Magnézium az emberi szervezetben, termékek - magnéziumforrások
A magnézium szerepe a szervezetben
A sokoldalú tápanyag expozíció mechanizmusa a magnézium óriási biokémiai aktivitásához kapcsolódik. Fontos a következő folyamatok normális lefolyásához:
- a gerjesztési és gátlási folyamatok szabályozását az idegrendszerben;
- idegi jelek továbbítása;
- glükóz metabolizmus;
- a csontok és a fogak szintézise és regenerálása;
- fehérjék, aminosavak, DNS;
- a sérült sejtek regenerálása;
- vérképzésben;
- méregtelenítés.
A magnézium képes "megmenteni" az ATP (adenozin-trifoszfát) molekulák fogyasztását a sejt mitokondriumaiban. Az elem energetikai anyagcseréjében való részvétel a végtermékek glükózmetabolizmusának szabályozásában is szerepet játszik. A magnézium befolyásolja az inzulin szintézisét és megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
A magnézium szerepe a fehérjeszintézisben nagyszerű. Bebizonyosodik, hogy anélkül, hogy a DNS-molekulák másodlagos struktúrájának kialakulása nem fordulhat elő.
A tápanyag befolyásolja a vitaminok, például a B1, B6 és aszkorbinsav szintézisét, felszívódását és felszívódását.
Magnézium is részt vesz az emésztési folyamatokban. Az antacid, a magnézium semlegesíti a gyomor túlzott savasságát, kedvező hatással van a bélrendszerre, puha, lágyító hatással bír.
Jelentős befolyást gyakorol a magnézium az emberi idegrendszerre. Az agykéreg folyamatok szabályozásában való részvétel révén az elem csökkenti az idegrendszer izgathatóságát. Az ő jelenlétében biokémiai reakciók zajlanak az idegimpulzusok átvitelében. A magnézium jótékony hatást gyakorol az idegrendszer stabilitására a külső hatásokra, segít a szervezetnek a stresszes helyzetekben való fennmaradásában.
Kémiai jelleggel a magnézium kalcium antagonista. A kalciummal ellentétben, melynek vasodilatációs és gátló hatása van, a magnézium segít csökkenteni az izomszerkezeteket, felszínre hozva az ereket. Hiánya izomgörcsök, migrén, depresszió kialakulásához vezet.
A magnézium fontos aminosav - lecitin aktiválásában vesz részt. Ez segít csökkenteni a szervezetben a káros koleszterinszintet, megakadályozza atherosclerosis kialakulását, javítja a szívizom állapotát, csökkenti a szívizom fájdalmát.
Hiány és magnézium felesleg
A magnéziumhiány a következő kóros állapotokat és rendellenességeket okozza a szervezetben:
- magas vérnyomás;
- diabetes mellitus;
- depresszió, neuroza;
- krónikus fáradtság szindróma;
- urolithiasisban;
- magas savasságú gasztritisz;
- ízületi gyulladás, arthrosis, osteochondrosis.
A felesleges magnézium az emberi szervezetben (hypermagnesium) - nagyon ritka jelenség, amikor metabolikus rendellenességeket, túladagolást okoz. Hypermagneset ad az ízületi gyulladásnak, pikkelysömörnek, pajzsmirigy diszfunkciónak. A felesleges magnézium a kalcium lerakódását okozza a vesékben, ami pszichoszomatikus zavarokhoz vezet.
Magnéziumban gazdag termékek
A napi igény körülbelül 400 mg. A következő termékek feltölthetik a fontos nyomelemek készleteit:
- a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér és tészta;
- hajdina és zabpehely;
- korpa;
- dió;
- spenót;
- tengeri kelkáposzta;
- bab;
- szójabab;
- kakaó.
Hús, tejtermékek, halak kis mennyiségű magnéziumot tartalmaznak és hőkezeléssel elpusztítják. Ezért a mikrotápanyaghiány meglehetősen gyakori jelenség. Az elem hiányát dysbiosis okozhatja, amely a vékonybél abszorpciós kapacitásának megsértését eredményezi, megsértve ezzel az inzulin szintézisét. A terhesség alatt a magnézium iránti igény megnövekszik, nagy fizikai igénybevétellel, pszicho-érzelmi stresszel, stresszel, mérgezéssel nehézfémekkel.
Multivitaminok és gyógyszerek magnéziummal
Figyelembe véve a magnézium fontos és sokrétű szerepét a szervezetünkben, intézkedéseket kell hozni az élelmiszerek és gyógyszerek formájában való optimális bevitel érdekében. Az orvosok között úgy vélik, hogy a magnéziumkészítményeket mindig szükségessé kell tenni. Használat előtt konzultáljon egy szakemberrel az adagolás és a gyógyszer kiválasztás tekintetében.
A gyógyszeripar számos kábítószert és magnéziumot tartalmazó vitamin-ásványi komplexeket termel:
- magnézium plusz;
- magnézium B6 forte;
- magnelis B6;
- magne B6;
- asparkam;
- Dopplergers Aktív magnézium + kálium
- magnerot.