Van álmatlanság
Megjegyzések Wild úrnője Női egészség
Statisztikák igazolják, hogy az álmatlanság hatással nagyjából minden ötödik európai, a nők érinti ez a betegség az alvás, mint a férfiak, és az emberek a szellemi munkaerő alszanak rosszabb, mint a fizikai dolgozók. Kétharmada európaiak alszanak kevesebb, mint 7 óra egy nap, és az amerikaiak elfoglalta az első helyet a világ álmatlanság: az Egyesült Államok nem tud aludni éjjel mintegy 100 millió lakosa van.
Amikor megkérdezték, hogy hány ember kell aludni, akkor nem határozott választ adni. A biztosítékokat az orvosok átlagosan - 7,5-8 órát egy nap. Azonban néhány ember alszik 2-3 órát, és nem jutnak elég. És néhány szükség van egy jó pihenést, legalább 10 órán át.
Határozza meg az alvási szükséglet is az ünnepek alatt. Vezető rendszeres életet, próbálja ünnepeljük minden nap, hogy mennyit alszik. Az átlagos időtartama az alvás, hogy kapsz eredményeként ezek a megfigyelések lesz optimális. De ami a legfontosabb, nem, hogy mennyit alszik, és hogyan!
A fő feladata az alvás - a helyreállítása a szervezetben. Ezért alvászavart, álmatlanság - és a negatív hatást az egészségre, és a teljesítmény, és a megjelenés.
Tünetei az álmatlanság
Tünetei álmatlanság sok ismerős: forgolódik az ágyban éjjel, izmok megfeszülnek, a gondolatok ugrás, és az alvás lehetetlen. És mindez idáig teljesen, nem merült, hogy ne essen a reggeli egy nyugtalan alvás. Ez továbbra is egy éjszakára, talán egy hét, egy hónap vagy egy év. Igen, ez az álmatlanság - egy olyan fogalom, amely magában foglalja a megsértése az egyes tulajdonságok az alvás, vagy a kettő kombinációja: elalvási nehézség, gyakran felébrednek, gyengeség érzés reggel.
Álmatlanság lehet rövid életű - 1-2 éjszakás két hétig. Álmatlanság általában együtt járó stresszes helyzetek az életben, és elvileg lehetséges, hogy megbirkózzon a saját. De alvászavarok is kiterjedhet hosszú ideig, az úgynevezett krónikus álmatlanság. Álmatlanság érinti mintegy 15% -át a lakosság, és ebben az esetben, orvosi ellátás szükséges.
Itt a fő tényezőket, amelyek az álmatlanság: a sok stressz, kapcsolati problémák, családi konfliktusok a munka, a rugalmas munkaidő, a koffein nagy mennyiségben, a kábítószer-használat, az alkohol, a depresszió. Persze, ez a jéghegy csúcsa. Álmatlanság egészségügyi problémákat okozhat, és még az öröklődés.
Azt mondják, hogy az angol King George III, aki élt a XVIII században, álmatlanságban szenvedett. Úgy küzdött álmatlanság segítségével párna töltött gyógynövények, amely az emberi test egy nyugtató hatása van. Párna álmatlanság keverékéből állt a következő gyógynövények: kis mennyiségű macskagyökér, galagonya, rózsaszirom, rózsa, levél, cseresznye és feketeribizli, menta és tűlevelek. A modern körülmények gyűjteni egy párnát nehéz lesz, így próbálja alternatívák.
Gyakorlatok ízületek
Kínálunk egy speciálisan kialakított fizikoterápiás komplexek betegségek arthritis, arthrosis és coxarthrosis.
Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?
1. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk az álmatlanság - Gyakorlat - 20-30 perc egy nap elég. Fontos, hogy ne azokat cselekedjétek, lefekvés előtt! Az ideális idő sportok - 4-5 órával lefekvés előtt. Ha a fizikai aktivitás a nap folyamán nem volt ideje, jó lenne sétálni egy kicsit lefekvés előtt - úgy viselkedik, nyugtató.
2. Ha az álmatlanság, hogy ne töltse ki lefekvés előtt, de nem lefeküdni éhes. Szélsőséges esetben, igyon lefekvés előtt egy pohár meleg tejet mézzel.
3. Ex álmatlanság 16 óra után nem fogyasztanak italok és ételek koffeintartalmú (csokoládé, kávé, tea, tonikital).
4. Ha álmatlanság segít aludni, és egy meleg fürdő. A víz hőmérséklete ne haladja meg a 36-37 fok. Jó hozzá aromás olajokat. Alkalmas levendula, ilang-ilang, kamilla és a borsmenta, vagy tűlevelek kivonat. Nem citrus ízek! Ők csak segítenek felébred reggel.
5. Ha gyorsan aludni, áztassa a kölni vagy parfüm, bórsav alkoholt vagy alkohol krém apró vattát, és feküdt a fülüket.
6. Készíts egy könnyű masszázs az arc: csukd be a szemed és fékbetét középső ujjával megérinti a homlokát, hogy egy lassú, körkörös mozdulatokkal. Ugyanazokat a mozdulatokat, hogy a szem körül, masszázs a templomok, arccsont, áll, a nyak hátsó részén.
7. Ha egy erős izgatottság is igénybe segítségével nyugtató infúziók gyógynövények: gyöngyajakot, a bazsarózsa, a macskagyökér.
8. Hagyjuk benne van a szobában, ahol alszik, kevés fény, vagy éjjeli. A teljes sötétség az emberek, akik álmatlanságban szenved, aludni nem ajánlott.
Bizonyos esetekben, az álmatlanság miatt előfordul, hogy sérti az alvási higiénia. Ezért az alvás nagyon fontos. Ébredés, és emelkedik az ágyból kell lennie egy és ugyanazon időben. Ébredés, kelj fel gyorsan, és alvások általában nem kívánatos.
- Ha álmatlanság különösen fontos, hogy a hálószoba járt csak aludni, vagy a szex, akkor nem ajánlott a hálószobában TV-t nézni, van sok, különösen a konfliktusok megoldása érdekében.
- Csak lefeküdni, ha akarja. Ha nem tud aludni, nem forgolódik az ágyban. Menj a következő szobába, tévézni vagy olvasni, csak az átadás, hogy érdektelen, és a könyv - unalmas!
- Lefekvés előtt nem tud dolgozni keményen, mind fizikailag, mind szellemileg, hogy aktívan vegyenek részt a sport. Nem szabad szorosan vacsora, különösen fűszeres ételek is. Lehetőleg ne, hogy megtudja, lefekvés előtt arányban, folyamatosan kellemetlen beszélgetést.
- A tudósok azt találták, hogy az alacsony E-vitamin a szervezetben vezet a krónikus fáradtság, depresszió, és ennek következtében, álmatlanság. Megelőzésére az álmatlanság, próbálja felvenni a diéta élelmiszerek gazdag E-vitamin: növényi olajok, magvak alma, mandula, mogyoró, fehérrépa, a leveles zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, tojássárgája, máj, tej, zabpehely, szója, búza és hajtások. Ha szervezni a változatos étrend nem sikerül, akkor vesz egy gyógyszertár egy jó vitamin komplex.
- Legyen óvatos, zöld teák. Sokan közülük erős frissítő tulajdonságai. Ezért a visszaélés az italt pedig egy rémálom a nap folyamán. Jobb a második felében a nap, hogy részesítsék előnyben gyógyteákat. Például a kamilla infúzió segít pihenni, és megnyugtatja tea citromfű.
- Meleg tejet mézzel vagy fahéj egy elég erős nyugtató hatású. És mindez azért, mert hogy a tehéntejben tartalmaz melatonin - alvási hormon.
Gyógyszereket álmatlanság
Bizonyos esetekben, ha a fenti módon megszabadulni az álmatlanság is kipróbáltak, de nem működött, akkor viszont altatót. Sajnos, a tabletták szintén nem gyógyítja álmatlanság - sokan közülük sok mellékhatások és függőséget. Ezért kell használni őket, hogy szükség van a súlyos esetekben az álmatlanság és szigorúan receptre!
Ha azonban mégis kénytelenek a tabletták, van néhány alapszabály a használatuk:
- elkezdi szedni a gyógyszert a legalacsonyabb dózis
- Ne növelje az adagot anélkül, próbálja ki a legkisebb hatásos adagot
- megállítani a kábítószer-használat fokozatosan kell
- Javasoljuk, hogy használja a kábítószer folytonos vételi áramkör (például egy nap, vagy hetente többször)
- helyettesítheti egy másik gyógyszer csak szüksége, miközben csökkenti annak hatékonyságát
- nem több, mint 3-4 hét altatót rendszeresen.
Nem hiszem, hogy az álmatlanság - a tétel az idősek és a remegő idegrendszerre. Álmatlanság „jön”, és egy teljesen egészséges ember, bármely életkorban egyszerre. Ne essen pánikba! Nézd meg figyelmesen a javaslatainkat, és kövesse őket.
Hyperaesthesiára - érzékeny fogakra (Női egészség)
Érzékeny fogak reagálnak szinte minden: hideg, meleg, fűszeres, édes. A tisztítás során előfordulhat kellemetlen érzés, fogínyvérzés. Túlérzékenység okoz sok kellemetlenséget.
Diabetes mellitus: gyógynövények és a hagyományos kezelési módszerek
Kezelése gyógynövények diabéteszben mint kiegészítő az alapvető kezelés ad jó eredményt, és széles körben használják. gyógynövények kezelést kell folyamatosan végezzük. Összegyűjtése gyógynövények felváltva minden 2-3-4 hónap.
Olvassa vagy megjegyzés 6
megjegyzések
Fény Kazan Köszönjük a jó tanácsot esetén álmatlanság, megpróbálom. Az eredmények felírom később.
Anonymous Kraygorod Ismét álmatlanság Olga Vaszilenko Krasny whines az ablakok alatt a téli: Nos, szüksége van egy koldus azt hiszem megőrültem fogságban üregek álmatlan banda. Nos, ha a gondolat, hogy egy templom Veli nyomok jó il rosszabb. De a zöld vágy ragadta álmatlanság Judah. És ha bárki más a világon. És ha már elfelejtette Istent. Nos, nehéz nem látni, és nem tudom az utat.
Shumshu Kraygorod egyetértenek Nike, hibáztatni az egyensúly a test hiánya elemekkel. Szükségünk van egy határozott típusú DHC 7000, vagy valami ilyesmi. Bottle lefekvés előtt, és aludni, mint egy napló.
Tatiana Kraygorod és sdela könnyebb :) MYF egyszerűen ki lehet cserélni (a tanácsára ő anyósa) a közönséges matrac-on a víz :) Szerencsére a mi no limit :) de mivel a jelenlegi poloenii (terhesség) általában csoda találmány :) vettünk itt. http: www.vodomatrasi.ru/default.aspx?i=41] és nagyon meg voltak elégedve oochen :) már a szülők megvették ezt, mint egy ajándék :) (az idős emberek gyakran álmatlanság ().
Nika Krajgorod Az álmatlanság nagyon sürgős témát jelent számomra. Mondja meg, lehet-e alacsony kalóriatartalmú étrend az álmatlanság számára?
Dina Krajgorod Köszönöm a jó cikket. minden éjjel álmatlanságban szenvedek. most legalább tudom, hogyan kell foglalkozni vele :)
Hogyan aludni álmatlanság?
Gyakorlat álmatlanságra
Egészséges, egészséges alvás rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Végtére is igaz: jó éjszakai alvás lesz, nyugalom, akkor egész nap jól halad. Az alvás gondoskodik a gondolatainkról és visszaállítja az előző napi kimerült erőket. Ezért az alvászavarok (álmatlanság) az élet szokásos ritmusából kiütnek bennünket. Az álmatlanság káros nem csak a nők egészségére, hanem a megjelenésre és az alakra.
Álmatlanság. Az álmatlanság kezelésének hagyományos módszerei
A hagyományos orvoslás receptjei
Mi az álmatlanság, sokan önmagukban tudják. Bessonnnitsa annyira kimerült, hogy már nem kérdése bizonyos munkaképességre vagy jó hangulatra. Ezért nagyon fontos, hogy megtalálja a helyes módját az álmatlanság kezelésére, hogy egészségét ne befolyásolja. A népi kezelési módok ezzel segítenek.
Népi jogorvoslatok az álmatlanságért
Az álmatlanság nagyon gyakori betegség, melyet az elalvás vagy az alvási folyamat (felületi, nyughatatlan alvás, szakaszos alvás, alváshiány) legalább három hétig okoz. A javasolt kezelési módok között - a fitoterápia, a gyógynövények csaláncolása és infúziója. Íme néhány a hagyományos orvoslás receptjeiről.
