Miért olyan személy álom
Az alvás elengedhetetlen. Étel nélkül egy személy képes túlélni hosszú ideig víz nélkül szakaszon héten, és öt vagy hat nap alvás nélkül nem csak vezethet súlyos következményei lehetnek a szervezet számára, hanem a halál. Nem véletlenül a kínzás alváshiány által gyakorolt beleértve a pincében a Lubyanka, hogy megtörje a férfi, az egyik legnehezebb.
Son végez sor olyan funkció, azaz lehetővé teszi az összes szervek és rendszerek helyreállítása az állam, meg kell hajtania az élet, és szembenézni számos külső reagensek, valamint ellenőrzések minden belső folyamatokat.
• Alvó visszaállítja immunitás
Aktiválása által a T-limfociták, verseng hurutos és vírusos betegségek. Az alváshiány az immunrendszer fokozatosan lebomlik, és a harcot a káros mikroorganizmusok és anyagok megáll.
• Sleep segíti a szervezet regenerálódását
Azt találtuk, hogy a folyamat a sejtek regenerálódását zajlik legaktívabb alvás közben. Álom - ezúttal, amikor a szervezet visszatéríti a keletkező kár. Sejtek több fehérjét, aktívan eltávolítja a méreganyagokat, energia szabadul fel.
• Alvás tartja a szív egészséges
Szívinfarktus és az agyvérzés nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a kora reggeli órákban. Ez a tény azzal magyarázható, hogy az alvó üzemmódba lép kölcsönhatásba ereket. Alváshiány gyengülését eredményezi nyomás és a vér koleszterinszintjét. Ez kockázati tényezők a szívbetegségek és a stroke.
A kutatások azt mutatják, hogy a túl rövid alvás növeli a koszorúér-betegség. Sleep időtartama kevesebb, mint 5 óra naponta okozhat szívrohamot. Ez a szám majdnem kétszer olyan magas, mint azok, akik aludt tovább.
Minden további perc alvás ad többit a szimpatikus idegrendszer, amely felelős a hormonok stresszes helyzetekben. „Hormonális változások megemelheti a vérnyomást, növeli a pulzusszámot, és megzavarják a glükóz metabolizmusát, - ezek a fő okai a szív- és érrendszeri betegségek,” - magyarázza Sanjay Patel, MD, a Harvard Medical School. „Sleep ad a szív időt a pihenésre a nyugodt légkör.” Bővítse alvás meghosszabbítja az életed.
• Alvó csökkenti a stresszt
Ha a szervezet nem kap elég aludni, bemegy a stressz módban. Ennek hatására a vérnyomás növekedése és a termelés a stressz hormonok. A magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke.
Általában során stressz százalékát REM alvás növeli. A hipotézis szerint a tudósok, ebben az időben az agy próbál megoldást találni a helyzetre, hogy egy személy nem tudja megoldani a valóságot. Ez a „keresési tevékenység” megmenteni a test nagy stressz következményeit.
• Alvás teszi energikus és összegyűjtött
Persze, egy jó éjszakai alvás, akkor érezni feszültség, és figyelmezteti a következő napon. Majd jobban aludni a következő éjszaka, és minden nap egyre energikus.
Rest idegsejtek: a test éjjel halad „takarékos üzemmódban”. Azt feltételezik, hogy egyfajta „szabadság neuronok” jön Alváskönnyítőként. Kapott információ a nap folyamán, lesz az oka számának növekedése az idegsejtek közötti kapcsolatok. Elvégezni ezeket a kapcsolatokat energiára van szükségük. Azt észrevettem, hogy alvás után a kapcsolatok száma csökken, és lehetőség van a formáció újakat. Így az alvó állapotból az energiatakarékosság.
Kogda személy ébren van, a mozga sejtek folyamatosan postupaet információ két típusa van: a hogy érzékszervek (sluha, nézet, vkusa, osyazaniya és szag), blagodarya amit az emberek predstavlyaet kartinu okruzhayuschego ő Mira, és a hazai a szerveket (a izmok, erek, sustavov stb ) .. INFORMATSIYA második tipa nem osoznaetsya nami, Odnako száma óriási, és az agy, sopostavlyaya lépett informatsiyu a dannymi a külső környezet, irányítja a tevékenységét minden organizma, podstraivaya rabotu a szervek és rendszerek takim obrazom hogy ő naibolee teljes otvechala szüksége van minden organizma Danny pillanatban. Prakticheski minden sejt képes organizma nakaplivat znachitelno zapasy pitatelnyh anyagok; kivételek sejtjei mozga amelyben zapasy takih krayne neznachitelny anyagokat tartalmaznak, ezért szükség van egy állandó áramlását anyagok és pitatelnyh kisloroda vért. Takim obrazom, mozga sejtek egyrészt, krayne tevékenységek a másik - már dostatochno tartalékok pitatelnyh anyagok, szükségük van egy jó pihenést keresztül megfelelő időközönként. Takim többi egy álom. Ahhoz, mozga sejtek ellátni feladatukat, hogy szükség van egy jelentős beáramlása kisloroda és pitatelnyh anyagok. Ezek az agyi anyag szükséges nagy mennyiségben, mint a többi kletkam orgánov, naprimer bőrt.
Nagyon fontos a fejlesztési mechanizmusok neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór, Parkinson-kór, akkor képződnek, amikor kóros fehérjék. Vízelvezető eltávolítja ezeket a fehérjéket, és ez alvás közben. Ha keringési zavart, az általuk felhalmozott és a forma plakkok.
• Alvás rázza a memória
Szervezze emlékek: megállapította, hogy az alvás lehetővé teszi, hogy egyszerűsítse az érzelmek és emlékek során nyert ébrenlét. Jó alvás javítja a memóriát. Sleep segíti a feldolgozás és az információ tárolása. Sleep segíti konszolidációja tanult anyag és megvalósítja tudatalatti minták várható eseményekre.
• Az alvás segít a fogyásban
A kutatók azt is megállapították, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint hét órát éjszaka, annál valószínűbb, hogy túlsúlyos vagy elhízott. Van egy csodálatos hormon, ez az úgynevezett növekedési hormon. És ha működik, akkor az a személy elkezd fogyni éjjel. Sok évvel születése után az emberi növekedési hormon felelős az a tény, hogy a szervezet növekszik, így a gyerekek nőnek fel, egy álom, és amikor a növekedés miatt leáll az érést, hormon megváltoztatja a funkcióját. Ez befolyásolja a fehérjék stabilizálására. És felelős zsírégető éjjel.
„Az alváshiány megzavarja az anyagcsere, komolyan szabotálja erőfeszítéseket fenntartani az ideális súlyát,” - mondja Jan Kloer, MD, elhízáshoz kutatója Kórház Szent Lukács-Roosevelt New York .. Hogyan működik: a zsírsejtek termelik a hormont leptin, melynek hatására a szervezet hogyan megtartja potenciális energia. Mivel a leptin termelés eléri a csúcspontját az éjszaka folyamán, amikor alszol, az alváshiány árthatnak a szekréció szintje a hormon. Ennek eredményeként, a szervezet nem tudja, hogy mennyi energia megmarad, így a szervezet tárolja zsír égetése helyett is.
Alváshiány - a közvetlen út a cukorbetegség, mivel ez rezisztenssé a sejtek inzulin.
• Alvás megőrizni fiatalságát
A melatonin - ez a hormon segíti a harcot az öregséggel. Ez a hormon által termelt a tobozmirigy - a tobozmirigy, amely más néven a „harmadik szem.” De melatonin termelődik csak akkor, ha legalább két ilyen szemét vagy találjuk magunkat a sötétben. Amikor fény éri a retinát az ő generációja leáll.
Az éjszaka folyamán termelése mintegy 70% -a napi norma. A melatonin segít testünk ahhoz, bioritmus, alkalmazkodni a különböző életkörülmények, nappal és éjjel, tesz minket jól aludni, és mélyen. De a legfontosabb jellemzője - alvás közben visszanyeri szenvedett a nap folyamán.
A melatonin tartják a legerősebb természetes antioxidáns és immunmodulátorok, harcos ellen a szabad gyökök - azok rosszindulatú molekulák, melyek megszűntetik a gének, sejtek és szövetek és okozhat sok súlyos betegség.
• Alvás visszaállítja egy bizonyos típusú agysejtek
Sleep növeli a termelés a sejtek alkotják a védő anyag ismert mielin. A hiányzó mielin szorosan kapcsolódik a fejlesztési sclerosis multiplex, mondja egy kutatócsoportja Wisconsin (USA). Során a sclerosis multiplex ellen az immunrendszer megtámadja a bevonatot, és elpusztítja mielin az agyban és a gerincvelőben.
Dr. Chiara Cirelli és kollégái a University of Wisconsin úgy találta, hogy a mielin termelés mértéke megduplázódik alvás közben, főleg alvás közben az álmok.
• Alvó tesz okosabbá
Sleep segíti a „off-line” adatfeldolgozás, tanulmányozta a nap folyamán, és lefordítani őket tudatosan. „Tanulmányok alapján történik a vizuális észlelés, motoros készségek és a kreatív feladatok, kimutatták, hogy ha nem alszik eleget időben, a tanulás csak nem történik” - mondta Sarah Coppersmith, Ph.D., neurobiológusként a Salk Intézet. Gondolod, hogy túloz? A Nemzeti Alvás Alapítvány beszámol arról, hogy az alváshiány csökkenti az agyi aktivitás, majdnem annyira, mint az alkohol.
Egy német tanulmány azt mutatja, hogy a matematikai diákok 3-szor gyorsabb, mint a problémamegoldás, az alvás, 8 óra, mint azok, akik nem kaptak aludni. A tanulmány a University of Chicago azt mutatja, hogy az alvás javítja a képességét, hogy megszerezzék a nyelvi készségek. University of Pennsylvania tanulmány azt mutatja, hogy az alvás legalább néhány órányi tananyag tárolhat információkat könnyebben.