Hogyan lehet jó hangulatot tartani egész nap, a Shinton oktatóközpontban
És vajon szükséges-e? - "az akadémikusok véleménye" erősen különbözik egymástól.
"Sintonovets" azt mondja, hogy választunk érzelmeket és csináljuk magunkat. És általában bizonyos élethelyzetekben szokás, hogy "hegyvidéki" érzelmeket adjanak ki. És akkor a válasz az, hogy megtanulják, hogyan kell megválasztani, és a megfelelő érzelmeket az életed céljait és feladatait.
Egy személy maga határozza meg feladatait, és érzelmeket hoz létre számukra. Az emberi érzelmek másodlagosak a feladatokhoz képest. Ha nem, akkor inkább az állatok létezése, a "szükségletekre" való reagálás.
És ha problémái vannak, negatív hozzáállás van velük - megakadályozza, hasznos és helyes a helyettesítés. És azokban a furcsa szünetekben, amikor nem cselekszel az önök céljaira - nos, kérjük, érezzen valamit, ha van egy furcsa fantázia "szomorú".
"Gestaltist" egy ilyen megközelítés nagyon meglepett, a "kép a világ" általában más!
Úgy véli, hogy bármilyen érzelem fontos jelzés a pszichéünkből. Ezért a kard erőteljes lengés, a mínusz helyett plusz helyett tele van. És hasznos, hogy alaposan figyeljen a felmerült érzületre, és megkarcolja a fej hátát: miért? És akkor, ha felismeri a szükségességet, amit ez az érzelem, mint jelzőlámpa szemaforetikus, egy cselekvést választani. Nem feltétlenül, az úton, akkor döntést kell kielégíteni! Tegyük fel, hogy Misha sétál és ingerül. Misha-Gestaltist 1) rájön a bosszúságára, 2) megtalálja az okot: "Larisa Ivanovna!" 3) úgy dönt, hogy a feleségével való kapcsolatát romantikusan adja hozzá. Van valami irritáció? A szükségesség ... - ahogy, mint korábban, Larisa Ivanovna. Nagyon kíváncsi. Úgy tűnik, hogy a feleségével való kapcsolatban, akkor ne adj hozzá romantikát ...
A mínuszt pluszval automatikusan pótolnám egy újat a következő feladatomra, ezért nem értem, hogy a feleségemmel fennálló kapcsolatokban változtatni kell valamit!
Az érzelmek jelek, ők - tisztában vannak azzal, hogy milyen igényeket beszélnek - megértjük, választunk és cselekszünk!
... Mi sintonovets vállrándítással vállát, és azt válaszolta, hogy a megfelelő kapcsolatot a feleségét listája életcélok és az eltéréseket az a kép a kívánt eredményt, akkor is képes az élő értesítés nélkül irritáció, unalom, és más hátra „varázsa”.
Ahogy helyes - hagyjuk őket vitatkozni.
De pontosan, hogy vannak olyan helyzetek az életben, amikor mindenféle összetett érzés felszívódik - akadályozták. És hogyan kell ebben az esetben pozitív hozzáállást tenni az egész napra -, hogy pontosan hasznos lehet!
Az első válasz a munkateher, különösen akkor, ha kapcsolódik az emberekkel való kommunikációhoz.
Ha valaki szakemberként képzett, akkor a munkakörbe való belépés automatikusan kiveti az összes nehéz érzést. A munkafolyamatban megfelelő állami következetesség, befogadás, általános jóindulat. Ez nem "maszk", hanem "szerep". Talán elolvastad Eric Berne könyveit "Játékok, amelyekben az emberek játszanak". Azt mondja, hogy mindannyian állandóan három állapot között váltunk: Szülő, Felnőtt, Gyermek. Szóval, most egyszerűsítem - de azt mondhatjuk, hogy mindig, amikor egy személy mérges, a szülői állapotban van. "Meg kell!", "Nem szabad!", "Ay-ya-yay!" ...
Mindig, ha valaki megbánt, gyerekes állapotban van: "Ó, de mi az?"
Egy Felnőtt állapota önmagában nem érzelmi. Ez egy "számítógép", egy "profi": így ilyen és egy ilyen eredmény eléréséhez meg kell tennie ezt, és ezt! ...
Ezért az idős emberek tudják, hogy az egyik legjobb módja a standnak egy hegyi életben van - ez napi kemény munka, amelyet nem lehet elhagyni.
És amikor emberekkel dolgozik: ha jó orvos vagy jó üzletember vagy jó vezető, stb., - általános pozitívum, életerő, élettartam, - ez nem a "hangulatod". Ez része a szakmai státuszának, amely egy készség és eszköz készlet része.
Egyszer szülész-nőgyógyászként dolgoztam a kerületi központban. Évekkel később, már kezdő pszichológusként, eljöttem a faluba. És hirtelen, amikor az utcán, hirtelen azonnal „találkozott”: az állam, a relaxáció - teljes felkészültség, a hullám adrenalin, az élesség az elme. Csak néhány másodperc múlva „megvalósult”: a látómező tűnt beteg város, lábtartó - „A régi nag hallottam a hívást a csata cső!” De ez egy pontos ábrázolása akaratlan és erejét a fordult reakciókat.
Tehát: az egész nap pozitív magatartásának első módja az, hogy felépítse, töltse ki intenzív, kemény munkával.
Érvényes - ha már megfelelő szakmai státuszú.
A legjobb cselekedetek - ha a munka kapcsolódik a kommunikációhoz, és általában - tetszik.
Több magánjellegű módszerek sokak.
Nem fogok beszélni a Sinton technikákról: "Jó!" És "Sunny": megtalálhatók a "Psychologos" oldalán.
És elmondom neked néhány kevésbé ismert - és nagyon hatékony technikát is.
Amint észrevette valamit, amit legalább egy kicsit olyanok, mint a "mosolyogva" a környező mari és hmari között, örömmel mondjátok magának hangosan: "Tehát!" Jobb hangos, szórakoztató és élvezetes érzés! Szélsőséges esetekben - magamnak, de a kifejezés és az öröm érzése - minden bizonnyal.
Azonban az első "így!" Hangos és savanyú. Nem probléma: ez csak a kezdet! Nézzük tovább, találunk valami mást, hogy legalább egy kicsit mosolyogunk - és újra, "Taaak!" Általában már ebben a pillanatban kezd "ütni". A harmadik "Taaaaq!" Még könnyebb. És - tovább! Mosolyogjon a fülre és jó hangulat - gyorsan és megbízhatóan.
Itt a pozitív hozzáállás felé vezető út a külső környezeten keresztül is megtörténik, de már most is - többek között repülő - aktív kapcsolatot tart más emberekkel.
Az utca egy része lesz: innen és voooooooo, hogy az oszlop. Menj, és minden ember, akivel találkozol, függetlenül korától és a józan állapotától, mondjon egy szót: "Hello!"
Nem "Hello", nem "Good Afternoon". "Hello!"
A feladat az, hogy régi barátként mondjam, mintha örülnénk neki, de nincs időnk beszélgetni annyira boldogan - "Hello!", És folytassa. Kicsi trükkök: elég hangos beszélni, hogy valaki rájön, hogy foglalkozol vele. Az "e" hang olyan, mint egy kis robbanás, akkor nem lesz hosszadalmas narratív hang, de örömteli és energikus lesz. És - az ajkunkat megnyújtjuk egy mosollyal a beszéd pillanatában.
Ne féljetek a nagymamám "Privet" -jének megrontására. Nagymamám nagyszerű tapasztalata szerint a napsütéses "Hello!" Nem veszik magukat, és sokan örömmel válaszolnak: "At-veeeeeet !!"
Valaki cserébe köszönetet fogad, valaki nem - nem számít. A hátsó háta mögött szárnyak merülnek fel gyorsan. Ez a gyakorlat fizikailag lehetetlen, és bizonyos hangulatban marad, kivéve a pozitív eredményt. Bátorság, meghajtó és mosoly állnak rendelkezésedre. Igen, a tapasztalat az egyik esetben 23-27 ember kérdezi: „Mindannyian ismerjük egymást?” - sok éven át a különböző városokban, válaszul a válasz: „Nem, én csak azt akartam köszönni neked!” - csak pozitívan!
"A csúszó átnevezési technika"
Itt is találunk, körülnézünk valamit, ami legalább valamivel "mosolyog" ránk. És amikor meglátták, nem azt mondjuk, hogy "így", hanem: "Én vagyok ......", és ezt a részletet hívjuk az általános szürke háttérnek. Gyakran érzékeljük a világot hangulatunkon keresztül. Ne feledje:
De egy órával később, mint a határidő
Egyedül sétáltam.
Kegyetlenül kezelt
Összeesküvés a miénk.
Egy percig volt egy perc,
Nincs szerelem és valamilyen okból
Igazán hűvös lett
A környező táj.
Egy erőteljes hőségből
Vörös ég volt,
A juharok zöldje kifulladt
És egy homályos kéreg.
És körülöttem, járókelők
Elmentem az ördögökhöz hasonlóhoz,
És káposzta savanyú káposzta volt
A következő udvarból.
Ezért lehetséges a fordított folyamat elindítása: a környezet észlelésének megváltoztatásával megváltoztathatja az állapotot.
A "Takes" -ben ezt meglehetősen egyszerűen tesszük, a "Csúszó átnevezés" során nagyon könnyű és vidám tranzust kapunk. Nos, ítélj magadnak: "Én - ez az orr a lány kupakján! ... Én vagyok a csokoládé "Alenka", amit eszik! ... Én - ez a csomag a "Csoda" feliratával a járókelő kezében! ... csevegő veréb vagyok! ... csodálatos medence vagyok a járda közepén! Én vagyok a lány vidám szeme! ... én vagyok ...
A trance a relaxáció, a pihenés, a stresszoldás, a belső és az enyhén emelkedett helyzet. És mit inspirálunk itt? ... - Igen, igaz, pontosan és pontosan egy pozitív hozzáállás, - közvetlenül a saját tudatalattijába.
És ismét a járókelők körül
Angyalok mentek, mint például,
Mosolygó ég kék
Csodálatosan érezte a resedát!
A "boldog név" technika
Azok, akik ismerik az NLP-t, megtanulják a horgony beállítását és használatát a kívánt állapotban. De a horgony ("hozzáférési gomb") itt szokatlan és sikeres a zseniális előtt.
Ha nagyon röviden emlékszel egy pillanatra, amikor boldog voltál.
És részletesen emlékeztetnek minden körülményre: dátum, idő, a környezet minden részlete. A mi feladatunk, hogy ott legyen. Ezután csatlakoztassa a érzések: a szagokat, a meleg vagy hűvös érzés ruhák megható, érzés ... és akkor add audio sorozat: a zaj, a TV-hangok vagy a természet hangjai, hangok ... Erre utal, hogy mindent helyesen csináltam, egy érzelem: akkor tényleg átélni ezt az állapotot boldogság, élet teljessége.
És fontos részlet. Az egész folyamatot, hangosan beszél. Vagyis kiderül, hogy néhány összefüggést és néhány kibontakozó eseménysorozatot írsz egy rövid, "boldog" időszakra. Ezután segítséget kell nyújtania egy barátnak vagy egy rendszeres hangrögzítőnek. A feladatod az esemény leírásától, annak körülményeitől és részleteitől függ, hogy válasszon valamit, ami az új, "boldog" neved lesz.
Kezdet: "Én vagyok az, aki ..." vagy "Én vagyok az, aki ..." És - nincs pathos és retorika!
Éppen ellenkezőleg. Valami - személyes részlet, talán vicces. Ez egy idézet vagy nagyon közel egy idézethez, amit mondott, és beszélt a boldogság tapasztalatainak körülményeiről. Ha ez a szülési emlék, jobb, ha nem "én vagyok az, aki új életet ad", de "én vagyok az, aki megpróbálja táplálni". Nagyon saját, nagyon nyomtatott lehet vicces, kínos, emberi részleteket.
Én vagyok az, aki találkozik Urchin csontjával!
És ez a név - horgonyként, gombként, kondicionált reflexként - azonnal visszatér az életem egyik boldog pillanatába.
És akkor, hogy visszatérjen egy pozitív hozzáálláshoz ... - Emlékezz arra, hogy a neved. És megismételheti "boldog nevét" mantrának, mint egy vers, mint egy refrain. Valójában: erőteljes, hatékony, azonnali módja annak, hogy visszatérjünk a jobb, igaz, "saját" érzékeléshez magunk és a világ körül.
Jó hangulat!