Mennyi ideig tart az izmok megkönnyebbüléséhez
Ha érdeklődik a kérdésére adott konkrét válaszra, további részletekre van szüksége. Izomtömeg építéséhez több fontos pontot kell betartani. Mi az Ön edzésprogramja, hetente többszörös, milyen pihenőidőt, mennyi alvás, mennyi súlyt veszel, a megközelítések számát, a gyakorlatokat a kudarc, a súlygyarapodás és a körforgás egy hónapig tartja. Nagyon fontos a táplálkozás, vagy inkább a minőség. Az izom fehérje ételekből nő - a sovány hús, baromfi, túró, tojás, hal. Plusz zöldségek körettel, mindig gabonafélék az energia számára. Természetesen a kolbász és más feldolgozott hús nem tekinthető minőségi fehérjéknek. Emellett az izomtömeg növeléséhez speciális fehérje-koktélok és fehérje-hidrolizátumok vannak, ezek a sporttáplálkozás termékei, amelyek a megkönnyebbüléshez szükségesek. A megkönnyebbülés a szubkután zsírt, az úgynevezett szárítást csökkenti. Ennek érdekében aerob terhelés szükséges. Általánosságban elmondható, hogy csak miután figyelembe vettük a helyzetet minden oldalról, előre megjósolhatjuk az izomépítés ütemét.
A rendszer a legjobb választotta ezt a választ
A megkönnyebbülés az, amikor minden izom jól látható. Ha izomot (izomtömeget) szeretne építeni, akkor számos tényezőre van szükség. Az ismétlések száma, megközelítései, pihenés. Ha vékony vagy, akkor jobb, ha nehéz súlyokat emelsz, és pihentetsz 2-3 percig a készletek között. Háromszor hetente kell edzenie. Az izmok legalább 48 órát igényelnek ahhoz, hogy helyreálljanak az erős edzésből. Az étrendnek több fehérjét kell tartalmaznia (sportos táplálékot, fehérjét vagy aminosavat használhat). Meg kell enni több zöldséget és gyümölcsöt egy jó anyagcserére. A szénhidrátok csak szükségtelen tömegeket adnak, és izmaid zsírral úsznak. Gimnasztikai gyakorlatokat is kell végezni, hogy az izmok nyújthassanak, növekedjenek és ne sérüljenek. Sok szerencsét!
Ha már van egy fizikailag fejlett teste, akkor megkönnyebbülést okozhat, egy hónapig elég ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétát és képzéseket végezzen több ismétlődő megközelítés végrehajtására. És ha az izomtömege nem elegendő, akkor időre van szüksége, hogy tárcsázza, majd megszáradja, legalább 6 hónapig, ha nem egy évig tart, minden attól függ, hogy milyen állapotban vagy. Annak érdekében, hogy az izomtömeg eléréséhez több szénhidrátot, tésztát, burgonyát, stb. valamint a húsból, tejtermékekből és tojásokból származó fehérjeeledelek. És a tömegnövelés programja jobb, ha az alapvető gyakorlatokból és néhány ismétlésből áll.