Milyen félelmek rák
A tudósok bebizonyították, hogy a zöldségek és gyümölcsök képesek gátolni a rák kifejlődését. Milyen vitamin termékek leghasznosabb?
A vezetők - alma
Hány zöldséget kell?
De hány gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, hogy a szervezet már védelmük alatt? Egy adag egészséges élelmiszerek - a gyümölcs közepes méretű, 100 gramm. Öt ilyen adagot naponta, és lesz az egyik legfontosabb építőkövei az építőiparban a gát a rák ellen.
- Úgy gondoljuk, hogy a nap egy személy kell enni 4-5 különböző zöldségek és gyümölcsök - magyarázza Dr., egyetemi tanár, igazgatóhelyettes Kutató Központ Onkológiai és Radiológiai Egészségügyi elnevezett NN Alexandrov Sergey Red. - De azt kell mondanom, hogy a burgonyát ebben a listában nem szerepel, mert a gumók tartalmaznak nagy mennyiségű keményítő, amelyet képződnek emészthető szénhidrátokat. Általában a hatalom a modern ember változtatni kell. Ha egy menü, oly módon, hogy ellenőrizzék súly, az egészséges életmód, feladja a rossz szokások, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megvédje a szervezetet a súlyos betegségek.
A szakértők meg vannak győződve arról, hogy képesek voltak, hogy végre elérjük a tudat beloruszok. Sokan közülünk nagyobb valószínűséggel beépíteni a napi menü a zöldségek és gyümölcsök. És a hatalom és hasznosságát termékek - ezek a témák ma talán a legtöbbet tárgyalt és a barátokkal, és az interneten, ami nem véletlen! Végtére is, hogyan élelmiszer rákot okozhat (20 százaléka az esetek megjelenése a rák által kiváltott alultápláltság), és hogy megvédje őt. És az a tény, hogy a napi fogyasztása gyümölcsök és zöldségek véd a rosszindulatú daganatok - igazolt tény, a hosszú távú orvosi felügyelet mellett. Mivel a fellépés vitamin termékek, a szervezet nem tudja feldolgozni a potenciálisan káros anyagok a dohányfüst, túlfőzve élelmiszer. Ezért, a terápiás hatás a hatóanyagok a gyümölcsök és zöldségek megelőzésében tumorok férhet kétség. Nem csoda, hogy a tudósok hangsúlyozzák, hogy a kiegyensúlyozott étrend túlnyomórészt növényi élelmiszerek csökkenti a rák kockázatát. Egészséges ember nem pill nem helyettesíti a megfelelő táplálkozás.
Rák félnek fűszerek. Például a kurkumin - a fő összetevője a kurkuma, indiai fűszer és egyúttal potenciális védő rák ellen. Ez az anyag képes elnyomni átalakulás, proliferációját és a csírázási a rosszindulatú sejtek.
Mi a jobb: paradicsom vagy ketchup?
Mindannyian tudjuk, hogy mennyire hasznos érett, lédús paradicsom. Ezek tartalmaznak egy anyagot, mint egy természetes antioxidáns likopin - egy fényes vörös pigment, amely képes a rák elleni küzdelemben. De kiderült, ugyanaz az anyag vízben gazdag-dinnye és szőlő. A tudósok azt találták, hogy a likopin képes kialakulásának megelőzése prosztatarák.
Szereted paradicsom saláta? Nagy! De ne felejtsük el, hogy a termékek, amelyek magukban foglalják a paradicsom, amely gyümölcslevek, ketchup, szószok, paradicsompüré, továbbá növeli az esélyét a test a rák elleni küzdelemben. Tanulmányok igazolták, hogy a használata a friss és feldolgozott paradicsom vezet veszélyének csökkentésére számos rák. Például, a használata legalább két étkezés hetente paradicsom nachitelno csökkenti a prosztatarák, a tudósok bebizonyították. Megerősítette a tapasztalat és a hatékonyságát likopin a meddőség kezelésében a férfiak.
Abból, amit mentési görögdinnyét?
És mi mást kell venni a diéta?
Zöld leveles zöldségek - spenót, saláta és más leveles zöld növények, amelyek rostforrás és tápanyagokat véd a rák ellen, a szájüreg, a garat és a gége. Keresztes virágú zöldségek - brokkoli, karfiol, káposzta, Brüsszel kínai és lemez - nem csak egy nagyszerű köret, vagy egy külön edénybe. Ezek közé tartoznak olyan anyagok, amelyek segítenek megelőzni az ilyen típusú rákok, mint például a rák, a vastagbél, emlő, tüdő és a méhnyak.
Tökfélék - tök és dinnye, gazdag béta-karotin, amely szintén szemben a rák a szájüreg.
Bogyók - eper és áfonya, például, egy figyelemre méltó megelőzési nyakrák.
Ez növeli az értékét brokkoli
By the way, most a nők még egy jó ok, hogy sovány a gyümölcsökben és zöldségekben: A tudósok az USA-ban kimutatták, hogy a használata vitamin termékek csökkenti kialakulásának kockázata a mellrák. Egy új tanulmány megállapította, hogy a nők magasabb szintű karotinoidok kevésbé valószínű, hogy ebben a betegségben szenved. A karotinoidok - szereplő elemek sok gyümölcs és zöldség, és nekik az élénk színek - narancssárga, sárga és piros. Optimális források - sárgarépa, spenót, káposzta, paprika és a sütőtök.
Legyen tudatában annak, hogy a rákellenes tulajdonságai brokkoli aktiválja fűszerek, mint a mustár és torma. Ahol fűszerek is hatásosak, ha a zöldségeket magas hőmérsékleten. Mellesleg, aktiválása rákellenes tulajdonságainak brokkoli is hozzájárulnak retek, saláta, zsázsa és a káposzta. De ahhoz, hogy megvédjék magukat a rák, brokkoli együnk ötször egy héten.
A kutatók szerint, nincsenek kémiai vitaminokat nem lehet összehasonlítani a hatékonyság azokkal, amelyek léteznek gyümölcsök és zöldségek, különösen azokat, amelyek vásárol a szezonban az érés során.
Egyikük sem termék önmagában nem véd meg a rák, de megfelelően kiválasztott étrend sok. Ez az ideális egyensúlyt a tányéron nem kevesebb, mint 2/3 növényi termékek és nem több, mint 1/2 állati fehérje.
Fontos!
Ha gyakran eszik sült és zsíros ételeket, de nem tartalmazzák a napi étrend megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, a rák kockázatát 35 százalékkal növelte.
Ne felejtsük el, hogy sok múlik a megfelelő főzés zöldség. A lényege a sárgarépa például felhalmozódnak nitrátok, különösen akkor, ha egy nagy gyökér. Tehát jobb, ha külön. A friss vagy főtt cékla alaposan meg kell tisztítani, eltávolítva a bőr egy vastag réteg. Ne sajnáljuk és a korona, vágás egyötöde a méret a gyökér termés. Forraljuk a zöldségeket, így ahelyett, bitek, különben a veszteség a vitaminok növeli 15-20 százalékkal, és a C-vitamin marad 30 százalékkal kevesebb. Főzés zöldséget, sót a víz a lehető legkésőbb, így például sót húz növényi vitaminok.
Hibát talált? Kérjük, válassza ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter
