Mint mindig úgy érzi jóllakott
Egyél lassan. A test 20 percet vesz igénybe, hogy jelezze: „elegem”, jött a gyomorból az agyba. Meleg étel lassan szívódik cool. Mielőtt vegye fel a második, várjon körülbelül 15 percig -, és meg kell kétszer a kisebb rész érezni jóllakottság érzését.
Cook gyorsabb. Akkor nem volt ideje, hogy megőrül az éhezés, érzi a szagokat jön a konyhából. Használjon előre hámozott vagy fagyasztott zöldség. Soha nem eszik útközben, valami mást csinál - takarítás, olvasás, stb
A lehető legkevesebbet próbálja az étel főzés közben.
Fogmosás gyakrabban. Ha a szájába kerül az étel ízét, a test „gondolja”, hogy még nem töltötte.
Igyál vizet - egy pohár étkezés előtt egy pohár kétóránként a nap folyamán. Ez kiszorítják az éhségérzetet, és mentse meg az esti étvágyat támadásokat. Lehet ott mindig készenlétben egy üveg ásványvizet.
Adj magadnak egy kis laza. De aztán fürödni „bűnök”. Evés torta az irodában étkezde, este dobja semmit nem kevesebb kalória, de nem olyan csábító.
„Húzza meg a csavarokat” fokozatosan. Vágjuk a diéta 100 kalória naponta: cserélje ki a kötelessége csokoládé, narancs, egy zacskó chips - savanyú káposzta.
Jó szórakozást. Minden nap megpróbál egy új ételt, és friss íze lesz mentesíti Önt a „Diet unalom”, és unalmas a gyanú, hogy a szépség valóban áldozatot követel, és az áldozat - akkor. Párolt zöldség vagy csirke mell érzékelik másképpen társaságában mangó, áfonya, kivi, stb