Mi testmozgás jót tesz az idősek
Rossz szokás, a legtöbb idős vezetni a mozgásszegény életmód vezet a gyors fejlődés számos életkorral összefüggő betegségek, ami a gyakorlat különösen fontos az egészség elősegítése és fenntartani egy jó formában.
Ez különösen igaz a nők 60 év feletti, mert ebben a korban a fizikai aktivitás megakadályozza a különböző betegségek, az immunrendszer, növeli a test rugalmasságát, bővíteni a mozgás és erősíti az agy egészségét és javítja a szellemi teljesítményt.
4 irányba fitness kor
Szeretne fiatalnak néz ki (és úgy érzi, ugyanúgy), mint társaik, amelyet már az úgynevezett környező nagymamák? Itt van 4 területei gyakorlat, hogy a legalkalmasabbak erősítése az egészség az idősek.
Az elmúlt 5-10 évben, a jóga rendkívül népszerű a nők körében ... és nem hétköznapi. Előnye, hogy növelje az ízületek, csökkenti az ízületi fájdalom és a pihenés, ami csökkenti a vérnyomást, és segít, hogy gyorsan elaludni.
A jóga, vannak konkrét gyakorlatok és testhelyzetek minden korosztály számára, így nem kell aggódnia, hogy nem lesz képes lépést tartani a fiatalokat. Ezen kívül, csoportos jóga, mint általában, toborzott, figyelembe véve az életkor és a fizikai állóképesség.
Úszás a jóga, hogy tartozik a kategóriába szelíd gyakorlatok, amelyek azonban van egy csomó előnye van, például javítja az egyensúlyt a test eltávolítása idegfeszültség és csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Az úszás is remek választás az idősebbek, mert nem terheli az ízületeket. Sok medencék és fitness központ speciális programok fürdés és vízi aerobic, számított a kor látogatók.
Gyakorlat nem mindig jár együtt a kitartást és a túlzott terhelés. Például Tai Chi több, mint egy pihentető meditáció tevékenységét. Az ilyen gyakorlatok kíméletes ideális idős emberek, akik csak most kezdődött, hogy vegyenek részt erősítése az egészség, és újabban indult képzés.
Tai Chi osztályokat, hogy segítsen megszabadulni ízületi fájdalmak, csökkenti a vérnyomást, javítja a koncentrációt és javítja a mentális teljesítményt, ami számukra kitűnő választás betegek demencia és az Alzheimer-kór.
Persze, séta nehéz lenne olyan gyakorlat, mint például a jóga vagy tai chi, de ez az egyik legjobb módja a gyógyulás a test és növeli az erőnlétet. Ezen túlmenően, a gyaloglás gyakorlatok hang a szívizom tartása egészséges.
Eltérően más atlétikai területek, séta nem szükséges, hogy vegyenek részt a csoport, ez lehet tenni külön-külön. Tehát, ha a városban nincs részén faji séta, ne essen kétségbe, és indítsa el az önfoglalkoztatás.
Szeretne lassú öregedés és egészségesebb lesz? Akkor ne feledje, hogy az évek során nem akadályozzák a fitness és a testmozgás. Többek között egy kis terhelés a mindennapi életben, akkor mindig csúcsformában, és úgy érzi, legalább 10 évvel fiatalabb.