Hogyan növelhető a napi lépések száma - érdekes az interneten
2. Gyalogozzon hosszú távon gyalog
Hányszor kapsz naponta az asztalról, hogy töltsön vizet a palackba, vagy menjen a mosdóba? A következő alkalommal, amikor ezt meg kell tennie, mindenképpen válassza ki a leghosszabb útvonalat. Nos, ha autóval dolgozik, ne felejtsen el néhány háztömbnyire parkolni az irodából és sétálni. Csak néhány percet vesz igénybe, de segít a lépések számának növelésében.
3. Ne álljon egy helyen
Minden nap sok dolgot csinálunk, egy helyen. Könnyen javítható! Csak mozgasson tovább a mindennapi tevékenységek során, és lépésnyitek száma jelentősen megnő. Séta közben a lakásban fogmosás közben, például. Ezekben a 2-3 percekben a lépések száma 240-re emelkedik! Séta közben várjon egy liftet, rendeljen egy kávézóban vagy egy buszon. Bárhol vagy, és bármit is csinálsz, menj el a lehető legnagyobb mértékben!
4. Ne használjon liftet vagy mozgólépcsőt
Mindig használja a létrát. Így növelheti a lépések számát egy perc alatt 270-re, miközben egy felvonó vagy mozgólépcsőn történő utazás valószínűleg még 5 lépéssel sem növeli ezt a számot.
5. Ne hagyja figyelmen kívül az ebédet
És hány lépést tesz a nap folyamán?