pozitív reframing
A gondolkodás teremt az ilyen problémákat,
hogy nem lehet megoldani
gondolkodás az azonos típusú.
Albert Einstein
Ez a történet logikus folytatása az anyag „Lessons Tristan fordítva.”
Ebben a cikkben adtam rossz tanácsot, mint „a erényeit keres hibákat.” Azonban, mi vagyunk? Hasonló technikák és részletes utasításokat, anélkül, hogy a saját embereket, hogy a tökéletességet. Nehézségek merülnek fel, ha kell állítanod magukat a pozitív.
Ily módon fogjuk csinálni.
Kezdjük azzal, hogy az anekdota - filozófiai példázat vált sok a kiindulópontja reframing.
Megy az erdőben, nos, Hare. És hangsúlyos maga pozitív megerősítés: „I - erős! I - erős! I - erős. " Hamarosan rábukkan egy medve-not-in-szellem. Bear rúg egy nyúl láb, nyúl repül át bokrok, hogy feltérképezzük a környéken, és kiabál örömében: „Erős vagyok és könnyű! Erős vagyok és könnyű! Ya tudom, hogyan. Repülni. "
Azonban ásni az elméletet. Pszichológusok megkülönböztetni két alaptípusa reframing: átformálva átformálva a kontextus és jelentés
átformálva keretében
Átformálva keretében - a legegyszerűbb. Szükséges, hogy a valóságban a tárgy vagy esemény, hogy a szokás által észlelt nekünk csak negatív kontextusban. Szükség van a „cut” őket negatív kontextusban, és költözik, ahol megfelelő, pozitív, jó - pozitív kontextusban.
A legegyszerűbb példa - kulturális. Az északi pusztában, a kulturális Európában van egy kifejezés - fekete felhők. Képzeld el, az ég, ami késik, fekete felhők, és van egy búza rohad a szőlő. Bemutatta? Van pozitív vagy negatív asszociációk? Megkockáztatom javasolni - negatív. Mint a legtöbb európai, kötötte fekete szín pedig a bánat és gyász.
Most át a fekete szín a kontextusban, ahol van, a fekete szín, azonnal lesz pozitív, megszerzi ventilátor kellemes kicsengése. Gyerünk! Menjünk az afrikai vadonban, hogy a nomádok, a Közel-Keleten. Gyere kezdenek szomjanhal, és az egész csak egy izzó kék ég és a tűzlabda a nap közepén. És nincs jele a felhők, nem is beszélve a hőn áhított fekete felhő, melyből szivároghat eső, sem az eső! És akkor fut a víz az öntözés árkok, az emberek töltse ki a tömlőket, hogy részeg, állatvilág mentésre kerül lakókocsi. Afrikában és a Közel-Keleten, fekete - az élet színe, neme, öröm, jólét.
Körülbelül úgy biztosítjuk, hogy az összefüggésben reframing.
De egyre gyakrabban vagyunk nyavalyog gyakorlatilag a semmiből. Most, ha az életünk valóban történik valami - itt nem voltunk egészen a nyafogást, akkor válassza ki az egyesülés, kezdjük beszélni csendesen és hatékonyan - a test tartalmaz egy biztonsági rendszer, amely mozgósítja erőforrásait. Még a buta embereket egy olyan helyzetben, igazi veszély az intelligensebb és okosabb.
És ha baj van, élünk általában elég jó és teljes életet, keres egy témát magad nyafogás és talál azonnal.
Nem, ha elhatároztuk, hogy úgy viselkedik, mint egy hercegnő Nesmeyana lelkesen a játékot „minden rossz”, kérem.
A történet azt mondta egy ember, aki híressé vált az a szolgáltatás, amely nem volt semmi boldog, de mindenképpen csak látta elõre változások a rosszabb. Ez volt az ő stílusa, semmi mást nem tudott felmutatni. Így adja meg a munkavállalót munka - egy lakást. Két hálószobás. Minden dohányzó szoba, felkelni, mint egy, rohant az osztály, hogy ne hagyja ezt a különleges jelenetet: hogyan reagálnak a moaner ebben az időben, hogyan lehet kijutni. Síróbaba állt a szoba közepén egy tragikus kifejezést. Láttán kollégái, megfojtotta suttogva: „Nem. lakás adta. (Sob) Három! „A szenvedés és egy bányában.
Egy kis műhelyben refreyminigu
Tegyük fel, hogy hagyja, szedett egy jegyet, és jön az ismeretlen országban, egy ismeretlen szállodában. A nap telt el három repült -, és senki sem ismerte. Séta a Splendid Isolation. Sem beszélni honfitársait, sem a bevásárlás. Az ítélet: Magányosság. Az üdülőhely. Mi lehet rosszabb? Hogy aztán a barátok jelentést.
A síróbaba jön keretében Reframing: Gyere az érzékeit, a síróbaba! Nem, amit akart, nem azt kérte, „Hagyja békén!” Már elfelejtett múlt nyáron, amikor a kezdeményezés csoport a barátok, élükön valaki anyja, emelt minden nap reggel 6-kor, a néző vagy a jég tenger, táplált barbecue este, kénytelen énekelni Alla Pugacsova kórusban, és a tetejére az egészet idiotizmus húzni, hogy a csúcs a hegy, ahol kificamította a bokáját, a síróbaba? Emlékszel a regény „A Mester és Margarita” a ráérős és átgondolt olvasatra amit megálmodott egész évben, akkor olvasta a negyedik alkalom, hogy az oldalt?
Boldog feladat az olvasók ezt a cikket: mentálisan átírni pozitív módon „tavaly nyáron síróbaba” segítségével mindegy összefüggésben átformálva :)
átformálva értelme
Oh! Ez sokkal nehezebb, de szebb, mert mélyebb. Reframing értelme, hogy az esemény holisztikusan, hogy a fény a teljes mélysége, íme az arcokon. Átformálva értelemben szorosan kapcsolódik a vallási hozzáállás, hogy az események az életünkben - az a képesség, hogy elfogadja a helyzetet, hogy az nem csak egy eleme a gonosz, hanem jó elemeit. Természetesen a lakásban, ateista világérzékelés, átformálva értelemben nem valószínű, hogy sikerül. Meg kell „negyedik dimenzió”, meg kell dobni a csalit, hogy a „másik világ”, amely nélkül a kép uralkodó ebben a világban - nem tisztázott. Mindeközben mert nincs bizonyíték, néhány puzzle-darabokat.
Hogyan változtassuk meg a jelentését az esemény, ha az ideológia vnushonnaya minket lapos és primitív, hogy csak az egyik értelmezés a törvény? Fekete vagy fehér - a színek nem adott. Ez jó nekünk, amíg találkozunk az életünkben csak a „fehér” helyzetet. És amikor vannak „fekete”? Mit kell tenni? Változás a címkéket nem lehet - szilárdan szögezték a dolgokat.
Mit kell tenni? Ahhoz, hogy megértsük, hogy ez a világ nem fekete és fehér. Hogy nincs semmiféle „fekete” és „fehér” eseményeket. Átformálva a fent megadott sokkal nehezebb, mivel a merevség, a konzervativizmus, a dogmatizmus és a fanatizmus, melyek velejárói legtöbben. „Ez az esemény csak egy értelme!”, „Nőttem fel!” Mi ez a hülyeség, vagy árulás egy férfi?
Átformálva értelemben csapódik le, hogy gesztenye: „Ha megerőszakolták, és nem tudja megváltoztatni a helyzetet - próbálja pihenni és szórakozni.”
Úgy érzem, hogy értelme átformálva mert te a vihar a felháborodás és elutasítás. Ennyi, azt mondták, hogy a legtöbb ember merev, konzervatív, dogmatikus fanatikusok. És hogy átformálva értelemben - nagyon nehéz.
Pszichológusok tanácsot: így átformálva a jelentését, tedd fel magadnak a kérdést: „Milyen pozitív adhat ez a helyzet»«? Mik az előnyei magam, képes volt kivonat” Vagy, ha a helyzet elég rossz elég: „Milyen tanulságokat lehet tanulni?” „Mit jelent ez a a helyzet általában tanít? "
Összefoglalva, bemutatjuk egy nagyon rövid edzés, amelyen keresztül meg lehet tanulni, hogyan kell gondolnunk a negatív attitűdök két módja van:
Adott: Nem szeretem a külsőmet.
Átformálva keretében: De a megjelenése, mint a többi ember.
A lány egy olyan környezetben, ahol csak ő, az arcát és a tükörben. Ez át a környezetet, amelyben az arcát, és a szám kíséretében nagyon különböző körülmények között, mint például a más emberek. Nagyon váratlan lépés, nem?
Átformálva értelme: szoba, így például a magas elvárásoknak, kapsz egy esélyt, hogy soha nem oszlatja fel, és lesz egy jól ápolt szépsége. Végtére is, az egyetlen, aki ismeri a hiányosságokat - lehet hibátlan!