Puding Chicken diétás, hogyan kell főzni egészséges ételeket

Puding Csirke diéta a legszükségesebb kalóriát és kiváló ízű. Diétás étel mindig népszerű az emberek között. És szívesebben használják nemcsak a sportolók, hanem a polgárok, akik nem rendelkeznek a cél, hogy csökkentsék a súlyt a saját testét. Ezek népszerűsége annak köszönhető, hogy az íze, mint a kulináris élvezetek, amelyek egy elég magas szinten.

Egyszerű recept diétás felfújt csirke: az elemek és előkészítő lépések

Fenntartása étrend nem azt jelenti, szigorú ellenőrzés ételt, vagy eszik egy kis zsír-mentes termékek. Inkább ellenkezőleg, ez teszi a diéta sokkal változatosabb és élénk. Ebben az esetben, alacsony kalóriatartalmú ételek a ízesítő- tulajdonságok nem rosszabb, mint más típusú élelmiszer, ami egyúttal a nagy mennyiségű zsírt vagy káros előállítási eljárásokkal. Egyikük egy étrend felfújt Chicken rendelkező páratlan illat és tud jönni íze még a legigényesebb szájban. Létrehozásához a legegyszerűbb változata ez a kulináris remekmű, szükségünk van a következő sor összetevőből áll:

• csirke - 500 g;
• hagyma - 2 db.;
• krém 10% - 100 g;
• tojás - 3 db.;
• só, fűszerek ízlés szerint.

Főzni a puding? főzési eljárás kezdődik a kiválasztás és a húsfeldolgozás. Általános szabály, hogy a csirke jellemzi viszonylag kevés kalóriát, így rendkívül népszerű fenntartása a szervezetben az étrendben. Azonban egyenesen a hús, de a bőr egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, mivel van kialakítva az ő kövér tartalékok. Ezért kötelező törölni, így csak bit tiszta és gyengéd filé. Ebben a formában a vágjuk kis kockákra, és grind köszörıvel vagy turmixgépben. Ennek eredményeképpen megkapjuk a tiszta darált csirke minimális zsírraktárak.

Vegyünk 2 fej vöröshagyma, megtisztítsa őket, és apró kockákra vágjuk. Majd küldünk neki egy előre megnedvesített egy kis mennyiségű növényi olajat serpenyőben. Fry, amíg aranybarna, és a hőkezelés után darálják vagy őrölni mixer. Mint ilyen, a mozgásra való képesség, a vagdalthúskeveréknek. Ez azt is szünet 3 tojás, só és minden alkatrészét alaposan keverjük őket össze. Ennek eredményeként ezek a fellépések nyújtanak egységes keverék, amely rózsaszínes árnyalat.

Cook egy felfújt különböző módokon. Mi lesz a sütés. Ehhez vegye a serpenyőben, kenje meg egy kis mennyiségű növényi olajat egy edénybe, nem ragadt. Ez marha ízű terjedése és oszlassa el egyenletesen az egész terület a lap. Top keni tejszínt és mozgassa be a kemencébe, ahol a hőmérséklet 150 + ... + 180 ° C-puding csirke sütjük 25-30 percig. Az ezen időszak végéig meg kell darabokra vágjuk a la carte, és akkor, hogy az asztalra.

Hús puding a sütőben: összetevők és élelmiszer-készítmény szekvenciát

Arra is lehetőség van, hogy főzni egy felfújt sokkal változatosabb és fűszeres. Ebből a célból, néhány további alkatrészeket kell hozzá. Általában a listát az alapvető termékek létrehozását, ez a recept a következő:

• csirke vagy a marha - 500 g;
• cukkini - 1 db.;
• Hagyma - 1 db.;
• burgonya - 3 db.;
• só és bors ízlés szerint.

Csirkemell filé a kalóriák számát azonos az ugyanazon a részén marhahús.

Ebből az következik, hogy ezek a termékek egymással felcserélhetők, és fel lehet használni előállítására diétás étel. Az egyetlen különbség a feldolgozás módja. Csirke vagy borjú apró kockákra vágjuk, és bemegy a bankot, amelyben forr, amíg főtt. Ebben az esetben a filé lesz elég 15-20 percig, és a hús marhahús serpenyőben legalább 40-50 percig. A feldolgozás során a sós lehet hozzá egy kis babér, szegfűbors és a sót. Ez a lépés lehetővé teszi, hogy a hús több fűszeres, ami ad egy különleges pikantériája, hogy a puding.

Burgonya, hagyma, squash először meg kell tisztítani, majd - vágjuk kockákra. Ezután hagyja az összes hozzávalót egy húsdaráló, vagy lereszeljük. Hajó aprított zöldség egy serpenyőben, előzőleg ízesített olaj és egységesen megsütjük alacsony lángon, keverés időközönként. Signal készenlét töltés megváltoztatja a színét, hogy aranysárga és a megjelenése kellemes aromájú párolt zöldséggel.

Ezután menj a közvetlen előállítására főtt húst. Arra is szükség van, hogy darálják vagy őrölni a mixer. Ez a lépés lehetővé teszi, hogy a termék előállításához a jövőben is. Mint ilyen, mi hozzá, hogy a zöldségeket és keverjük össze a hozzávalókat.

Vegyük a pan, növényi olaj keni meg, és terjedt el a mix úgy, hogy egyenletesen helyezzük a felületre. Azt is használja bármilyen édességet cupcakes üres. Ez a megoldás formájában készételek, és ez finomabb. Azonban a változat a hagyományos broiler is nagyon szép.

Melegítsük elő a sütőt 180 + ... + 200 ° C, és tegye a sütés is. Ezen a hőmérsékleten, egy felfújt készült hús és zöldségek lesz főzve 15-20 percig. Ezalatt az idő alatt, az edény kell pirított és megszerezni vonzó színű. Végén az időszak sütés egy felfújt, hogy teljes mértékben elő, és annak felületét borítja étvágygerjesztő pirospozsgás héja. Annak elkerülése érdekében, égő kell azonnal el kell távolítani a lapot, darabokra vágva a la carte, és menjen át a lemezen. Ebben a formában az étel lehet enni, és élvezze az egyedülálló ízt, félelem nélkül, hogy szert extra súlyt.

Mi mást ellenőrizni?

Kapcsolódó cikkek

• Puding cukkini csirke tejszínes multivarka

• Először természetesen a táplálkozási gyakorlat

• Főzni darált hús egy húsdaráló segítségével különböző ételek