Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval és megelőzni a pánikrohamokat, a samtulana egy harmonikus művészet

32 módja a depresszió kezelésének

32 olyan módon, amely segíthet megbirkózni a depresszióval. Szeretnék néhány olyan pontot is felajánlani, amelyek segíthetnek a depresszió eseteiben, pánikrohamokkal kombinálva. Célunk, hogy bővítsük megértésünket arról, hogyan segíthet önmagával és másokkal megbirkózni ezzel a veszélyes betegséggel.

1. Orvosi kezelés. A depressziónak fizikai és pszichológiai aspektusa van. A krónikus depresszió vezethet ahhoz, hogy az agy megszünteti a hasznos hormonokat. Ilyen esetekben, hogy segítsen az embernek erősebbé válni, gyógyszert kell szednie. Ezután egy személy képes lesz leküzdeni a válságot, és végül felszabadulni mind a depresszióról, mind pedig a kezelés igényéről.

2. Megérteni, miért fordul el valaki Istenhez. A legtöbb ember Istenhez fordul, a szenvedés és a vágy miatt.

3. Az elme természetének megértése. Az elmének a testre gyakorolt ​​hatásának megértése és a neurózisok és pszichózisok következményei. Emlékeztesse magát arra, hogy az elme lehet a legjobb barát és a legrosszabb ellenség.

4. A hiba és a kudarc közötti különbség megértése. Egy kis hiba nagyon különbözik a teljes összeomlásból.

5. Az unipoláris és a bipoláris depresszió közötti különbség megértése. A depresszió egyszerre válik depresszióvá és nagy tévedéssé.

6. Világosabb világítás. Mivel a külső környezet okozza a depresszió bizonyos fajtáit, a világosabb megvilágítás és a napfény előnyös lehet. Különösen a szezonális depresszió kapcsolódik a rossz időjáráshoz.

7. Pajzsmirigy. Néhány embernél a depressziót a pajzsmirigy működésének károsodása okozza. A gyógyszerek befogadása jelentős segítséget jelenthet ebben az esetben.

8. Kémiai egyensúlyhiány. Egy jó orvos képes megérteni, hogy a depressziót pszichológiai probléma vagy kémiai egyensúlyhiány okozza.

9. Gyakorlat és étrend. A fizikai gyakorlatok endorfinokat termelnek. A diéta nem tartalmazhat csokoládét, koffeint, alkoholt és húst. Mindezek a termékek növelik a depressziót.

10. A stresszkezelési technikák alkalmazása. A meditáció, a vizualizáció, az automatikus javaslat és a masszázs mindig hasznos.

11. A napló karbantartása. A feljegyzések egy rendkívül hatékony módszer az elme megismerésére.

12. Legyen önbizalmad. Az érzelmek visszatartása katalizátorként járhat a depresszióra.

14. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a haragot. Míg az elme zavarta, továbbra is rabszolga lesz a depressziónak.

15. Tanulj meg megbocsátani. Bocsánat, sok aggodalomtól megszabadulunk.

16. Örökség. Ha családtagjaid depresszióban szenvednek, fokozott figyelmet kell fordítania a kérdésre, hogy ne kerülhessék el ugyanazt a problémát.

17. Védelem a megszállottságtól. Ha elkerülhetjük az alacsony tudatosságot, megvédi bennünket az ilyen behatolásoktól.

18. Jó szánhana (szellemi gyakorlat). Ha szisztematikusan részt veszünk a szellemi gyakorlatban, az elme kevésbé reagál mindenféle támadásra.

19. A lelki normák javítása. Minél inkább az odaadásunk, annál nagyobb hasznot hoznak azok, akik karmikus kapcsolatban vannak velünk, és magunkkal is.

20. Imádság és Isten nevének ismétlése. Ha őszintén hívjuk Isten nevét, akkor hamarabb érezhetjük magunkat.

21. A szentelt ételek jutalmazása (prasadam). A megszentelt víz vagy élelmiszer elfogadása megemeli tudatunkat.

22. A "lélek sötét éjszakájának" természetének megértése. Készülj fel arra, hogy ezt a szigorú tesztelést áldásként vigye el, amely elősegíti lelki fejlődését.

23. Az "anyai lép" jelensége. Annak érdekében, hogy ne lehessen elkapni, a nők előre felkészülhetnek arra, hogy valamilyen zavarodást és depressziót észleljenek közvetlenül a szülés után.

24. A depresszió prevalenciájának ismerete a felső vezetők körében. Meg kell érteni, hogy az anyagi sikernek megvan az ára. Meg lehet fosztani életünket a rejtély és a kaland szellemétől, különösen akkor, ha valaki nem sikerült gazdag belső életet kialakítani.

25. Kerülje a túlzott rögzítést. Az erős kötődés a depresszió kialakulásának és fejlődésének egyik fő oka.

26. Hálát életmódként. Ha hálás vagy, nem lesz hely a depresszióra.

27. Érdeklődés nélkül. A depresszió azt mutatja, hogy túlságosan önközpontúak vagyunk.

28. Pozitív belső párbeszéd. Sokkal inkább befolyásolják gondolatainkat és belső párbeszédünket, mint szavainkat és tetteinket.

29. A depresszió szeretet hiánya mások számára. Szeretetet mutat az emberekkel, és túlságosan megszűnik, hogy aggódjon önmagától, és másoktól szeretetet és támogatást várjon, megállítjuk a depressziót. Azok, akik nagylelkűen adnak másoknak a szeretetüket, soha nem járnak el.

30. Rövid távú célkitűzések. A rövid távú célok elérésének sikere segíteni fog az egész csatát megnyerni.

31. Juttatás. Meg kell érteni, hogy tudat alatt arra törekszünk, hogy hasznot húzzunk, vagy "osztozzunk" a depresszióból.

32. Nevetés. Meg kell tanulnunk, hogy nevetségessé tegyük a kötelékeket és a hülyeséget, csakúgy, mint az illúziók drámáján.

6 lépés a pánikrohamok megelőzésére

1. Engedje meg magát aggódni. Értsd meg, hogy minden áthalad; Ez a helyzet nem fog megölni, és a félelem csak súlyosbítja a problémát.

2. Kérdezd meg magadtól, hogy pontosan milyen aggodalomra ad okot. Milyen gondolatok félek?

3. Kezelje ezt zavarnak, és ne aggodalomnak. Az izgalom természetes és normális jelenség. Ez az ellátás és a felelősség jele.

4. Használjon pozitív belső párbeszédet. Amit folyamatosan gondolunk, a jövőben valósággá válhat.

5. Vigyázz. Használja az adrenalin energiáját a pozitív aktivitás érdekében. A fizikai aktivitás megváltoztatásával megváltoztatjuk a mentális aktivitást.

6. Tanulj meg nevetni magát. A nevetés a legjobb pszichoterápia.

Hogyan segíthet a gyermekeknek megszabadulni a szorongástól és pánikrohamoktól?

1. Szakszerű segítség kérése. Győződjön meg arról, hogy a terapeuta megérti a szellemi kultúrát.

2. Javítsa a saját mentális egészségét. Ha gyengék vagyunk, hogyan tudunk erőt adni másoknak, különösen azoknak, akik ránk függenek?

3. Hozzon létre egy jó szellemi légkört. Ismeretes, hogy a gyermeknevelés a vidéki területeken a legjobb.

4. Ne féljen segítséget keresni. A szülők úgy érzik, hogy a külső segítségnyújtás még nagyobb aggodalmat kelthet. A címkét fel lehet függeszteni a gyermekre, vagy rossz szülők lehetnek.

5. Ha lehetséges, derítse ki, hogy melyik esemény sérült meg a gyermeket. Gyakran az ok meglehetősen nyilvánvaló: baleset vagy baleset, egy idegen betört a házba stb.

6. A szülőknek nem szabad azonnal menteniük a gyermek első hívásakor. Ez tovább súlyosbítja a helyzetet, és a szülők életét teljes mértékben a gyermekük problémáira összpontosítják. A szülőknek óvatosan simítsa ki a gondjait, de ne növelje az illúzióit.

7. Ösztönözze a gyerekeket, hogy beszéljenek aggodalmaikról. Hadd fejezzék ki érzéseiket képekkel; segítsen nekik megérteni, hogy a biztonságuk jelenleg nem veszélyben van.

8. Láb és hátmasszázs. Bizonyított, hogy a masszázs kézzelfogható javulást eredményez.

9. Gyógyszeres kezelés. Nagy segítség lehet abban, ha a gyermek pszichológiai problémái kimerülnek. Ma a depresszió hároméves korú gyermekeknél jelentkezik, de alaposan meg kell fontolni, mielőtt gyógyszert adna nekik.

10. Próbálja kizárni az étrendből a fehér cukrot, a koffeint és a csokoládét. Ezek az ételek pánikrohamokhoz és depresszióhoz vezethetnek.

11. Tanítsd meg nekik, hogy beszéljenek magukkal: "Ez hülyeség. Ez csak aggodalom, ami hamarosan el fog menni. "

12. Adjon nekik felelősségteljes feladatot. Mint a felnőtteknek is, a gyermekeknek valahogy meg kell szabadulniuk a negatív gondolatoktól.