Hogyan ne nyerjünk súlyt a hétvégén?
Mindazok, akik követik az étrendjüket, csak egészséges táplálékot fogyasztanak, nemcsak hétköznapokon, hanem hétvégén is szeretnék betartani ezt a rendszert. Rengeteg szabad idő és kevés robot teszi szükségszerűen ahhoz a tényt, hogy még a legfontosabb is visszavonul a saját szabályainktól.
Hogyan ne nyerjünk súlyt a hétvégén?
Túlsúly, a hétvégén felvettek - ez nem hír. Amint azt a táplálkozási szakértők által végzett kutatás, a szombat és a vasárnap - nem a leginkább megfelelő idő a fogyás számára. Annak ellenére, hogy számunkra úgy tűnik számunkra, hogy a szabadnapok meglehetősen gyorsan mennek át, de az Ön rendelkezésére áll elegendő idő ahhoz, hogy megszegjék a táplálkozás szabályait. Sokkal jobban ártana magát és egészségét, ha tanácsot kapsz, és hogyan ne nyerj túlsúlyt a hétvégén.
1. szabály. Ne élj ételt "jutalomként"
Az egyik fő bűnöző az, hogy a hétvégén megszakad a diéta, a stressz a hét folyamán a munka során. És mit kapunk ennek eredményeképpen? A hét folyamán egyszerűen nincs elegendő idő az élelmiszerekhez. Van egy olyan verzió, amely pénteken a test, mint a stresszcsökkentés, különféle finomságokkal igyekszik jutalmazni. Próbáld meg bátorítani magát egy jó könyv olvasásával, új dolgokkal, mozijegyekkel ... de nem édességekkel és füstölt ételekkel.
2. szabály. Ne egyen az unalom miatt
Csak egy tipp - aktív pihenés. Nem szeretne sportolni? Ha tudod magadról, hogy a hétvégi snack a gyengeséged, programot kell szervezned a hétvégére, hogy ez a két nap ne csak négy falon megy keresztül.
3. szabály. Távolítsd el az étkezést
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik hetente többször isznak otthon kívül, több kalóriát kapnak, mint azok, akik otthoni főzést szeretnek. Az éttermekben, kávézókban és más létesítményekben a főzés során sok felesleges zsírt használnak. Az éttermeknek egy ritka társadalmi eseménynek kell lenniük, nem pedig napi bánásmódnak.
4. szabály: Egy egészséges étrendet meg kell tervezni
Az egészséges táplálkozás fő szabálya és az anyagcsere normális működésének biztosításához szükséges feltétel a táplálkozás. Előzetesen meg kell tervezni, hogy milyen ételeket készítesz a hétvégén. Ennek megfelelően, és meg kell vásárolni a boltban. Ezután nem veszel olyan termékek teljes termékét, amelyet "meg kell elfogyasztani, majd elkényeztetni".