Termékek intelligencia
Helyes táplálkozás fontos fenntartani nem csak a fizikai egészséget, hanem lelki.
Brain szüksége van tápanyagokra, valamint a szív, a tüdő, az izmok. De milyen termékek különösen alkalmasak a szürke és erősíti a munka agyunk, ez lesz tárgyaljuk.
1. A teljes kiőrlésű gabonák
Mint minden mást a testünkben, az agy nem tud működni áram nélkül. Az a képesség, hogy összpontosítson, és kontsentirovatsya attól függ, hogy stabil az agy kap formájában energiát a glükóz a vérben.
Válassz teljes kiőrlésű élelmiszerek alacsony glikémiás index (az intézkedés hatására az élelmiszer használat után a vércukorszint). Segítenek, hogy kiadja a glükóz a véráramba lassan, miközben a nagy teljesítményű az agy egész nap.
Inkább a „barna” gabonafélék, búzakorpa, kenyér és tészta teljes kiőrlésű gabonában.
Salvia régóta termék hírnevét, javítja a memóriát. Bár a legtöbb kutatás alapján illóolajok a zsálya, adjunk hozzá néhány szál friss zsálya a diéta - nem fog bántani senkit. Ezen túlmenően, zsálya lehet használni előállítására teát vagy egy ízletes és egészséges vizet.
Ez tartalmazza a likopint paradicsom - egy erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket a káros szabad gyökök, amelyek hozzájárulnak a demencia vagy Alzheimer-kór.
Ha nem tudja, mit főzzön, paradicsommal, ez podborochka 7 receptek ízletes ételek, hogy segítsen.
4. Tökmag
Esszenciális zsírsavak (EFA-k) nem által termelt emberi test, és az ellátási lehet pótolni csak bizonyos élelmiszerek. A leginkább előnyös az omega-3 zsírsavak - eikozapentaénsav (EPA / EPA) és a dokozahexaénsav (DHA / DHA) - találhatók elsősorban a zsíros halakban.
Ők is jó forrásai: lenmag és a szója olaj, tökmag, dió olaj és a szója. Ezek a termékek különösen szükségesek az egészséges agy működését, a szív, az ízületek és nagy hatással van az általános állapota a test.
Zsíros halak tartalmaz EPA és DHA a kész formában. Ez azt jelenti, hogy jól felszívódik a szervezetben. By zsíros halak közé a lazac, makréla, hering, szardínia, szardella és füstölt hal.
Hiánya DHA a szervezetben okozhat emlékezetkiesést és az Alzheimer-kór.
Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy áfonya fogyasztása hatékony eszköz elleni küzdelem az Alzheimer-kór. Vannak még a tényleges megerősítését az adatokat. Áfonya nagyon jó stimulálja az agyat, és javítja a memóriát. Tehát az összes áfonya pie!
Az egyik a képességeit a C-vitamin -, hogy fokozza az agyműködést. Az egyik legjobb forrásai e létfontosságú vitamin fekete ribizli. A sötét bogyós gyümölcsök is gazdag antocianinok - antioxidáns, amely javítja az agy azon képességét, hogy érzékeljük, feldolgozza és tárolja adatait.
Brokkoli kiváló forrása a K-vitamin, amely erősíti a kognitív funkciók az agy és javítania kell a kognitív funkciók. Azt lehet mondani, hogy ez a zöldség egy jó ötlet, hogy megvédje az agy öregedése. Brokkoli - nélkülözhetetlen termék azok számára, akik foglalkoznak a bonyolult számításokat, és a számok.
A kutatócsoport az idős betegek enyhe kognitív zavarban mutatott érdekes tendenciát. Azok, akik két éven belül figyelembe B6, B12 és folsav, sorvadás és a zsugorodás az agy lényegesen kisebbek voltak, mint a normál betegeknél.
Ezért, hogy mindig úgy érzi, „kiadós”, enni rendszeresen vitaminokat.
Állandó E-vitamin megakadályozza a kognitív hanyatlás agyi folyamatok, különösen az idősek. Nuts kiváló forrása az E-vitamin és világos elme. Ezek közé tartozik a dió, földimogyoró, mogyoró, kesudió, mandula, napraforgómag.
Nem csoda, hogy az orosz biológus és tenyésztő Ivan Michurin úgynevezett dió „kenyér a jövőben.” Továbbá az E-vitamin, ők is tartalmaz nagy mennyiségű zsírsavakat, foszfor és vas.
By the way, a dió megmarad minden hasznos tulajdonságait, akkor jobb, ha tárolni kezeletlen lezárt tartályban.
Kiderül, hogy fenntartani az agy egészségét és javítja a munkáját, nincs szükség speciális gyógyszereket. Elég felvenni a diéta 10 ízletes és egészséges termékeket. Jó étvágyat és az egészséges te!