Hogyan kell megfelelően felkészülni az új évre
Csak egy hét választ el minket az újévtől. Nagyon kellemes, izgalmas és mozgalmas hét. És hány dolog kell időben elvégezni? Hány ajándékot vásárolni. hányan gratulálnak és vállalnak?
Ebben a szilveszterben ne felejtsd el magadat. Ez lesz a legvonzóbb, legbájosabb és boldog újévi ünnepeken. Ehhez pontosan és alaposan el kell tölteni ezen a héten.
Javaslom, hogy aktívan mutasd be mindazt, amit alább írsz az életedbe.
- Emlékezz és tartsd be az étrendet. Öt étkezés legyen. Három alapvető: reggeli, ebéd és vacsora. Plusz két snack. Gyakran előfordul, hogy az anyagcsere gyorsabbá teszi az anyagcserét, ami a szervezetben több kalóriát éget.
- Tartsa nyomon a zsír mennyiségét az étrendben. A konzervekből, füstölt termékekből, sok zsírtartalmú desszertből, édes szódából származó hulladék. Ne eszik sült étel. Érdemes az ételeket főzni egy pár, főtt és sült a sütőben.
- Csökkentse az étkezés mennyiségét, de ne a napi étkezés mennyiségét. Minden alkalommal csökkentse az adagot egy harmaddal. Nem tud egész nap enni, aztán este egy ülőben, hogy felszívja a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Amint elkezdi csökkenteni az élelmiszer mennyiségét, napi kalóriatartalma 30% -kal csökken.
- Ügyeljen a felhasznált só mennyiségére. Minden jó mérsékelten. Rossz, ha sokan elfogynak, de még hiányosság esetén is fennáll az arteriális nyomás.
- Igyál elég vizet - ez 8-10 pohár. Kényeztesse magát frissen préselt gyümölcslevekből. Ne feledje azt, mert magas a kalória. Ha szereti a kávét, hagyja magát naponta egy csészénél. Ne felejtse el, hogy a kávé kiszárad a szervezetben, így minden csésze kávé mellett is egy pohár vizet kell inni. Ezeket az ajánlásokat követve, akkor lassan, de magabiztosan fogyni, megtisztítani a test toxinok. Sokat vizet inni, csökkenteni a só mennyiségét, elkezd egyenesen evezni, elfelejteni az áramlást.
- Az újév előtti táplálkozás hatékonyságának növelése segít mérsékelni a testmozgást. Ahhoz, hogy gyönyörű alakja legyen, nem elegendő extra fontot elveszteni. Az izmokat is fel kell húzni, és ezért nem szükséges az edzőteremben menni. Az újév előtt valószínűleg nem fogsz hozzá. Rendeljen otthoni alkalmasságot. Napi félórás sétával a friss levegőben, könnyű fizikai gyakorlatokkal, fekvéskor lefekvés előtt - segít az izmok edzésében.
Helyezze el a haját, a bőrét és a körmét. Jobb, ha ezt a problémát belülről megoldani. Mivel már lemondtak a káros élelmiszerről, a helyreállítási folyamat gyorsabb lesz. Jó, ha kiegészíted a diétás multivitamin komplexszel az újév teljes alakjában.
Ezeket az ajánlásokat egyszerűen elvégezheti. kiváló eredményt kapsz, és nagyszerű hangulattal találkozol az új évvel.
Hozd magad, hogy az új évet még mindig megtehessem, most kezdj el most. Tehát a cél meg van határozva, az alapok ismertek - ez csak a cselekvés marad! Az ügy a tiéd! Vékony, vonzó, bájos az újévben!
