Példa a férfiaknak a kövér emberben a sportolókban hat hónapig
Alig van meglepetés, hogy a nők a diétán mennek és mennek az edzőterembe. A férfiak gyakran elrejtik, hogy nem kevésbé szeretnék megcsodálni megjelenésüket, és biztosan nem sietnek, hogy beszéljenek a komplexumukról. Kiderül, hogy az erősebb nemre a túlsúly és a szép test problémája nem kevésbé releváns. A test átalakulásával kezdődött Boris Mirochnik életének változásai, a szuperkönnyű csatorna alapítója a fitnessz és a testépítés terén a YouTube-on.
"Mielőtt" és "után" az átváltoztatás
Woman.ru: Mondjon el egy kicsit a YouGifted csatorna alapításának történetéről: hogyan jött létre a projekt ötlete és mi a koncepciója?
Woman.ru: A gyönyörű test ötlete annyira fertőző volt, hogy maga sikerült megváltoztatni.
Woman.ru: Mennyit fogyott?
BM: 93-92 kg-ot fogyott. Az izmok nőttek, de a zsír elment. Ezért beszélünk edzőkkel, hogy ne fogyasszunk súlyt a súlyok alapján. A "korábban" és "utána" fotóm közötti különbség csak 1 kilogramm, és van változás.
Woman.ru: Hogyan változott a "átalakulásod" és milyen változások alakultak ki magadban?
BM: Csak akkor kell elindulni a csarnokba, és látni az első változásokat a testedben, ahogy a vágy jön. Sokat tanítottam, gyakran és örömmel, így ezt az eredményt. A jó forma adta azt az érzést, hogy erős vagyok, szexi és jól néz ki. Most nagyon sok energiám van, egyre aktívabb vagyok, vidám, és ami még fontosabb, kevésbé volt betegség.
Woman.ru: Milyen gyakran tanítasz és hogyan érzed magad otthonképzésben?
BM: Szerencsére az irodám a fitnesz klubban van, így naponta és éjjel-nappal is gyakorolhat (nevet). Néha otthon tanulok, ha nincs idő a teremben. De személyesen szükségem van egy légkörre a képzésre, így könnyebb az edzőteremben. Ami a hatékonyságot illeti - ha veszel néhány eszközt (súlyzók, fitball, gumiszalagok stb.), Akkor teljesen képzett.
Woman.ru: Ha eljutunk a terembe, érdemes követni az "univerzális" fitneszprogramokat, vagy csak személyi edzővel csinálni?
Woman.ru: Milyen gyakran kell menni az edzőterembe, hogy látható eredményeket érjenek el, és mennyi időt tarts ki optimálisnak a képzésre?
BM: Az egyéni igényektől függ: a súlyemeléssel kapcsolatos képzés 2,5 órát vett igénybe, a funkcionális képzés 30-40 perc. Az optimális idő egy óra.
Woman.ru: Sokan próbálnak több időt tölteni a szimulátorokra. Ugyanakkor véleményünk szerint az elhúzódó kardio képzés hozzájárul az izomtömeg elégéséhez. Egyetért Ön ezzel?
BM: A test kezd elégni az izomtömeget ilyen edzéssel, csak akkor, ha a diétája nem elég fehérje. Ha az adagot helyesen végezzük el, az elhúzódó kardió csak a zsírégetéshez és a kitartás növekedéséhez járul hozzá, ami egészében növeli az erőkifejtés lehetőségeit.
Woman.ru: Hogyan érzed a szivattyúzott embereket?
BM: Sajnálom őket. Ez a legtöbb bizonytalan ember. Nagyon nagy és félelmetes kívül és nagyon gyenge belül. A legtöbbjük számára ez a komplexek kimenete. Ez olyan, mint a bántalmazókra adott válasz, akik már nem mernek hívni őket gyengéknek.
Woman.ru: Tetszik a fitness modellek? Szerinted ezek a testek szexiek?
BM: Számomra az izomlányok nem szexiek. Olyanokká válnak, mint a fiúk, nem csak megjelenésükben, hanem viselkedésükben is. A lánynak gyakorolnia kell, hogy izmosítsa az izmait, hogy semmi ne lógjon, és ne laza legyen. Nincs olyan szuper-cél, hogy egy nőt sportolni kell, különben nem lesz nőies.
Woman.ru: Melyek a leghatékonyabbak a test felkészítéséhez a nyári szezonban, tanácsot adhat olvasóinknak?
Woman.ru: Örülök, hogy a szorosan illeszkedő peremeket egy olyan formában tekintjük meg, amely méltóságteljesen jelen van, és vezette a képzésedet a csatornádon. De hogyan motiválhatja magát az elején, amikor nincs látható eredmény?
BM: Először is, értsd meg, miért van szükséged képzésre. A válasz: egészséges, gyönyörű, illő, szexi, vidám és aktív. Ha hetente 3-5 alkalommal becsületesen foglalkozol és egyenesen eszel, akkor jutalmad lesz a munkádért. Hetente egyszer készítsen fotókat magáról, és előrehaladást fogsz tapasztalni. A sportolók csak erősítik a motivációt.
Woman.ru: Milyen jövőbeli terveid vannak a csatorna népszerűsítésében? Mint meglepni a közönségét?
BM: Tervezzük, hogy bővítsük a műsorsugárzást más országok számára, és hozzon létre egy olyan fitnesz-alkalmazást, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan edzze magát a modul segítségével. Ezenkívül már sikeresen végeztük az első "Transformation" reality show-t, melyben a gyenge és képzetlen srác végzett az edzőteremben. Ennek az átalakulásnak az eredményei annyira lenyűgözte előfizetőinket, hogy úgy döntöttünk, hogy új projektet tervezünk a lányoknak. Ebben megismételjük, hogy az átalakulás céljával kezdődik!
Körülbelül öt évvel ezelőtt ismerte a Boreas-ot, amikor Németországban kezdett velünk foglalkozni. Ismert az interneten, csak barátok vele és a húgával. Nem volt kövér vagy vékony, normális alak. Örülök, hogy megtalálta magát, úgy tűnik számomra, hogy az ilyen formák javítására szolgáló ilyen rövid feltételek a természetes adatoktól függenek. Azok, akik hajlamosak a fáradtságra és a gyermekkori dübörgésre, több időt igényelnek.
Mielőtt jobb volt, csak egy kicsit megborzongott, és ez az. És egy kicsit podkachatsya. Erősen vitatkozni a természetre, ami nem szükséges, a természetes varázslat elhagyja az embereket, és az emberek ugyanazon klónok felé fordulnak.
Semmi különös. A srác megszáradt, és egy kicsit a deltákat és a mellkasokat zavarja. A sportolót csak a wumen közönségének nevezhetjük))). Gyakorlatilag nincs tricepsz, de a bittse is gyerekcipőben jár. Úgy gondolom, hogy a mellkas 100-120-a a "sportoló" korlátja. A lényeg az, hogy felhívja a sajtót))).
> B.M. Számomra az izomlányok nem szexiek. Olyanokká válnak, mint a fiúk, nem csak megjelenésükben, hanem viselkedésükben is. A lánynak gyakorolnia kell, hogy izmosítsa az izmait, hogy semmi ne lógjon, és ne laza legyen. Nem szuper cel fel a sportban nő nem kell, különben megszűnik egy ilyen rohadék elvégre zhenstvennoy.Vot azonnal villant pár egy fitness modell (Kate Usmanov és úgy tűnik, Zina Rudenko, ha nem vezették félre - fénykép elmosódott) között a galéria, egy hétköznapi lány még mindig köze van a nõiséghez. Igen, és ezen a csatornán ezek sokak közvetítései. Mi hívta a sajátját?
Jól néz ki, jól néz ki. A helyén már nem a kötetre, hanem az állóképességre törekszem. A fickónak most van egy gyönyörű sziluettje, nem kell szivattyúznia az izmokat, és még inkább a test kiszáradását.
> B.M. Számomra az izomlányok nem szexiek. Olyanokká válnak, mint a fiúk, nem csak megjelenésükben, hanem viselkedésükben is. A lánynak gyakorolnia kell, hogy izmosítsa az izmait, hogy semmi ne lógjon, és ne laza legyen. Nem szuper cel fel a sportban nő nem kell, különben megszűnik egy ilyen rohadék elvégre zhenstvennoy.Vot azonnal villant pár egy fitness modell (Kate Usmanov és úgy tűnik, Zina Rudenko, ha nem vezették félre - fénykép elmosódott) között a galéria, egy hétköznapi lány még mindig köze van a nõiséghez. Igen, és ezen a csatornán ezek sokak közvetítései. Mi hívta a sajátját?
összezavarod, van egy fitness modell és egy bikini (úgy tűnik), a felsorolt lányok a második csoportban vannak
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]