Először természetesen a táplálkozási gyakorlat

WhatTech diétás receptek Levesek étrendi gyakorlatot. Egyedi receptek leves és a levesek.

Rajongók, az első ritkán szenvednek betegségek a gyomor-bélrendszer és az epekövesség, mert diétás leveseket és borscs elősegítik a bélmozgást, és megakadályozzák a kialakulását kövek. A fő indikációja a mindennapi használat során ez az étel az elhízás, mint a folyékony táplálékot éhség eltompult, és a kalóriák számát elfogyasztott egyharmaddal csökkentették.

A fő étrendi ajánlások készítéséhez levesek fogyás

Ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és fenntartása harmónia kövesse az egyszerű szabályok előkészítése az első ételeket.

1. levesek, cékla leves, és főzzük csak a második húslevest. Ez tette meg a következő módon:

• A húst kis részletekben;
• forrni egy kicsit;
• lefolyó víz;
• Új tétel tiszta vizet, és forraljuk rá leves a húst, amíg kész.

2. A lehűtjük húslevest távolítsa el a zsírt, vízzel, híg húslevest. Így a kalória tartalma a kész edény és a mennyiségű káros enzimek jelentősen csökken.

3. Ha nem szeretné, húsleves, főzzük a levest és húst külön-külön.

Diétás csirkeleves

Diet levesek, receptek, amelyek az alábbiakban - ideális fogyás. Úgy állítsa vissza a nedvesség egyensúlyt, erősíti a vérereket, és még serkentik az immunrendszert.

A leghasznosabb és tápláló csirke levest. Az orvosok szerint a - a legjobb eszköz a megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek és növeli az immunitást.

Cérnametélt leves tyúkhúsleves

Elkészítéséhez az étel van szüksége:

• 3 liter vizet;
• gőz virághagymák és Morkovin;
• burgonya;
• só;
• tészta;
• Csirke tetemek;
• bors, petrezselyem.

1. Öblítsük ki a csirkét és a hentes.
2. Sárgarépa és a hagyma vágjuk.
3. Mindent forró vízben.
4. Forralás után vonjuk a gáz, és távolítsa el a sár habot.
5. Főzzük egy óra alatt.
6. Távolítsuk el a zöldségeket, megmossuk, fel a húst vissza a húslevest.
7. Amikor jön egy forraljuk újra, dobjon burgonya és a sárgarépa, hagyma zazharku.
8. Miután egy pár percig, hozzáadjuk a tésztát és főzzük egy kicsit.
9. Kapcsolja ki a tűzről, hozzáadjuk a fűszereket, és fedjük le fedővel leves, a jelen.

Diétás leves püré

Ez az étel fogják élvezni a család minden tagja. Ő különösen szereti a kisgyermekek, mert nem kell rágni semmit. A leves nagyon finom, nem irritálja a gyomor és a belek falában, és nem okoz allergiát. Felkészülés egy tál csirke vagy hal húsleves zöldségek, hüvelyesek és a gabonafélék.

Halászlé

Mert kell egy ilyen termék:

• szürke tőkehal hal közepes méretű;
• 6 burgonya;
• 1 sárgarépa;
• 1 hagyma;
• növényi fűszerekkel;
• petrezselyem, só.

Az eljárás előkészítése a következő:

1. Tûzrostély sárgarépa reszelő, és öntsük a forró vízbe. Van is hozzá egy egész hagymát.
2. Dobd el a vágott hasábburgonyát, a sót és a fűszereket.
3. Szürke tőkehal darabokra vágjuk és megszórjuk borssal.
4. Zöldek és apróra vágjuk együtt a halat tedd a levesbe.

A püré leves padlizsán és paprika

• Három közepes padlizsán,
• Két édes paprika;
• három krumpli;
• hagyma;
• sárgarépa;
• Öt paradicsom;
• két gerezd fokhagyma;
• növényi olaj;
• zöldek;
• tejföl.

Főzés leves legyen, ebben a sorrendben:

1. Padlizsán két részre vágtuk, zsír, fel a fóliát és együtt az egész kezeletlen paprika küldeni a sütőben fél óráig.
2. Szelet a burgonyát.
3. Készítsünk zazharku hagyma és a sárgarépa.
4. Leforrázott forró vízzel a paradicsomot, távolítsa el a héj és őrölni őket egy turmixgépben.
5. Forrásban lévő vízben töltse burgonya.
6. Vegye ki a megpuhult zöldségeket a sütőben, alaposan tisztítsuk meg és vágjuk nagyobb darabokra.
7. Forraljuk a zöldségeket a levest 10 percig.
8. Forraljuk egy ideig egy serpenyőben a hagyma, sárgarépa, paradicsom folyadék.
9. Dobd őket a levesbe, és főzzük 5-7 percig.
10. Készen áll, hogy eltolja a padlizsán és paprika a turmixgépben és őrölni simára.
11. Tedd vissza a levesbe, és forraljuk.
12. A kész étel öntsük részletekben úgy, hogy minden a fokhagyma és a borsot.

Zöldséglevesekhez: diéta receptek

Zöldségleves étrend a legjobb elősegíti a gyors fogyás. Ezek nagyon alacsony kalória, de sok folyadékot, üvegszálas anyagok és vitaminok. Főtt zöldségek jól emészthető és gyorsan felszívódik a szervezetben. Előkészítése zöldségleves, hús vagy hal húsleves. Azok, akik küzdenek az elhízás, akkor jobb, ha választani kizárólag zöldséglevesekhez adalékanyagok nélkül. Változatossá ezeket az ételeket lehet szezonális vagy konzervált zöldség és gyümölcs.

Nálunk egyszerű receptek diétás zöldséglevesekhez, amely kielégíti még a legigényesebb.

Lencseleves nagymama receptje

Főzzük meg kell adnunk a termék legyen:

• 2 csésze lencse;
• 3 liter vizet;
• 1 sárgarépa;
• hagyma;
• zeller gyökér;
• pár gerezd fokhagyma;
• ketchup;
• só;
• petrezselyem;
• citrom;
• olaj.

Az eljárás előkészítése a következő:

1. Öblítsük ki a lencsét. Burgonya vágjuk kockákra.
2. Húsleves forraljuk fel, és tegye meg a burgonyát és a lencse. Forraljuk őket egy fél órát. Ezután adjuk hozzá a sót és a borsot.
3. Sárgarépa, zeller lereszeljük. Hagyma összeomlani. Pároljuk mindent egy serpenyőben, adjuk hozzá ketchup.
4. Zazharku dobja a levesbe, és főzzük további 20 percig.
5. Elhagyja a fokhagymát, és dobja a levesbe szelet citrommal és apróra vágott petrezselyemmel.
6. Fedjük leves fedővel, és hagyjuk, hogy sört.

Növényi sótűrő savanyú káposztával

• burgonya;
• hagyma;
• sárgarépa;
• fermentált uborka vagy tartósított;
• savanyú káposzta;
• paradicsomlé;
• olajbogyó;
• citrom;
• só és bors.

Az eljárást az ételek elkészítéséhez:

1. A burgonya csíkokra vágva, és forró vízbe mártott.
2. Hagyma és az uborkát és a sárgarépát lereszeljük morzsolódik.
3. Fry egy serpenyőben első hagymát és a sárgarépát, majd adjunk nekik savanyúságot és savanyú káposzta. Pároljuk együtt 15 percig. Ezután öntsük a paradicsomlé, jól keverjük össze és pörkölt még 10 percig.
4. Dobd zöldségeket a serpenyőbe, és főzzük 10 percig.
5. Hozzáadjuk a fokhagymát, a citrom, olajbogyó és fedjük le fedővel leves, így ez egy jó jelen.

diétás leves

És végül, kínálunk egy recept borscs, amely meg fogja változtatni az alakját, és emeljük a hangulatot. Ez az étel nélkül állítjuk elő a hús, a burgonya és a bab, és ezért tartalmaz csak 90 kcal. egy részletben.

Annak előkészítéséhez szükséges:

• polkochana friss káposzta;
• cékla;
• sárgarépa;
• hagyma;
• Néhány paradicsom;
• petrezselyem;
• citrom;
• fokhagyma;
• olívaolaj.

Felkészülés egy edénybe, mint ez:

1. Míg a víz elkezd forrni, készítsen zöldségeket. Sárgarépa és céklát lereszeljük, vágjuk a hagymát és a petrezselymet, vágjuk káposzta, paradicsom kockákra vágva.
2. Melegítsük a serpenyőben, és 5 percig sütjük sárgarépa, cukorrépa és a hagymát párolt.
3. Dobj sült forró vízben.
4. 15 perc múlva, adjuk hozzá a káposztát és a paradicsom.
5. Apróra vágjuk a fokhagymát és a petrezselymet, majd ráöntjük a levesbe sóval, citrommal és fűszerekkel.
6. Fedjük leves fedővel, és hagyjuk, hogy sört a jó.

Kapcsolódó cikkek

• Puding Chicken diétás, hogyan kell főzni egészséges ételeket

• Diétás ételek csuka multivarka