Cukorbetegség és alvás
Ha a vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony az éjszakán, akkor másnap fáradtnak érezheti magát. Az álmosság és az álmatlanság gyökerei a vércukorszint szabályozásában szerepet játszhatnak, ami kulcsfontosságú tényező lehet az egészséges alvás helyreállításában.
Minőségi alvás
Az alábbi tevékenységek segíthetnek az alvás javításában:
• Tartsa a vércukorszintet a kontroll alatt
• A jó alvás érdekében tanácsos aludni egy nagy és kényelmes ágyban, magas matracal - és párnák kényelmes magasságban
• Győződjön meg arról, hogy a hálószobája hűvös (kb. 18 Celsius fok) és jól szellőző
• Győződjön meg róla, hogy az Ön hálószobája sötét és zajos - és ha ez nem lehetséges, akkor használjon szemhéjat és füldugót
• Kapcsolja be a rendszeres edzésprogramot
• Ugyanúgy ragaszkodj az alváshoz
Az alváshiány okozhat cukorbetegséget?
A vizsgálat kimutatta, hogy az alváshiány és az inzulinrezisztencia kapcsolódhat. Azok az emberek, akik rendszeresen hiányzik az alvás, úgy érzik, jobban fáradtak a nap folyamán, és általában többet eszik.
A jó alvás fontos hormonjaink számára, amelyek szabályoznak számos testfolyamatot, például az étvágyat, a testsúlyt és az immunrendszert.
Alvási problémák a magas cukorszint miatt
A magas vércukor befolyásolhatja az alvásodat. Ez azért lehet, mert a magas cukor kevésbé kényelmes az alvás számára - túl meleg vagy ingerlékeny és nyugtalan lehet.
A magas cukor egyik tényezője az, hogy éjszaka gyakran meglátogatja a WC-t. Rendszeresen magas vércukorszintűeknél ez jelentős hatással lehet arra, hogy jó éjszakai alvást kapjon.
Alacsony vércukorszint (hypoglykaemia) alvás közben
Alacsony vércukorszint, hipoglikémia. szintén negatív hatással lehet az alvásra. Ha inzulint vagy más hipoglikémiás szereket szed, akkor éjszaka fennáll az alacsony vércukorszint veszélye.
Az alacsony vércukorszint az éjszaka folyamán megzavarhatja az alvásmintázatát, és reggelig lassú ébredéshez és fáradtsághoz vezethet a nap folyamán.
Az éjszakai hipoglikémia észrevehető, például súlyos verejtékezést vált ki, vagy észrevehetően előfordulhat.
Nappali fáradtság és álmosság étkezés után
A nap folyamán, főként reggel és étkezés után, a fáradtság érzése gyakran a magas vércukorszint következménye.
Ha észreveszi, hogy fáradt a nap folyamán, ellenőrizze a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapcsolat van a vércukorszint és a fáradtság érzése között. Jegyezze fel a mérőórákat és az érzésedet.
Ha az inzulint inzulinnal kezelik és hipoglikémiás kockázattal járnak, a fáradtság vagy az álmosság alacsony vércukorszint következménye lehet, ezért ajánlott ellenőrizni a vércukorszintet is.