A folyómeder sós - vitaminos étrendje
A híres ukrán énekes, Ruslana megosztotta a Smachno.ua márkájú étrendet, amelyet akkor igényel, ha meg kell szabadulnia néhány kilogrammtól
Az ukrán népművész, a népszerű Eurovíziós dalverseny győztese, a Ruslana énekes könnyű reggelivel és úszómedencével indul.
"Minden reggel dörzsölöm a túrót a bogyókkal, és frissen frissek vagy simábbok. - mondja Ruslana. - Megpróbálok enni annyi gyümölcsöt, zöldséget és kevésbé nehéz ételeket. Továbbá, ha lehetséges, sétáljon és ússzon többet. A víz fantasztikus! Nagyon szeretem a reggelit, egy törökfürdő után, kontraszt zuhanyozni vagy törölni jéggel, majd úszni a medencében. A víz nemcsak jó fizikai formához vezet, hanem a stresszt is. "
A jó fizikai forma fenntartásához a Ruslana-t is segíti az edzőteremben. Rendszerint a stúdióban dolgozik a nap folyamán: "A stúdió után órákat tartok az edzőteremben vagy a koreográfiában. Szerencsére egy kis edzőterem van a házunkban, nincs szükség bárhová. Még az elmúlt nyáron az Egyesült Államokba látogatás után kezdtem részt venni a jógában. Annyira hozzászokok egy ilyen ütemtervhez, hogy egy napot edzés nélkül nem tudok élni. " Ezen kívül az énekes - a masszázs rajongója, amely egyébként önmaga is.
Nálunk, Ruslana megosztotta a márkás étrendjét, amely segíti a test telítődését vitaminokkal és megszabadulni néhány felesleges kilogrammtól.
Vitamin diéta
Az étrendet 3 napra tervezték. Ez alatt az idő alatt 2 kilogrammot fogyaszthat.
A diéta lényege
Napközben 1,5-2 liter alacsony zsírtartalmú kefírt kell itatni, valamint olyan nyers gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek kielégítik az éhezést.
A zöldségektől és a gyümölcsektől jobb a kevésbé kalóriás előnyben részesíteni.
Ha három napig sok diétája van, akkor vitaminmentesítési napot szervezhet.
Ezen étrend rovására gyümölcs és zöldség a szervezet megkapja a sok vitamin, javítja arcszínt, és ez nagyon fontos (!) Továbbra is jó hangulatban, ellentétben a szigorú diéták, amelyek gyakran depresszióhoz vezethet.
"Természetesen a belső hozzáállás nagyon fontos: ne hagyja abba az eredményt" - mondja Ruslana. "Csodával nem csodálhatsz csodát - türelemre van szükséged, és ki fog dolgozni!"