Hogyan tartsunk jó memóriát - kezelés és megelőzés
A felejtés jelentősen rontja az életminőséget. Az agy munkájának támogatásához folyamatos gyógyításra van szükség, és meg kell védeni a stresszektől és a túlterheléstől gyógynövények segítségével.
Agy képzés
Az agy, mint bármely más szerv, folyamatos képzésre szorul. "A mentális gimnasztika" - mondja a Duke University of Neuroscience professzora L. Kutz - "stimuláló hatást gyakorolhat az agyra, és ezáltal segíthet a memória megőrzésében." Bizonyíték van arra, hogy még azok a betegek is, akik szenvedtek stroke-ban és súlyos agysérülésekkel járó balesetek, az agy képzésén dolgoztak, javítják állapotukat.
Az agy munkáját intenzívebbé teszik az idegen nyelv tanulásával, szóbeli beszámolók készítésével, keresztrejtvények, rejtvények vagy összecsukható rejtvények megoldásával.
Az idősebb emberek hasznosak lehetnek ahhoz, hogy kreatívak legyenek. Természetesen, ha még soha nem írta meg a képet, vagy nem modellezett ruhát, akkor ezek nem fognak azonnal elindulni. De a memória megerõsítéséhez nem annyira az eredmény, ami annyira fontos, mint a kreatív tevékenység - a további asszociatív kapcsolatok, amelyek felmerülnek, miközben ez megõrzi az agyat a korai elavultságtól.
Memória mentése segíti a neurobiát. Ez egyfajta bemelegedés az agy számára, a szokásos akciók megváltoztatásával. Itt van a két legegyszerűbb feladat.
- Ha igazad van, írj legalább néhány sort a bal kezeddel minden nap, ha balkezes, jobbkezes. Ez a másik agyfélteke aktívabb működéséhez vezet.
És minél aktívabbak az agy sejtjei, annál jobban elengedik a neurotrofinok anyagait, amely biztosítja azok létfontosságú funkcióit. Tehát ne hagyja magát pihenni és folyamatosan edzeni az agyadat. Csak így lehet kifogástalan memóriát fenntartani.
Az amerikai szakértők egy 10 évig tartó komoly tudományos tanulmány során arra a következtetésre jutottak, hogy a fizikai emlékezetet a testmozgás megkönnyíti - napi torna, szabadtéri testmozgás, sport.
A pozitív hatást gyakorol az agyra ön-masszázs a fejét. Dörzsöljük, és simogatta a homlok, halánték, az arc, mint amikor mosás az arcát, fejbőr, nyak, majd a nyak, a vállöv ( „egységes”), gyakorolja a váll és a csukló ízületek, valamint a tippeket az ujjak és lábujjak, naponta kétszer. Ismételje meg az egyes mozgásokat 30-szor.
Drogterápia
Számos gyógyszer létezik, amelyekkel megakadályozhatja és megakadályozhatja a memória romlását.
A gondolkodást, a memóriát és a figyelmet aktiváló eszközök növelik az egészséges és beteg emberek mentális és fizikai teljesítményét, a poétikát. Ezek közé tartoznak a gyors stimulánsok, a nootropikumok és a belső folyamatok szabályozói a szervezetben.
Gyors akció stimulánsok (koffein, fenamin, katinon, cilert) gyorsan rázzák a testet, felgyorsítják a gondolkodási folyamatokat, megkönnyítik a memorizálást és fokozzák a figyelem koncentrációját. Aktiválják az idegsejtek genetikai készülékét. A tudósok szerint ez segít az agysejtek közötti kapcsolatok jobb kialakításában, ami biztosítja az emlékezetet. De ezeknek az alapoknak hátrányai vannak - kábítószer-függőséget okoznak.
A gyors akció leghíresebb stimulánsa a koffein. Található a tea, a kávé, a cola dió. Az agykéreg és az egész idegrendszer izgalmas hatása igazán képes javítani a memóriát. Tehát, ha valamilyen mentális tevékenységet folytatsz, 1-2 kávéscsésze jól jön, hacsak persze nem hajlamos a vérnyomásra és a gyors szívverésre.
Memóriajavító termékek
Az agy számára jódtartalmú élelmiszerek hasznosak: tengeri kelkáposzta, retek, sárgarépa, paradicsom, spenót, rebarbara, burgonya, borsó, hagyma, banán, eper, gomba, dió.
Az ókori orvosok ajánlott idegrendszeri rendellenességek mazsola - „élénkítő, frissítő, szórakoztató és javítja a hangulatot,” növekedés vitalitás birs, körte, banán, valamint a gyógynövények, amelyek, köszönhetően a természetes tulajdonságait depresszió enyhítésére: koriander (koriander), bazsalikom, kapor, zeller . A kínaiak úgy vélik egy jó módja a memória javítására és a gyömbért.
Nootróp szerek (piracetám vagy nootropil, acefen, cerebrolysin, aminalon vagy gamma-lon, nikotinsav származékok). Ez a csoport olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek fokozatosan normalizálják az agy sejtjeinek anyagcserefolyamatait, és visszaállítják a zavart funkciókat, különösen a memóriát. A gyors stimulánsokkal ellentétben ezek nem függőek.
De ne értsd el a nootropicsokat. Ezeknek a gyógyszereknek a nagy dózisa az agy neurotranszmitter rendszerének túlzott aktiválódásához és azok későbbi kimerüléséhez vezethet. Határozza meg a nootropikumok beadásának dózisát és időtartamát, valamint az ismétlődő tanfolyamok gyakoriságát, mely segít a neurológusnak. Ezeknek az alapoknak a befogadásával a javulás körülbelül 2-3 héten belül megtörténik - az idegsejtek időt szánnak a tartalékok helyreállítására.
Neuropeptidek. Ezek közé tartoznak a szerves anyagok, különböző anyagcsere-termékek, amelyek szabályozzák a szervezet fiziológiai és biokémiai folyamatait, és rendelkeznek az idegrendszer hormonjainak tulajdonságaival. Különösen megkülönböztetik a memória peptidjeit: ARG, LIZ-vazopresszin és ACTH (adrenális mirigyek által termelt adenokortikotropikus hormon).
Tonometikumok vagy adaptogének. Ebbe az osztályba tartozik: Tinktúra ginseng gyökér tinktúra gyümölcsök és magnólia szőlő magvak, Eleutherococcus, tinktúra és lewisia kivonat, Rhodiola kivonat, tinktúra ördög és Aralia, Saparal (preparátum Aralia gyökerek), tinktúra Sterculia, Pantocrinum (kivonat a agancs szarvas és Sika szarvas), rantarin (kivonat a agancsa rénszarvas hímek).
Az adaptogének stimulálják az idegrendszert, növelik a test ellenállását a fizikai, kémiai és biológiai tényezők káros hatásaival szemben, növelik a hatékonyságot. Őket hosszú ideig (1-2 hónap) nevezik ki. Nem javaslom az adaptogének szedését délután - ez idegi túlzott ingerlést okozhat.
Fontos tudni, hogy általános tónusos szerek használata csak akkor javasolt, ha nyilvánvaló agyi agykárosodás. Ezért orvos tanácsát nem szabad felhasználni.
Kolinerg szerek. Ezek a gyógyszerek blokkolják az enzim hatását, ami tönkreteszi a neurotranszmitter acetilkolint, a szervezet legfontosabb idegjelzőjét. Ennek következtében acetilkolin felhalmozódik, melynek hosszantartó stimuláló hatása van az idegreceptorokra.
Vitaminok. A memóriazavarokban az aszkorbinsav és a B-vitamin (nikotinsav), a B4 (kolin), a B6, a B12 és a B15 a legfontosabbak. Használhatók akár külön-külön, akár vitamin komplexek részeként (undevit, decamewith vagy glutamevit).
Érdemes megemlíteni a francia komplex preparátumot tanakane, amely a ginkgo biloba növény alapján készül. Ez nemcsak javítja az agy vérkeringését, hanem növeli az ember létfontosságú aktivitását, növeli a hatékonyságot és erősíti a memóriát. Nem azonnal, de 3-4 hét rendszeres használat után kezdi el a kezelést, ezért elég hosszú ideig kell kezelni, lehetőleg orvos felügyelete mellett.
A stressz elleni küzdelem - a jó emlékezetért küzd
Jól ismert, hogy a feledékenység nő a krónikus fáradtság, az alvás és a stressz hiánya miatt. Tehát harcolni kell mindentől, ami gyengíti a memóriát.
Tökéletesen növeli a hang a test és az idegrendszer kivonatok csalán levél, gyógynövény orbáncfű (1 órán át. Spoon egy pohár forró vízben), a főzet a zab, hagyma, fokhagyma, grapefruit, gránátalma, a mandarin, a fekete ribizli, narancs, citrom, káposzta, homoktövis, Aronia rowan, szőlőlé, tojássárgája tej (adjunk hozzá cukrot és inni meleg).
A hagyományos orvoslás ilyen tónusos italt kínál: 500 gramm zabkagátot mossa, öntsön 1 liter hideg vizet, főzzük félig főtt, törzsig. Naponta többször itasson 150-200 gramm húsleveshez, hozzátéve egy kis mézet.
És itt van egy másik recept egy habzó italra.
Schisandra gyümölcslé mix (2 óra. Kanalak), citromlé (2 evőkanál. Kanalak), narancslé (fél pohár) és a húslevest édesgyökér (2g gyökerek 50 g vizet, forraljuk 10 percig), adjunk hozzá 1-2 óra. Kanalak méz. Inni reggel és délután, lehetőleg étkezés előtt.
Stimulálja a bálvány virágainak idegrendszeri tinktúráját. Öntsünk 60 g virágot 800 gramm vodkából és 400 ml vízből. Ragaszkodjon 40 napig a napsütésben egy üveghez szorosan lezárt üvegben. Vegyünk 1 evőkanál. kanál felét vízzel reggel egy üres gyomor. De ne felejtsük el, hogy egy év elteltével a bölcs elveszi a tulajdonságait.
A csipkebogyó és a hegyi hamu kivágása az erő és a stressz elvesztésére ajánlott. Keverjük össze egyenlő részeken a csipkebogyó és a hegyi hamut (piros vagy aronia). 2 tbsp. Keverje hozzá a keveréket 2 csésze forró vízzel, tartsa alacsony lángon 10 percig. Ragaszkodjon 4 óra sötét hideg helyen egy szorosan lezárt tartályban. Drink 1/2 csésze naponta 2-3 alkalommal fél órával étkezés előtt.
Az áfonya és különösen az áfonya megakadályozza az agy öregedését az őket tartalmazó antioxidánsok miatt. A kísérleti és klinikai fitoterápiás csoport vezetője szerint az orosz Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetében Szentpéterváron OD Barnaulova,
"Az áfonya legcsodálatosabb tulajdonsága az, hogy nem csak antioxidánsokat hordoz a szervezetbe, hanem mozgásba hozza az antioxidáns testvédelmet."
Ahhoz, hogy távolítsa el a feszültséget, teát inni Hawthorn (virágok, gyümölcsök), lóhere (fű), oregano (gyógynövény), eper (levelek, gyümölcsök), málna (levelek, gyümölcsök), anya és mostohaanyja (Levelek), tüdőfű ( fű), ribizli (levelek, gyümölcsök), kakukkfű (gyógynövény), öröklés (fű).
Néhány illóolaj is segít a fáradtságban. Így a narancs olaj enyhíti a fáradtságot és javítja a hangulatot. Ő vele fürödni (3-5 csepp / kád), és masszázs (6-10 csepp 10 gramm közlekedési olaj vagy krém masszázs). Van még verbenaolaj (4-6 csepp fürdéshez, 4-6 csepp 10 g szállítóolajhoz masszázs esetén).
A memória az álmatlanság következtében romlik. Állítsa vissza a normál alvást meleg fürdővel fenyőextraktal és tengeri sóval. A fürdő időtartama fokozatosan emelkedik 5 és 15 perc között, minden nap egy percet ad. Összesen 15-20 fürdőt kell szednie.
Az idősek segítenek elaludni és elég erős teát, mert javítja az agy vérkeringését.
Ha egy hónapon belül 30-40 csepp anyajegy vagy valerian gyógynövényt szed, akkor hatékony gyógyhatású készítmények nélkül helyreállíthatja a jó alvást. Szintén előnyös a menta vagy tea tinktúrája kerti mentával.
De a recept az összegyűjtése álmatlanság. Kombinálás menta - 30 g, macskagyökér gyökér - 40 g, gyógynövény Hypericum - 20 g, komlótobozok - 20 g. 2 evőkanál. kanál gyűjtemény öntsön 2 csésze forró vízzel, ragaszkodjon 15 perc, törzs. Drink a nap folyamán. Ez a gyűjtemény ajánlott és stresszes.
Victor Amosov,
neurológus
A magazin "60 éves nem kor"