Mental Health 1
mentális egészség
Ehhez időzített esemény, ami felveti a problémát az elmebetegek, a mentális egészség a gyermekek, serdülők, nők, idősek, bevándorlók, szegények. A fő üzenete a nap - minden személy köteles kap kielégítő életből.
Modell mentális egészség
Sok gondolkodó próbálták levezetni a kritériumok mentális szabványoknak. Mindenki megkapja a saját. Maslow látta az önmegvalósítást, Rogers - a teljes élet, J. Bugental -. A hitelesség, Frankl - vegyük, az értelmet, Freud - a szeretet és a kreativitás.
Ennek alapján a következtetést a legfényesebb elmék az emberiség, aki vezette a modern formula a mentális egészség. Itt van hét összetevői:
- egyfajta stabilitást és identitás a „I”;
- következetesség megnyilvánulása az érzelmek hasonló helyzetben;
- önkritika kapcsolatban a szellemi tevékenységek és azok eredményei;
- megfelelőségének mentális reakciók a külső hatások;
- képessége önszabályozás összhangban kollégiumi előírásoknak;
- a képesség, hogy megtervezzék az életüket, és végezzen tervét;
- a tendencia, hogy alkalmazkodni a változó körülményekhez.
Személyiség ezeknek a kritériumoknak tartják szellemileg érett. Felmerül a kérdés, hogy az egyes lehet elérni az ilyen magas szintű kiválóságot? Szakértők adni neki egy pozitív választ, de figyelmeztet arra, hogy fontos figyelembe venni befolyásoló tényezők mentális egészségének személy:
Annak elkerülése érdekében sok ilyen kockázati tényezők lehetővé teszik a megelőzés a mentális betegségek, mint később látni fogjuk.
A mentális egészség a gyermekek
A belső egyensúly, kombinálva az erős idegrendszer a gyermek - a legfontosabb feltétele a normális fejlődéshez. Ezt csak úgy lehet elérni, barátságos és nyugodt környezetben. Ő legyen otthon és a gyermekgondozás - gondozási központ vagy iskolába.
Lásd még: Van-e hasznot antidepresszánsok
Felnőtt mentorok - a szülők és a tanárok - érzékenynek kell lennie a fiatal diákok, hogy megmutassa nekik példát mások tisztelete. Játék vagy beszél a gyerek, akkor kell, hogy folyamatosan figyelje, tanítani neki, hogy ne csak a fegyelem, hanem az önellátás.
Szinten a mentális jólétének gyermekek is három csoportra oszthatók:
- kreatív - megfelelő szintű stressz és a nagy kreativitást;
- adaptív - a készségek, hogy alkalmazkodjanak a társadalom, de visszatartja egy bizonyos mennyiségű szorongás;
- maladaptív - a vágy, hogy alkalmazkodjanak a társadalom ellenére igényeiket akár leigázása mások saját vágyait.
Az utolsó két csoport rászoruló gyermekek pszichológiai támogatást a felnőttek. Az ilyen gyerekeknek meg kell tanítani a készségeket:
- pozitív önértékelés;
- mások elfogadása;
- tudatosság érzéseiket;
- elemzése tetteikért, megérteni azok okainak és hatásainak;
- belső mozgósítás a nehéz helyzetekben.
Amikor nyújtó pszichológiai segítség a gyermek ösztönzése és támogatása a hatékony fellépés, mint a tiltások és büntetések. A bizalmi légkört elvesztette sok fóbiák, klipek és komplexek.
Mentése a mentális egészség
A generál ellenálló immunitás a külső ingerekre következő ajánlásokat a szakértők:
1. Készíts egy napi rutin
Kudarcok gyakran fordul elő, ha nincs egyértelmű életmód szervezet. Hozd az életedben rendezettség. Állítsa egyértelmű idő emelés, dolgozó, lefekvés.
2. irányítani az érzelmeidet
Nem „felrobban” a semmiért. Ismerje meg, hogy ellenőrizzék a impulzusokat, próbálja a filmet produktív irányba. Extrém stressz, valamint segíthet az ellenkező irányba, vagy a meditáció.
3. Kerülje irritáló
Lehetőleg ne engedjen a „provokációk” irritálja az eseményeket. Tedd magad egy listát a leginkább bosszantó dolog az Ön számára: érintkezés kellemetlen ember, negatív információkat a médián keresztül, undorító zene a rádióban. Tartsuk E tevékenység a minimálisra, majd töltse ki a szabadidejét hobbi.
Lásd még: típusok Mental Health Care
Ne elborít magát dolgozni, minden nap egyre több és több fordult a „szolga”. Vykroyte az összeállított napi rutin idő, hogy lélegzethez jusson. Felépülés utáni test sokkal könnyebb lesz, hogy megfelelően elviselni a kihívásokat a világ.
A mentális egészség előmozdítása
Lelki harmónia lehetővé teszi bárki számára, hogy a siker az életben. Ez mentesíti őket a félelem, a változás, és ad erőt, hogy a jövőbe tekintsünk. Hogyan válhat egyike azoknak, akik megmarad a viszontagságos sorsa?
Mozgás -, hogy az élet és az egészség, valamint a szellemi lény is. Feladat kiadása endorfin hormon a boldogság. A neurotranszmitterek hozza nyugodt és javítja a hangulatot. Megteheti a jóga, sport gyaloglás vagy kocogás kezdeni.
2. A meditáció
Adj naponta körülbelül 30 percig próbál összpontosítani mentálisan valami kellemes. Még egy kis pihenés is jótékony hatással van az általános állapota a tested. Egy meditációban ülés középpontjában a jelen pillanatra, és megszabaduljon a feszültségtől. Hagyja, kellemes érzések és gondolatok szabadon áramolhatnak a fejedben.
Próbálja meg beadni magának ritkábban kiszolgáltatva a belső kritikusa. Fókuszban a meglévő előnyöket: segít a stresszes helyzetekben könnyebben át annak következményeit. Ne összpontosítson a dekadens gondolatok, gyakran felvidítani magukat duhopodemnymi állításokat.
4. Tartsa egészséges kapcsolat
Jól ismert amerikai gyógyító lelkek Dale Carnegie kijelentette, egy személynek kell élni csak ez a délután. Ez a beállítás nagyban segíti megerősítése és fenntartása a mentális egészség.
Az élet tele van meglepetésekkel. Annak érdekében, hogy megfelelően reagáljon rájuk, meg kell vigyázni, hogy a belső tartalékok, a kerékpáros a hamis reményeket, vagy rágás már sérelmek.