivel a függőleges helyzetbe a szimulátor hasznosítják úgynevezett fűzők izom (izom vagy kéreg): nyomja meg a ferde, átlós abdominis izmok körül a gerinc, ágyék izom, megbénít, stb
Az Orbitrek kevesebb helyet foglal el, mint a futópad, és könnyebben mozgatható. Vannak még orbitreki vezetésre, hasonlóan egy kerékpárhoz. Ők tudnak lovagolni, és ha szükséges, be lehet helyezni a csomagtartó az autó. Ha kevés otthona van, egy kompakt otthon vagy szánkózás ideális megoldás lehet a problémára.
Hiba történt a cikkben? Válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És megjavítjuk!
RÉSZES A BARÁTOKAT
Hello! Azt szeretnénk, hogy lefogy az ezt a orbitrek egy óra, 170 mutatja a pulzus és kalória 600-700.vozmozhno ez? És ez lehet fogyni, ha részt meg a nap, miközben a diéta?
pulzus és kalligráfia esetén a szavazás ellentmondásos, annál realisztikusabban 400-450 kalória óránként. az impulzus kiszámolhatja magát, 10 másodpercen belül számolhatja le a stroke-ok számát, majd 6-tal szorozni.
Jó napot. Ő született 3,5 héttel ezelőtt, otthon kezdett ellipszist tanulni, 15-20 percig minden nap. Eredményes-e a súlycsökkenés eredményét 1-2 hónap alatt? Az étkezések korlátozottak, ahogy szoptatok, és édes, de kis mennyiségben enni.
Igen, az eredmény lesz.
Lehetőség van befejezni az erőkifejtést a csípőre és a fenékre az orbeteken? Ha igen, milyen intenzitással? Most 20 percen belül befejeztem a sétapályán. A szimulátorok képzésének kezdete az utóbbi időben, mielőtt csak a csoportok vettek részt a jógában. Köszönöm
Elena, tudod, az intenzitás közepes és átlag alatti, a 10 perces időtartam és a jó közérzet.
A súlycsökkenés érdekében fontos, hogy az égő zsír melyik irányban haladjon el az ellipszoidon? Valahogy az információ jött (és találkozott a teremben), hogy a "fordított" lépés hatékonyabb. Lehetséges úszni az ellipszoidról való séta helyett? Ez egy egyenértékű kardio terhelés? Az úszás általában kardio edzésként működik, ha a cél a fogyás? Köszönöm.
Az úszás bekapcsolható. de egyenértékű a kardio edzés berendezés, akkor nem lesz meg a kurzus vissza az ellipszoid lehetséges igeidők az egész test mozgását, mivel nem természetes, és ezért kalória többet költ, de nem sokkal.
Valery, kérlek, kérem, valóban lehetséges-e a lábak és a fenék izmainak szivattyúzása egy orbitális segítségével?
Anna, nem tudsz szivattyúzni, de elérhet egy bizonyos megkönnyebbülést.