8 Hasznos snackek az irodában
Hogyan kell enni az irodában anélkül, hogy veszélybe kerülne az alak és az egészségügyi előnyök.
A karrierlétrán felbukkanva gyakran elfelejtjük az egészségünket és a testünket. De ki, ha nem magunk is, megtalálja az egyensúlyt a munka és az egészséges életmód között? Azt mondjuk, hogyan kell enni az irodában anélkül, hogy veszélybe kerülne az alak és az egészségügyi előnyök.
- A rágcsálók ütemezésének alapja a kalóriatartalom és az alapvető étkezések jóllakottsága. Ha teljes reggelit szeretne, ebédre eszik, például gyümölcsöt. Ha a reggeli egyszerű volt, egy szendvics teljes halat kenyérrel, halból vagy fehér baromfihúsból szolgált.
Ennek a szendvicsnek az alternatívája a pita vagy a saláta levelek egy-egy hüvelykujját tartalmazó mini-tekercs. A jó büfé gyümölcsnek és bogyós gyümölcsnek tekinthető - ők nem olyan nehézek magukkal vinni az irodába. Fontos megjegyezni: a gyümölcsök tartalmaznak egyszerű cukrot - fruktózt. Ezért a cukrozatlan fajták előnyben részesítsék, és 16-17 óráig enniük kell őket.
Zöldség is alkalmas snack. Növelheti a zöldségeket - szeletelt uborka, sárgarépa, zeller, cukkini. Ha olívaolajjal megszórjuk őket, az ilyen snack után a jóllakottság érzése tovább tart. Saláták hüvelyesekből (sok fehérjét tartalmaznak) - remek lehetőség a kiadós snack számára. Az elkészítéséhez minden babot: babot, csicseriborsót, lencsét, borsót meg fog tenni. Kombinálhatja őket bármely zöldséggel; mint egy mártás újra lehet választani olívaolaj.
A snackek lehetnek diófélék is. Nem szükséges részt venni velük - bár ez a termék hasznos, de elég magas a kalóriákban. Annak érdekében, hogy elkerülje a kipróbálást a teljes csomag egy időben történő elfogyasztása érdekében, tegye ki a megfelelő mennyiségű anyát a tányéron, és távolítsa el a csomagolást a szemtől.
Fontos megemlíteni: egy snack alatt mindig távol kell tartani a munkától. Az élelmiszereket legalább 5-10 percig fel kell osztani.
A sütik helyett a dió
A sütik és édességek tárolása az irodában veszélyes - annyira csábítóak! Jobb helyezni a mogyorót. Ha ebéd után éhes vagy, ételt fogyasszon, amely telítetlen zsírokat tartalmaz. Például dió vagy avokádó. Bónusz: ezek a snackek javítják az emlékezetedet.
Bogyók helyett cupcakes
Van az egyik kollégája születésnapja, és egy tortát vagy egy finom süteményt hozott? Jobb, ha enni egy csésze friss bogyót, ha az édességek gondolata nem teszi lehetővé csendesen dolgozni. Nem annyira rossz a fogaknál és a számnál. Ezen kívül a bogyók sok vitamint és rostot tartalmaznak, de a sütemények nem tudnak dicsekedni ezzel.
Csirke helyett zseton
Mit kell enni fogyni: 8 hasznos snack az irodában. A kép száma 2Kép: thecandidadiet.com Élvezze magát frissítő ízletes ételekkel, például zsetonnal? Fogási tanácsok a táplálékolóktól: cserélje ki őket főtt csirkével fűszerekkel és zöldségekkel. Egy másik jó snack a hummus, biztosan nem fog fájni az alakot.
Kókuszrostok a muffin helyett
Az Apple édesség helyett
Mit kell enni fogyni: 8 hasznos snack az irodában. Image number 3Fotó: theayurveda.org Oroszországban szeretnek édességként inni a teát snackként. Ne! Egyél egy alma jobb. Nem akarsz almát? Aztán felidézzük a mondást: "Ha enni akarsz - egy almát eszel, nem akarsz almát - akkor nem akarsz enni."
Görög joghurt a fagylalt helyett
Ha egy hirtelen fagylaltot akarsz, vegye fel a görög joghurtot a bogyókkal. Ez a snack körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 100 kalóriát tartalmaz. Ez egy kiváló lehetőség azok számára, akiknek az agyuk megtagadja az édes fogak nélküli munkát.
A mázban diófélék és aszalt gyümölcsök keveréke
Mit kell enni fogyni: 8 hasznos snack az irodában. A fényképek száma 4Foto: maxpixel.freegreatpicture.comMy természetesen megértjük, hogy a mogyoró máz - ez nagyon finom, és szereted gyermekkora óta. De legyen egy kis falatozás. A só és a cukor nélküli pirított dió, valamint a természetes szárított gyümölcsök aktiválják az agy munkáját, és nem engedik Önnek, hogy túlsúlyba kerüljön. Csak emlékezzetek az intézkedésre - ezek a snackek sok kalóriát tartalmaznak.
Energia sáv csokoládé helyett
Ha az energia teljesen nulla, és frissíteni szeretné magát, ne húzza a kezét a csokoládéba. Snack egy energia bárral, amely kis mennyiségű cukrot és nagy fehérjét tartalmaz. És hogyan csinálj egy ilyen sávot, itt találsz.