Hogyan válasszuk ki a kreatin
Tehát, hogy megértsék, milyen kreatin jobban és hatékonyabban meg kell kezdeni, fizet tudni, mi az. A kreatin - egyedülálló természetes anyag, az izomszövetben az állatok és az emberek. Ez a kiegészítés biztosítja a megőrzése és felhalmozása az energia az izmokban. Leegyszerűsítve a több kreatint tárolt izmok, annál több energia termelődik az izmok számára. A kreatin - egyfajta izom energetika. Természetesen a kreatin a szervezetben termelődő minden személy függetlenül segítségével a vese és a máj. De annak nagyon egyszerű ember, hanem egy ember, nagy teljesítményű terhelések figyelembe kellene ezt a természetes kiegészítése mellett, annál is inkább, vásárolni kreatin ma meglehetősen egyszerű.
típusú kreatin
• kreatin-foszfát - is gyakori formája a kreatin, amely amellett, a fő összetevője, és tartalmaz foszfátot adalék, amely lehetővé teszi az izmokat, hogy el kell távolítani a kreatin nagyobb hatást, és azt is, hogy semlegesítse a hatása a tejsav.
• A kreatin-monohidrát - a legolcsóbb formája a kreatin, amely a leginkább népszerű, mert a hatékonyság és elfogadható áron. Ez monohidrátot adunk körülbelül 12% vizet tartalmaz. Ez értékesített szemcsés por.
• A kreatin vízmentes - tiszta kreatin víz nélkül. Tartalmaz 5-6% -kal nagyobb, mint a kreatin-monohidrát és a helyettesítő
• A kreatin malát - az egyik legújabb kreatin. A szokásos kreatin hozzáadott almasav, amely lehetővé teszi, hogy több energiát kreatin. Ez a fajta adalék nagyon jól oldódik vízben.
• kreatin-tartarát - ez molekula kreatin dúsított borkősav, ez az adalékanyag előállítására használható szilárd (kapszulák, tabletták, födémek, lemezek) adalékanyagok. A fő előnye tartratovy kreatin hosszabb, mint más adalékanyagokat képes fenntartani tulajdonságaik.
• kreatin-citrát - mint ahogy az a hagyományos malát molekulák kreatin molekula citromsav hozzá, amely lehetővé teszi, hogy szerezzen energiát aerob adalékanyagok. Azaz, ez a fajta kreatin is kap több energiát, mint az egyszerű, tiszta fajta kreatin.
Engedélyezésének szabályai és adagolás
Kétféleképpen kreatin kiegészítés: